現在，不管是什麽季節，瘦腿都是mm的頭等大事。一雙修長的美腿是現代漂亮mm必備的。但是，對於很多mm而言，粗壯的小腿正是她們的硬傷。那到底怎樣才能有效瘦腿呢？今天，小編就為大家介紹私家珍藏的瘦腿秘籍，幫大家輕鬆打造光管腿。
<strong>怎樣可以瘦腿之運動篇：</strong>
<strong>方法一：</strong>
首先雙腿並攏，跪在地上。上體向後微傾並用兩手支撐，身體盡量向後拉伸，將身體全部重量壓在手臂上然後繼續向後傾斜，慢慢將身體放平，然後用雙手扶住腰部，幫助腰部向上抬起，使身體成拱橋狀，保持一段時間，慢慢放下。重複多次。
<strong>方法二：</strong>
首先把雙腳打開後坐下，然後把右腳彎曲折進到你身體內側，接著用左手抓著伸直的左腳掌，然後身體往下壓。這樣保持大概15秒。然後換另一隻腳，這樣左右輪流做。
<strong>方法三：</strong>
首先整個人平躺在地上，然後把你的雙腳舉高，一起翻到頭的後麵去，如果做不到也盡可能地往後翻，使腳在頭的上方，手仍不動的放在地上。維持這個動作大概10秒的時間。
<strong>怎樣可以瘦腿之按摩法篇：</strong>
<strong>方法一：</strong>
每天洗完澡以後，在浴室裏把身體擦幹，但並不能全幹，然後趁著身體濕潤而且浴室裏還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。手法要像按摩一樣，讓浴後乳盡快被皮膚吸收。要適當用力地按摩。
<strong>方法二：</strong>
首先準備一個盆或木桶，將溫水注入盆中，溫水浸沒小腿即可。然後加入少許精油和浴鹽，再把整個小腿放入水中浸泡15分鍾左右，在浸泡的同時輕揉按摩小腿，從而幫助排毒，緊實雙腿線條。
<strong>怎樣可以瘦腿之飲食篇：</strong>
<strong>瘦腿水果一：葡萄柚</strong>
葡萄柚含有獨特的果酸成分，可以加快促進身體的新陳代謝，而且卡路裏低、鉀含量都位居減肥水果榜單的頂部。這絕對是你擺脫大象腿的好幫手哦！
<strong>瘦腿水果二：蘋果</strong>
蘋果的含鈣量可不是蓋的哦！它有很好的代謝作用。而蘋果酸也可以代謝減肥的大敵——熱量。至於水溶性纖維質果膠，能解決便秘，清腸胃。所以，想要瘦腿的話，就不能不吃蘋果哦！
<strong>瘦腿水果三：獼猴桃</strong>
奇異果富含維生素c是眾所周知，其豐富的纖維素纖維的含量還能夠吸濕膨脹，因此很容易產生飽足感。不僅如此，水果纖維可以增加速度的分解脂肪酸素，避免多餘的脂肪讓腿變粗哦。所以，獼猴桃也是瘦腿水果菜單中的常客。
<strong>瘦腿水果四：香蕉</strong>
卡路裏稍高一些香蕉，其實可以當晚餐。它有大的鉀、鈉、低脂肪和符合美麗的腿營養需求。所以他也是減肥的必備食物之一。
<strong>怎樣可以瘦腿之運動篇：</strong>
<strong>方法一：</strong>
首先雙腿並攏，跪在地上。上體向後微傾並用兩手支撐，身體盡量向後拉伸，將身體全部重量壓在手臂上然後繼續向後傾斜，慢慢將身體放平，然後用雙手扶住腰部，幫助腰部向上抬起，使身體成拱橋狀，保持一段時間，慢慢放下。重複多次。
<strong>方法二：</strong>
首先把雙腳打開後坐下，然後把右腳彎曲折進到你身體內側，接著用左手抓著伸直的左腳掌，然後身體往下壓。這樣保持大概15秒。然後換另一隻腳，這樣左右輪流做。
<strong>方法三：</strong>
首先整個人平躺在地上，然後把你的雙腳舉高，一起翻到頭的後麵去，如果做不到也盡可能地往後翻，使腳在頭的上方，手仍不動的放在地上。維持這個動作大概10秒的時間。
<strong>怎樣可以瘦腿之按摩法篇：</strong>
<strong>方法一：</strong>
每天洗完澡以後，在浴室裏把身體擦幹，但並不能全幹，然後趁著身體濕潤而且浴室裏還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。手法要像按摩一樣，讓浴後乳盡快被皮膚吸收。要適當用力地按摩。
<strong>方法二：</strong>
首先準備一個盆或木桶，將溫水注入盆中，溫水浸沒小腿即可。然後加入少許精油和浴鹽，再把整個小腿放入水中浸泡15分鍾左右，在浸泡的同時輕揉按摩小腿，從而幫助排毒，緊實雙腿線條。
<strong>怎樣可以瘦腿之飲食篇：</strong>
<strong>瘦腿水果一：葡萄柚</strong>
葡萄柚含有獨特的果酸成分，可以加快促進身體的新陳代謝，而且卡路裏低、鉀含量都位居減肥水果榜單的頂部。這絕對是你擺脫大象腿的好幫手哦！
<strong>瘦腿水果二：蘋果</strong>
蘋果的含鈣量可不是蓋的哦！它有很好的代謝作用。而蘋果酸也可以代謝減肥的大敵——熱量。至於水溶性纖維質果膠，能解決便秘，清腸胃。所以，想要瘦腿的話，就不能不吃蘋果哦！
<strong>瘦腿水果三：獼猴桃</strong>
奇異果富含維生素c是眾所周知，其豐富的纖維素纖維的含量還能夠吸濕膨脹，因此很容易產生飽足感。不僅如此，水果纖維可以增加速度的分解脂肪酸素，避免多餘的脂肪讓腿變粗哦。所以，獼猴桃也是瘦腿水果菜單中的常客。
<strong>瘦腿水果四：香蕉</strong>
卡路裏稍高一些香蕉，其實可以當晚餐。它有大的鉀、鈉、低脂肪和符合美麗的腿營養需求。所以他也是減肥的必備食物之一。