<strong>瘦腿瑜伽步驟一</strong>
雙腿分開稍比肩寬，站立，調勻呼吸；腳跟提起，讓腿部肌肉緊張，收臀，收腹挺胸，雙手上伸，手心向上，五指分開直指天空，盡自己力量保持幾分鍾。
<strong>步驟二</strong>
收回，並攏雙腳，彎腰，雙手著地，腿部肌肉盡量拉開。
<strong>步驟三</strong>
半躺，雙腿上舉，可前後交叉運動。
<strong>步驟四</strong>
坐直身體，雙腿並攏，上半身向下壓。
<strong>步驟五</strong>
收起上半身，調勻呼吸，保持動作，靜養5分鍾。
<strong>瘦腿瑜伽注意事項：</strong>
1、重量要循序漸進增加，不可急於求成，也不可不加負荷，否則達不到鍛煉的目的。
2、這幾個動作都可做休閑練習，速度可以根據當時的體力進行，但一定要根據教練規定的時間和次數。
3、做瑜伽練習時，每個動作到位後應該盡量保持幾分鍾。
雙腿分開稍比肩寬，站立，調勻呼吸；腳跟提起，讓腿部肌肉緊張，收臀，收腹挺胸，雙手上伸，手心向上，五指分開直指天空，盡自己力量保持幾分鍾。
<strong>步驟二</strong>
收回，並攏雙腳，彎腰，雙手著地，腿部肌肉盡量拉開。
<strong>步驟三</strong>
半躺，雙腿上舉，可前後交叉運動。
<strong>步驟四</strong>
坐直身體，雙腿並攏，上半身向下壓。
<strong>步驟五</strong>
收起上半身，調勻呼吸，保持動作，靜養5分鍾。
<strong>瘦腿瑜伽注意事項：</strong>
1、重量要循序漸進增加，不可急於求成，也不可不加負荷，否則達不到鍛煉的目的。
2、這幾個動作都可做休閑練習，速度可以根據當時的體力進行，但一定要根據教練規定的時間和次數。
3、做瑜伽練習時，每個動作到位後應該盡量保持幾分鍾。