絕招30分鍾有效瘦腿

    <strong>美腿秘技一：</strong>每天抬腿30分鍾，“蘿卜”不見了


    <strong>方法：</strong>平躺，雙腳垂直靠牆舉直，腿緊貼牆，至少抬腿30分鍾，理想狀態是腿麻後才放下。


    <strong>美腿秘技二：</strong>洗澡時以冷熱水交替衝腿，促進血液循環


    <strong>方法：</strong>洗澡時，先以冷水由下而上衝腿60秒鍾，再以熱水由下而上衝腿。重複這個動作5次。


    <strong>美腿秘技三：</strong>熱水泡腳，杜絕雙腿老化


    <strong>方法：</strong>將熱水注入深及膝蓋的小水桶，水溫以腳可忍受的熱度為極限，每天至少泡10分鍾，讓額頭微微出汗。


    <strong>美腿秘技二：</strong>簡單美腿運動，效果看得見


    <strong>運動一：</strong>大腿使勁夾緊折疊好的毛巾，這能有效消除大腿內側脂肪。


    <strong>運動二：</strong>雙腿平舉（腳下不可墊東西），腳尖往上翹再打直，左右各16次。


    <strong>美腿秘技五：</strong>去角質、擦乳液，防止粗後跟


    <strong>方法：</strong>平日勤勞去角質、擦乳液，絕對能有效消除脫皮現象。如果龜裂情況嚴重，擦完乳液後穿上襪子睡覺，效果會更好。