<strong>瘦腿操</strong>
<strong>基本步驟1</strong>
雙手向上高舉。
<strong>步驟2</strong>
左腳屈膝往前，右腳伸直向後踩呈弓箭步，重心放在右腳，眼睛直視前方，停留20~30秒並保持自然呼吸。
<strong>步驟3</strong>
換邊重複動作，右腳屈膝往前，左腳伸直向後踩呈弓箭步，重心放在左腳，眼睛直視前方，停留20~30秒並保持自然呼吸。
<strong>檢查</strong>
膝蓋勿超過腳尖，以免造成膝蓋太大的壓力。
不想要大腿贅肉，不想要虎背熊腰，快來做下麵的簡單減肥動作讓整體曲線更動人！簡單的一個動作輕鬆幫助你消除身體多餘脂肪，每天抽出10分鍾，就能夠讓你擁有最完美的曲線。
<strong>瘦腿操美化曲線步驟1</strong>
趴在瑜伽墊上，雙腳、雙手自然擺放。
<strong>步驟2</strong>
吸氣後吐氣，雙手舉起讓胸部離地。
<strong>步驟3</strong>
雙腳也同時向上抬離地。
<strong>步驟4</strong>
停留20~30秒並保持自然呼吸，勿憋氣以免傷害神經係統引發疼痛，共做5~6次。
<strong>基本步驟1</strong>
雙手向上高舉。
<strong>步驟2</strong>
左腳屈膝往前，右腳伸直向後踩呈弓箭步，重心放在右腳，眼睛直視前方，停留20~30秒並保持自然呼吸。
<strong>步驟3</strong>
換邊重複動作，右腳屈膝往前，左腳伸直向後踩呈弓箭步，重心放在左腳，眼睛直視前方，停留20~30秒並保持自然呼吸。
<strong>檢查</strong>
膝蓋勿超過腳尖，以免造成膝蓋太大的壓力。
不想要大腿贅肉，不想要虎背熊腰，快來做下麵的簡單減肥動作讓整體曲線更動人！簡單的一個動作輕鬆幫助你消除身體多餘脂肪，每天抽出10分鍾，就能夠讓你擁有最完美的曲線。
<strong>瘦腿操美化曲線步驟1</strong>
趴在瑜伽墊上，雙腳、雙手自然擺放。
<strong>步驟2</strong>
吸氣後吐氣，雙手舉起讓胸部離地。
<strong>步驟3</strong>
雙腳也同時向上抬離地。
<strong>步驟4</strong>
停留20~30秒並保持自然呼吸，勿憋氣以免傷害神經係統引發疼痛，共做5~6次。