常見兩種瘦腿方法輕鬆擁有纖細雙腿

    <strong>瘦腿妙招之常用方法：</strong>


    <strong>1、健身球</strong>


    1、放塊木板在地上，手掌平放於木板上，麵朝地板。將身體撐起，雙腿放在健身球上。你的雙臂彎曲，收腹使你的背部不圓拱;


    2、身體平衡達到時，抬起右腿約50厘米高。右腿自然放下，不要接觸到球，立即再次抬起右腿;


    3、左右腿各做10-15下。


    圓滾滾的健身球可以提高腿部保持平衡的難度，訓練重心平衡感。訓練中，肌肉一鬆一馳，加速燃脂，更能快速瘦腿。同時，手臂通過對於身體的支撐，使原本鬆弛的拜拜肉得到鍛煉。


    <strong>2、下蹲抬腿</strong>


    1、站直，背靠健身球緊貼牆壁;


    2、往前伸出手臂，並選擇一個接觸點，挺直往前走;


    3、向前伸展右腿，抬高到一個水平位置，盡可能與地麵平行;


    4、左腿膝蓋微微彎曲，腳跟和腳趾離地。如果能抬高腳趾，使腳背與小腿形成直角，你的大腿和臀部的肌肉將會得到更好的鍛煉效果！緩慢下降，變成坐姿。以健身球作支撐，緩慢地抬著左腿上下蹲;


    5、慢慢回到站立姿勢。


    6、左右腿各做10下，練習3次。


    日常生活中都有哪些瘦腿妙招可以幫助大家有效的瘦腿塑形呢？為了能夠幫助大家早日瘦腿，相信上麵的總結會給大家不少的幫助作用。最後，祝福大家可以早些瘦腿成功！