<strong>淑女坐姿法</strong>
端坐在凳子上，在直角做起基礎上，讓上半身向左邊傾斜，保持十秒，然後再向右邊傾斜，反複30次，每天做3次。可以明顯發現大腿外側和腰部的脂肪明顯變化。
<strong>盤腿坐姿</strong>
這種方法可以在看書或是看電視抑或是玩電腦的時候使用，腰背挺直，盤腿而坐。堅持半小時，腿不麻的前提下。然後換其他坐姿休息十分鍾。反複循環，這樣可以減少大腿外側的脂肪。
<strong>日式坐姿</strong>
首先跪在柔軟一些的坐墊上或是床上，腰背挺直，把臀部放在腿上，把上半身的重量全部壓在大腿上，堅持二十分鍾，每天三次。通過此種坐姿可以改變大腿脂肪過多的現狀，並且拉伸腿部肌肉。
<strong>直角坐姿</strong>
首先跟日式坐姿一樣，然後讓膝蓋彎曲九十度，膝蓋關節也用九十度的方向張開，用手按住腳趾頭，每次兩分鍾，然後恢複坐姿。反複十次，每天三次。這種坐姿可以消除大腿內側的肥肉。並且可以纖腿。
端坐在凳子上，在直角做起基礎上，讓上半身向左邊傾斜，保持十秒，然後再向右邊傾斜，反複30次，每天做3次。可以明顯發現大腿外側和腰部的脂肪明顯變化。
<strong>盤腿坐姿</strong>
這種方法可以在看書或是看電視抑或是玩電腦的時候使用，腰背挺直，盤腿而坐。堅持半小時，腿不麻的前提下。然後換其他坐姿休息十分鍾。反複循環，這樣可以減少大腿外側的脂肪。
<strong>日式坐姿</strong>
首先跪在柔軟一些的坐墊上或是床上，腰背挺直，把臀部放在腿上，把上半身的重量全部壓在大腿上，堅持二十分鍾，每天三次。通過此種坐姿可以改變大腿脂肪過多的現狀，並且拉伸腿部肌肉。
<strong>直角坐姿</strong>
首先跟日式坐姿一樣，然後讓膝蓋彎曲九十度，膝蓋關節也用九十度的方向張開，用手按住腳趾頭，每次兩分鍾，然後恢複坐姿。反複十次，每天三次。這種坐姿可以消除大腿內側的肥肉。並且可以纖腿。