腿部向來是很難減掉的部位之一，尤其是對於範爺這樣的大忙人來說，腿部減肥來的更不輕鬆，忙碌的工作不僅沒有辦法抽出時間進行運動減肥，工作後疲憊的身體更是懶得動彈，但據說範爺沒有工作的時候是喜歡呆在家裏為自己的腳按摩的。
<strong>範冰冰的按摩方法如下：</strong>
<strong>1、按摩腳掌</strong>
<strong>step1</strong>
先塗抹約5毛硬幣大小的按摩油或乳液在右腳掌與右腳踝，然後利用大姆指指腹從右腳掌足弓開始往下滑推至腳跟，約10～15回。
<strong>step2</strong>
同樣利用大姆指指腹，按壓右腳腳趾頭間的趾縫，每個趾縫可按壓3次再換下一個趾縫。
<strong>step3</strong>
用拳頭上凸起的指節滑推腳背上骨頭之間縫隙，推完之後，再從腳踝根部滑推至腳趾縫處3～5次。右腳的動作做完後，換左腳進行同樣的動作練習。
<strong>2、按摩腳踝</strong>
利用右手大拇指指腹從腳踝內側往外滑推凸起的骨頭下緣，滑推3次，然後用同樣的方式滑推骨頭的外緣，重複3次練習。
<strong>3、按摩小腿</strong>
<strong>step1</strong>
擠約1元硬幣大小的乳液，搓勻後，用沾滿乳液的雙手，由下往上滑推右小腿腿部正麵、側麵與背麵。
<strong>step2</strong>
從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿，左右手指輪流交替進行，由下而上滑推輕捏小腿10次。
<strong>step3</strong>
右手手背朝上、左手手背朝下，兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內側各10次，可以有效改善小腿水腫。
<strong>step4</strong>
雙手握拳，利用拳頭上指節與指節平麵的肌膚，分別輕拍小腿內外側約1分鍾。然後換左小腿重複相同的動作。
<strong>3、按摩大腿</strong>
<strong>step1</strong>
塗抹約1元硬幣大小的按摩油或乳液，均勻地塗抹在在右大腿肌膚上。雙手握拳，置於大腿根部兩側，利用拳頭上的指節從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置，來回1次。
<strong>step2</strong>
拳頭下壓，使拳頭指節與指節的肌膚平貼大腿，再同樣來回滑推大腿1次，step1和step2的動作，可以輪流交替進行3次練習，能減緩大腿的酸痛感。
<strong>step3</strong>
右手掌扣住大腿，從靠近膝蓋大腿內側下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內側，一邊滑撥一邊往大腿根部移動，滑撥完1次後，會感到大腿內側筋絡被撥鬆。右腿的動作完成後，左腿進行同樣的動作練習。
以上三個動作可以有效消除大腿的水腫，並緩解大腿的酸痛感。
如果你是一個腿部比較肥胖的美眉，或者是你屬於下半身肥胖的話，那就學學上麵的瘦腿按摩動作吧，讓你在輕鬆的按摩中，享受腿部慢慢變細的神奇。當然了很多瘦腿霜的效果也不錯，有條件的話，可以在塗抹上瘦腿霜以後，再進行腿部的按摩，瘦腿的效果會更顯著。
每天的久坐讓很多上班族的腿部和臀部越來越肥，身材已經嚴重走形，完全沒有了上班族女性的身材美，其實瘦腿並沒有想象中那麽難，快學學瘦腿按摩方法吧，在家輕鬆做，瘦腿顯奇效。
<strong>範冰冰的按摩方法如下：</strong>
<strong>1、按摩腳掌</strong>
<strong>step1</strong>
先塗抹約5毛硬幣大小的按摩油或乳液在右腳掌與右腳踝，然後利用大姆指指腹從右腳掌足弓開始往下滑推至腳跟，約10～15回。
<strong>step2</strong>
同樣利用大姆指指腹，按壓右腳腳趾頭間的趾縫，每個趾縫可按壓3次再換下一個趾縫。
<strong>step3</strong>
用拳頭上凸起的指節滑推腳背上骨頭之間縫隙，推完之後，再從腳踝根部滑推至腳趾縫處3～5次。右腳的動作做完後，換左腳進行同樣的動作練習。
<strong>2、按摩腳踝</strong>
利用右手大拇指指腹從腳踝內側往外滑推凸起的骨頭下緣，滑推3次，然後用同樣的方式滑推骨頭的外緣，重複3次練習。
<strong>3、按摩小腿</strong>
<strong>step1</strong>
擠約1元硬幣大小的乳液，搓勻後，用沾滿乳液的雙手，由下往上滑推右小腿腿部正麵、側麵與背麵。
<strong>step2</strong>
從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿，左右手指輪流交替進行，由下而上滑推輕捏小腿10次。
<strong>step3</strong>
右手手背朝上、左手手背朝下，兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內側各10次，可以有效改善小腿水腫。
<strong>step4</strong>
雙手握拳，利用拳頭上指節與指節平麵的肌膚，分別輕拍小腿內外側約1分鍾。然後換左小腿重複相同的動作。
<strong>3、按摩大腿</strong>
<strong>step1</strong>
塗抹約1元硬幣大小的按摩油或乳液，均勻地塗抹在在右大腿肌膚上。雙手握拳，置於大腿根部兩側，利用拳頭上的指節從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置，來回1次。
<strong>step2</strong>
拳頭下壓，使拳頭指節與指節的肌膚平貼大腿，再同樣來回滑推大腿1次，step1和step2的動作，可以輪流交替進行3次練習，能減緩大腿的酸痛感。
<strong>step3</strong>
右手掌扣住大腿，從靠近膝蓋大腿內側下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內側，一邊滑撥一邊往大腿根部移動，滑撥完1次後，會感到大腿內側筋絡被撥鬆。右腿的動作完成後，左腿進行同樣的動作練習。
以上三個動作可以有效消除大腿的水腫，並緩解大腿的酸痛感。
如果你是一個腿部比較肥胖的美眉，或者是你屬於下半身肥胖的話，那就學學上麵的瘦腿按摩動作吧，讓你在輕鬆的按摩中，享受腿部慢慢變細的神奇。當然了很多瘦腿霜的效果也不錯，有條件的話，可以在塗抹上瘦腿霜以後，再進行腿部的按摩，瘦腿的效果會更顯著。
每天的久坐讓很多上班族的腿部和臀部越來越肥，身材已經嚴重走形，完全沒有了上班族女性的身材美，其實瘦腿並沒有想象中那麽難，快學學瘦腿按摩方法吧，在家輕鬆做，瘦腿顯奇效。