運動瘦腿的方法如下:


    第一:俯臥,雙腳並攏,大腿麵著地,雙臂撐在肩膀下方,手肘彎曲90度,上臂撐直,保持背部伸直,麵部朝下,維持這個姿勢15秒。


    第二:坐姿,臀部著地,雙腿彎曲,腳掌完全著地,雙臂撐在背部後方,手掌著地,背部微微後傾,左腳抬離地板,並置於右膝蓋上方,盡量撐直左腿,左膝蓋盡量壓低,換到另一邊重複做。


    第三:每天晚上在臨睡覺前進行一次,手握成拳頭並輕輕敲擊腳底,這樣做可以促進全身的血液循環,有效排除身體內髒的毒素,還能消除一天的疲勞,暢通血管排泄功能,促進脂肪的燃燒,從而快速減肥。


    方法:以腳掌為中心,用拳頭輕輕地並有節奏進對腳掌進行敲擊,不用太用力,但力度也不能小,一定要能感覺到疼痛才行,一隻腳敲擊100次,大約總用時為2分鍾左右。

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