eico在她21歲的時候，用4個月減了11公斤，一年減了20公斤，創造了減肥界的神話。
<strong>第一招：收緊臀部肌肉，拉伸臀部線條</strong>
<strong>動作1</strong>
臉朝地板趴下，雙腳並齊伸直，腳尖繃直，腳背緊貼地板。彎曲雙手手肘，把雙手放在下巴下麵，托著下巴。
<strong>動作2</strong>
把繃直的右腳腳尖彎曲，和小腿成90度角，然後把右腳慢慢抬高，讓盆骨和地板離開一個拳頭大小的距離。
<strong>動作3</strong>
右腳腳尖和小腿仍然成90度角，然後把右腳向左靠，保持該姿勢20秒。注意兩條大腿盡量不要靠在一起。然後恢複到動作1，左腳也做同樣的動作。
<strong>第二招：有助於收緊鬆弛的大腿內側</strong>
<strong>動作1</strong>
側身躺在地板上，左手手肘彎曲，頭部靠在手臂上，右手在胸前彎曲，用手掌心撐著地板。右腳向前伸出，屈膝，小腿與大腿彎曲成90度，小腿部分緊貼地板。
<strong>動作2</strong>
右腳腳尖和小腿仍然保持彎曲成90度，然後把右腳向後移動3厘米的位置，盡量地向上抬高，感受大腿內側肌肉的拉伸，保持該動作20秒。另一隻腳也做同樣的動作，左右各做3次。如果腰部骨頭感到疼痛的話，可以在下麵墊一個靠墊。
<strong>第一招：收緊臀部肌肉，拉伸臀部線條</strong>
<strong>動作1</strong>
臉朝地板趴下，雙腳並齊伸直，腳尖繃直，腳背緊貼地板。彎曲雙手手肘，把雙手放在下巴下麵，托著下巴。
<strong>動作2</strong>
把繃直的右腳腳尖彎曲，和小腿成90度角，然後把右腳慢慢抬高，讓盆骨和地板離開一個拳頭大小的距離。
<strong>動作3</strong>
右腳腳尖和小腿仍然成90度角，然後把右腳向左靠，保持該姿勢20秒。注意兩條大腿盡量不要靠在一起。然後恢複到動作1，左腳也做同樣的動作。
<strong>第二招：有助於收緊鬆弛的大腿內側</strong>
<strong>動作1</strong>
側身躺在地板上，左手手肘彎曲，頭部靠在手臂上，右手在胸前彎曲，用手掌心撐著地板。右腳向前伸出，屈膝，小腿與大腿彎曲成90度，小腿部分緊貼地板。
<strong>動作2</strong>
右腳腳尖和小腿仍然保持彎曲成90度，然後把右腳向後移動3厘米的位置，盡量地向上抬高，感受大腿內側肌肉的拉伸，保持該動作20秒。另一隻腳也做同樣的動作，左右各做3次。如果腰部骨頭感到疼痛的話，可以在下麵墊一個靠墊。