<strong>1、等待中踮踮腳尖</strong>
等待正在打印的文件,等待還在接電話的老板簽字,與其呆站著,不如踮一踮腳,幻想自己是一隻輕盈的貓咪。一二三四,重複10次,就能有效刺激小腿肌肉,為美腿奮鬥。
貼士:一定要收腹,挺胸,翹屁股,將自己繃成筆直的彈簧,穩住重心,記住要慢抬慢放才有效哦。
<strong>2、聊天時彎彎小腿</strong>
和同事聊天何必站成一支筆。扶著辦公桌或椅背,優雅地翹一翹小腿,既隨意又美腿,何樂而不為。
貼士:翹腿可不是想怎麽翹就怎麽翹哦,大小腿呈90度角,腳尖一定要繃直才有效果。這一姿勢對男同事殺傷力比較強,請慎重使用。
<strong>3、站著撿東西</strong>
如果筆掉在地上,你會怎樣撿?當然,這絕對不是腦筋急轉彎,大多數的人答案一定是蹲下身去撿,這可錯過了大好的塑小腿機會。兩全其美的方法是雙腿交叉,繃直後彎腰去撿,可以充分拉伸小腿肌肉,製造優美線條。
貼士:盡量讓彎下的時間長一點。當著老板的麵可不要做如此高難度動作,別人會認為你練瑜伽走火入魔了。
<strong>4、躺下也不閑著</strong>
不用再羨慕別人的細腳腕,養成一個小習慣,你也可以擁有。平躺的時候將腳踝盡可能大幅度的轉圈,正反各20圈,堅持一個月下來就會得到你想要的細腳腕。
貼士:為了那款心愛的腳鏈,轉轉圈應該很簡單,隻是要貴在堅持哦。
<strong>5、換個姿勢看書</strong>
很多人都有睡前看書的習慣,不如從今天起試著將兩腿繃直,貼緊牆壁與身體呈90度角再看書,兩個動人章節過後,你的小腿也得到合理的拉伸。
貼士:時間控製在20分鍾左右,太久的話腿會發麻。
<strong>6、泡泡浴裏練腿型</strong>
越來越多的人愛上泡泡浴不是沒有道理的。懶懶地躺在浴缸裏,既能放鬆,又能享受浴鹽的美體,躺上一個小時也不會覺得厭倦。不過,你有沒有嚐試過在浴缸裏做美腿操呢?
用雙腿夾住一個塑膠球,盡量將腳尖繃直往上抬起,堅持到酸軟時放下,反複10次,對小腿塑形很有效。
貼士:千萬要將兩手扶緊浴缸邊緣,以防在泡泡浴中滑倒。
貼士:兩腿輪流舉1分鍾,反複兩個回合。
<strong>7、毛巾也是道具</strong>
坐在浴缸裏,單腿繃直抬起,用毛巾繞住,盡量讓腿朝毛巾的反方向往下壓。
貼士:浴缸很滑,記得要坐穩再行動。
<strong>8、坐在凳上別閑著</strong>
ol在辦公室裏待得最久的地方應該還是自己的座位了,從早到晚,兩條腿就這樣被縮在桌子下麵無所事事,現在開始,在你雙手拚命敲鍵盤的時候別忘了順便美美腿。
將雙腿在桌下抬起與身體呈90度,腳尖繃直,覺得酸的時候休息一下,再接著做。
貼士:美腿之前,一定先清理好桌子下麵那一堆比蜘蛛網還複雜的線,不管是電線網線電話線還是顯示器線鼠標鍵盤線,踢掉任何一根都有夠麻煩。
等待正在打印的文件,等待還在接電話的老板簽字,與其呆站著,不如踮一踮腳,幻想自己是一隻輕盈的貓咪。一二三四,重複10次,就能有效刺激小腿肌肉,為美腿奮鬥。
貼士:一定要收腹,挺胸,翹屁股,將自己繃成筆直的彈簧,穩住重心,記住要慢抬慢放才有效哦。
<strong>2、聊天時彎彎小腿</strong>
和同事聊天何必站成一支筆。扶著辦公桌或椅背,優雅地翹一翹小腿,既隨意又美腿,何樂而不為。
貼士:翹腿可不是想怎麽翹就怎麽翹哦,大小腿呈90度角,腳尖一定要繃直才有效果。這一姿勢對男同事殺傷力比較強,請慎重使用。
<strong>3、站著撿東西</strong>
如果筆掉在地上,你會怎樣撿?當然,這絕對不是腦筋急轉彎,大多數的人答案一定是蹲下身去撿,這可錯過了大好的塑小腿機會。兩全其美的方法是雙腿交叉,繃直後彎腰去撿,可以充分拉伸小腿肌肉,製造優美線條。
貼士:盡量讓彎下的時間長一點。當著老板的麵可不要做如此高難度動作,別人會認為你練瑜伽走火入魔了。
<strong>4、躺下也不閑著</strong>
不用再羨慕別人的細腳腕,養成一個小習慣,你也可以擁有。平躺的時候將腳踝盡可能大幅度的轉圈,正反各20圈,堅持一個月下來就會得到你想要的細腳腕。
貼士:為了那款心愛的腳鏈,轉轉圈應該很簡單,隻是要貴在堅持哦。
<strong>5、換個姿勢看書</strong>
很多人都有睡前看書的習慣,不如從今天起試著將兩腿繃直,貼緊牆壁與身體呈90度角再看書,兩個動人章節過後,你的小腿也得到合理的拉伸。
貼士:時間控製在20分鍾左右,太久的話腿會發麻。
<strong>6、泡泡浴裏練腿型</strong>
越來越多的人愛上泡泡浴不是沒有道理的。懶懶地躺在浴缸裏,既能放鬆,又能享受浴鹽的美體,躺上一個小時也不會覺得厭倦。不過,你有沒有嚐試過在浴缸裏做美腿操呢?
用雙腿夾住一個塑膠球,盡量將腳尖繃直往上抬起,堅持到酸軟時放下,反複10次,對小腿塑形很有效。
貼士:千萬要將兩手扶緊浴缸邊緣,以防在泡泡浴中滑倒。
貼士:兩腿輪流舉1分鍾,反複兩個回合。
<strong>7、毛巾也是道具</strong>
坐在浴缸裏,單腿繃直抬起,用毛巾繞住,盡量讓腿朝毛巾的反方向往下壓。
貼士:浴缸很滑,記得要坐穩再行動。
<strong>8、坐在凳上別閑著</strong>
ol在辦公室裏待得最久的地方應該還是自己的座位了,從早到晚,兩條腿就這樣被縮在桌子下麵無所事事,現在開始,在你雙手拚命敲鍵盤的時候別忘了順便美美腿。
將雙腿在桌下抬起與身體呈90度,腳尖繃直,覺得酸的時候休息一下,再接著做。
貼士:美腿之前,一定先清理好桌子下麵那一堆比蜘蛛網還複雜的線,不管是電線網線電話線還是顯示器線鼠標鍵盤線,踢掉任何一根都有夠麻煩。