<strong>4個動作幫你快速瘦腿</strong>
<strong>step1</strong>
雙手並攏盡量向前伸直，上半身與下半身成90度，然後慢慢抬起上半身，直到身體成為直線。
<strong>step2</strong>
正坐在椅子上，上半身挺直，然後慢慢向下，直到上半身貼近大腿。運動時，腿部和上半身均保持繃直狀。
<strong>step3</strong>
雙腳抬起並繃直腳背，向前伸直，與地麵保持90度。然後腳背向裏勾，感覺整個腿部拉升。
<strong>step4</strong>
站直雙手扶在腰間(或牆壁)，然後慢慢相向墊腳，直到能支撐的最高點，才回落。下半身會感覺明顯拉伸。
<strong>tips：</strong>每個動作完成5次為一組，每天做5-10組即可，不必連續完成，在午後疲勞時或晚間做，效果更佳。
<strong>step1</strong>
雙手並攏盡量向前伸直，上半身與下半身成90度，然後慢慢抬起上半身，直到身體成為直線。
<strong>step2</strong>
正坐在椅子上，上半身挺直，然後慢慢向下，直到上半身貼近大腿。運動時，腿部和上半身均保持繃直狀。
<strong>step3</strong>
雙腳抬起並繃直腳背，向前伸直，與地麵保持90度。然後腳背向裏勾，感覺整個腿部拉升。
<strong>step4</strong>
站直雙手扶在腰間(或牆壁)，然後慢慢相向墊腳，直到能支撐的最高點，才回落。下半身會感覺明顯拉伸。
<strong>tips：</strong>每個動作完成5次為一組，每天做5-10組即可，不必連續完成，在午後疲勞時或晚間做，效果更佳。