見過在家就能瘦腿的方法嗎?你見過隻需要一根彈力健身帶,或者我們常見的橡皮筋,就往腳上一綁,做兩下運動就嗖嗖的瘦了的運動嗎?現在就讓我們來介紹這種運動吧。
這是一種新潮的阻力訓練,這種運動借助一根有彈力的健身帶,可以使女性在兩個月內輕鬆完成瘦腿減腰工程。每天一踢一伸十幾分鍾,擁有修長美腿一點兒也不難。
現在的白領女士們每天都會在辦公椅上坐上七八個小時,這樣長久下來會造成大腿及股肌鬆弛,使腿部容易堆積脂肪。隻做瑜伽或普通運動難以收緊肌肉線條,如在健身房借助啞鈴或以重量作阻力訓練的器械來達到瘦腿的目的,又會刺激肌肉生長。其實,大腿、小腿及股肌是人體最強有力的肌肉組,做適合的伸展運動就會有不錯的修長效果。
<strong>側站踢腿</strong>
<strong>針對肌肉:腿大肌及外側肌</strong>
借助椅背支持身體,側向坐椅站直,把健身帶捆在雙腳腳跟位置。雙腳伸直合起,右腳向前踢腿動作8-12次,再做左腳。動作發力點在外側肌,注意身體不要向後彎,效果才會好。
<strong>坐姿踢腿</strong>
<strong>針對肌肉:腿大肌</strong>
坐在椅上,以椅背作扶手,把健身帶捆在雙腳腳跟位置。雙腳伸直合起,然後右腳做向上踢腿動作8-12次,再做左腳。動作發力點在腿大肌。
這種方法既省錢又省時間,而且效果也好,可能就是因為這樣的原因才會使得廣大瘦身女性如此喜歡他,這種新型的健康減肥方法需要大家大力宣傳啊。
這是一種新潮的阻力訓練,這種運動借助一根有彈力的健身帶,可以使女性在兩個月內輕鬆完成瘦腿減腰工程。每天一踢一伸十幾分鍾,擁有修長美腿一點兒也不難。
現在的白領女士們每天都會在辦公椅上坐上七八個小時,這樣長久下來會造成大腿及股肌鬆弛,使腿部容易堆積脂肪。隻做瑜伽或普通運動難以收緊肌肉線條,如在健身房借助啞鈴或以重量作阻力訓練的器械來達到瘦腿的目的,又會刺激肌肉生長。其實,大腿、小腿及股肌是人體最強有力的肌肉組,做適合的伸展運動就會有不錯的修長效果。
<strong>側站踢腿</strong>
<strong>針對肌肉:腿大肌及外側肌</strong>
借助椅背支持身體,側向坐椅站直,把健身帶捆在雙腳腳跟位置。雙腳伸直合起,右腳向前踢腿動作8-12次,再做左腳。動作發力點在外側肌,注意身體不要向後彎,效果才會好。
<strong>坐姿踢腿</strong>
<strong>針對肌肉:腿大肌</strong>
坐在椅上,以椅背作扶手,把健身帶捆在雙腳腳跟位置。雙腳伸直合起,然後右腳做向上踢腿動作8-12次,再做左腳。動作發力點在腿大肌。
這種方法既省錢又省時間,而且效果也好,可能就是因為這樣的原因才會使得廣大瘦身女性如此喜歡他,這種新型的健康減肥方法需要大家大力宣傳啊。