起床後隻要花5-10分鍾，做幾個瑜伽動作，就能夠精神百倍，還能夠瘦臂、美腿、減腰哦！現在，小編就教大家一套簡單的減肥瑜伽動作。
<strong>動作一</strong>
step1仰臥在地麵上，屈膝，雙腿分開與肩同寬;吸氣，握拳(或者握住水瓶)手臂向上伸直，與脖子成90度，眼睛看向天花板。
step2呼氣，打開肩胛骨，手臂向兩邊打開手肘放到地麵上;吸氣，腰腹用力抬起臀部和背部，讓大腿、臀部、身體在同一直線上，眼睛看向天花板。
<strong>瘦身部位：</strong>手臂、腰腹
<strong>動作二</strong>
step1雙腳前後打開，站穩，背部挺直，抬起手臂，雙手握拳(或握水瓶)置於胸旁，屈左膝，踮起左腳腳尖。
step2吸氣，屈右膝，讓右大腿與小腿垂直，最退向下壓，手臂伸直與身體垂直，眼睛看向正前方。恢複後換側重複。
<strong>瘦身部位：</strong>手臂、大腿
<strong>動作三</strong>
step1雙腳分開與肩同寬，自然站立，雙手握拳(或水瓶);吸氣，屈膝，身體向下蹲直至大腿與地麵平行，保持背部挺直，呼氣，手臂向下拉伸，盡量低於膝蓋。
step2吸氣，慢慢恢複站直，伸臂向前伸直，身體向左轉，眼睛看向雙臂中間。恢複後換側重複。
<strong>瘦身部位：</strong>手臂、大腿
<strong>動作一</strong>
step1仰臥在地麵上，屈膝，雙腿分開與肩同寬;吸氣，握拳(或者握住水瓶)手臂向上伸直，與脖子成90度，眼睛看向天花板。
step2呼氣，打開肩胛骨，手臂向兩邊打開手肘放到地麵上;吸氣，腰腹用力抬起臀部和背部，讓大腿、臀部、身體在同一直線上，眼睛看向天花板。
<strong>瘦身部位：</strong>手臂、腰腹
<strong>動作二</strong>
step1雙腳前後打開，站穩，背部挺直，抬起手臂，雙手握拳(或握水瓶)置於胸旁，屈左膝，踮起左腳腳尖。
step2吸氣，屈右膝，讓右大腿與小腿垂直，最退向下壓，手臂伸直與身體垂直，眼睛看向正前方。恢複後換側重複。
<strong>瘦身部位：</strong>手臂、大腿
<strong>動作三</strong>
step1雙腳分開與肩同寬，自然站立，雙手握拳(或水瓶);吸氣，屈膝，身體向下蹲直至大腿與地麵平行，保持背部挺直，呼氣，手臂向下拉伸，盡量低於膝蓋。
step2吸氣，慢慢恢複站直，伸臂向前伸直，身體向左轉，眼睛看向雙臂中間。恢複後換側重複。
<strong>瘦身部位：</strong>手臂、大腿