<strong>妙招一：咖啡瘦腿法</strong>
<strong>準備材料：</strong>咖啡粉適量、按摩油適量。
<strong>方法：</strong>將咖啡豆粉與按摩油調合，以螺旋狀按搽大腿與其想瘦之處。
<strong>功效：</strong>咖啡粉能促進肌膚血液循環，避免蜂窩組織產生，使大腿等肌膚更緊實。
<strong>妙招二：座椅練習</strong>
<strong>步驟：</strong>
1、坐在椅子上，左腿自然垂直狀態;
2、抬起右腿保持與地麵平行，右腳伸直，上勾反複轉動腳尖10幾次;換另一條腿。
這樣反複幾次，累了雙腳平放在地上休息一下。這個方法可以一邊工作一邊來做。同樣還可以保持你挺胸抬頭的坐姿瘦腿的同時還矯正了坐姿，一舉兩得。
<strong>妙招三：大蒜米醋瘦腿膜</strong>
<strong>準備材料：</strong>大蒜3個，米醋20ml
<strong>做法</strong>：大蒜去皮洗淨，搗成泥狀，加入米醋浸泡5分鍾即可。
<strong>使用方法：</strong>清洗腿部，將大蒜泥汁均勻的塗抹在腿上，裹上保鮮膜，敷上熱毛巾，15--20分鍾後洗淨腿部。不過蒜泥敷在腿上，雙腿會感覺有些辛辣。但加上米醋的酸性，能使腿部的脂肪快速燃燒，迅速分解血管內的油脂。持續使用一個月，就能還你一雙芊芊玉腿。
<strong>功效：消除腿部多餘的脂肪。</strong>
<strong>妙招四：幹洗腿</strong>
<strong>步驟：</strong>
1、用兩隻手抱著一側大腿，用力從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳腕部;
2、接著再從腳腕往上按摩十幾遍。
每天有時間就來做上幾次，不僅能達到瘦腿的效果，還能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
<strong>妙招五：敲膽經</strong>
這個動作很簡單，就是每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。
由於敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管變大了。對於患有脂肪肝和膽結石的人，這個是最簡單而且最有效改善健康的方法。
<strong>妙招六</strong>：<strong>浴後按摩</strong>
每次洗完澡要在浴室裏把身體上的水珠擦掉。但是不要擦的太幹了，趁著身體濕潤的時候，而且浴室裏還有水蒸氣，把乳液或霜擠到手心上，雙手稍微揉一下，然後塗抹在腿部。手法和按摩一樣，讓浴後乳液盡快吸收，適當用力按摩。
<strong>妙招七：喝薏仁水</strong>
不少人都有或輕或重的水腫現象，尤其是熬夜族。薏仁水就是最好的選擇。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多餘的水分，緊實曲線，還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆漿。
<strong>妙招八：維他命食物</strong>
1、維他命e幫助去除水腫。血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，而恰好含維他命e的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛，這類食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維他命b群加速新陳代謝。維他命b1可以將糖分轉化為能量，而b2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命b豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
長腿的女性都會顯得非常的有氣質，整個人看上去都是神采飛揚的。所以，一雙長腿對於女性來說，是夢寐以求的。而上述八個絕招就能讓你擁有令人羨慕的模特般美腿哦，你心動了嗎？
<strong>準備材料：</strong>咖啡粉適量、按摩油適量。
<strong>方法：</strong>將咖啡豆粉與按摩油調合，以螺旋狀按搽大腿與其想瘦之處。
<strong>功效：</strong>咖啡粉能促進肌膚血液循環，避免蜂窩組織產生，使大腿等肌膚更緊實。
<strong>妙招二：座椅練習</strong>
<strong>步驟：</strong>
1、坐在椅子上，左腿自然垂直狀態;
2、抬起右腿保持與地麵平行，右腳伸直，上勾反複轉動腳尖10幾次;換另一條腿。
這樣反複幾次，累了雙腳平放在地上休息一下。這個方法可以一邊工作一邊來做。同樣還可以保持你挺胸抬頭的坐姿瘦腿的同時還矯正了坐姿，一舉兩得。
<strong>妙招三：大蒜米醋瘦腿膜</strong>
<strong>準備材料：</strong>大蒜3個，米醋20ml
<strong>做法</strong>：大蒜去皮洗淨，搗成泥狀，加入米醋浸泡5分鍾即可。
<strong>使用方法：</strong>清洗腿部，將大蒜泥汁均勻的塗抹在腿上，裹上保鮮膜，敷上熱毛巾，15--20分鍾後洗淨腿部。不過蒜泥敷在腿上，雙腿會感覺有些辛辣。但加上米醋的酸性，能使腿部的脂肪快速燃燒，迅速分解血管內的油脂。持續使用一個月，就能還你一雙芊芊玉腿。
<strong>功效：消除腿部多餘的脂肪。</strong>
<strong>妙招四：幹洗腿</strong>
<strong>步驟：</strong>
1、用兩隻手抱著一側大腿，用力從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳腕部;
2、接著再從腳腕往上按摩十幾遍。
每天有時間就來做上幾次，不僅能達到瘦腿的效果，還能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
<strong>妙招五：敲膽經</strong>
這個動作很簡單，就是每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。
由於敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管變大了。對於患有脂肪肝和膽結石的人，這個是最簡單而且最有效改善健康的方法。
<strong>妙招六</strong>：<strong>浴後按摩</strong>
每次洗完澡要在浴室裏把身體上的水珠擦掉。但是不要擦的太幹了，趁著身體濕潤的時候，而且浴室裏還有水蒸氣，把乳液或霜擠到手心上，雙手稍微揉一下，然後塗抹在腿部。手法和按摩一樣，讓浴後乳液盡快吸收，適當用力按摩。
<strong>妙招七：喝薏仁水</strong>
不少人都有或輕或重的水腫現象，尤其是熬夜族。薏仁水就是最好的選擇。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多餘的水分，緊實曲線，還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆漿。
<strong>妙招八：維他命食物</strong>
1、維他命e幫助去除水腫。血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，而恰好含維他命e的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛，這類食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維他命b群加速新陳代謝。維他命b1可以將糖分轉化為能量，而b2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命b豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
長腿的女性都會顯得非常的有氣質，整個人看上去都是神采飛揚的。所以，一雙長腿對於女性來說，是夢寐以求的。而上述八個絕招就能讓你擁有令人羨慕的模特般美腿哦，你心動了嗎？