少女時代成員tiffany擁有一雙美麗的長腿,這都要歸功於她的“532瘦身操”。下麵就為大家分享tiffany黃美英的瘦腿減肥方法,借助運動方式讓腿型修長起來。


    <strong>“532瘦身操”</strong>


    5:3:2是指大腿最粗的部位,小腿最粗的部位,腳腕最細的部位的比率,也是最美麗的曲線比率。隻要按照這個比例去鍛煉,腿型就會很好看,自然也會有一雙美腿了。


    <strong>具體操作:</strong>


    step1:輕輕地前踢(左腳右腳各5次)


    step2:輕輕地斜著踢(左腳右腳各5次)


    step3:把雙膝微屈往上去(左腳右腳各5次),這動作還有翹臀效果。


    step4:像踢毽子一樣做起(左腳右腳各5次)


    step5:第4個動作相反往外做(左腳右腳各5次),是運動到大腿的內側和外側肌肉。


    step6:最高前踢(左腳右腳各5次),運動到的是大腿後側。


    step7:最後擊掌結束,給自己一個掌聲鼓勵鼓勵喔!

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