夏季就是露腿的季節了，粗腿的你是不是正在煩惱呢。今天就教你按摩瘦腿的妙招。怎麽按摩可以瘦腿？按摩推拿是對付各種粗腿最有效最快速的方法。科學地推拿腿部肥胖的部位，以及著重穴位的推拿能促進腿部血液循環，消除浮腫，有效瘦腿。
<strong>妙招一基礎推拿</strong>
1、坐在椅子上，右腿屈膝抬起，腳腕架在左腿上，雙臂屈肘，兩手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按壓淋巴節;
2、左腿屈膝團坐，臀部坐在左腳腳腕上，右腿屈膝抬起，左手扶著腳掌，右手扶著腳腕固定好，左手輕輕施力往返扭動腳掌。這個動作左右各做10次。
這個動作能消除大腿腫脹，加快大腿贅肉消耗，改善大腿粗大、大腿酸痛、腳冷膝痛等症狀。
<strong>妙招二波浪式推拿</strong>
1、以雙手貼住臀部肌膚，由臀部向大腿方向，以波浪式按壓;
2、一邊按一邊揉捏，由於柔捏組織可以促進排水功能。
要留意的是。推拿時盡量集中精力，用力均勻，殿部、腿部可用力大一點;腹部、腰部用力要適當，以免損傷內髒。
<strong>妙招三速瘦小腿推拿</strong>
1、坐在地上，曲下需要推拿的腿，並在小腿塗上精油;
2、兩手交替上下反複捏小腿，重複這個動作2-3分鍾，以放鬆小腿肌肉。
3、雙手握住小腿根部(與腳連接處)，大拇指按住小腿背部的中心位置。保持這個動作，由下往上用大拇指推按小腿背部。
這套動作進一步紓緩小腿過於緊實的肌肉，同時也可以消除多餘的贅肉。
<strong>妙招四逐步按壓</strong>
1、左手按住小腿上方，右手按住腳踝上方，右手用力地從腳踝到膝蓋用力。左右腿輪流交換。
2、用大拇指由腳踝至膝蓋方向，由下往上用力推拿。
3、雙手四指並攏，大拇指分開，兩手包住大腿，由膝蓋至臀部進行逐步推拿。
<strong>妙招五揉捏膝蓋</strong>
1、坐在床上，曲膝，用手抓撓膝蓋對上10厘米與膝蓋對下5厘米處，直到膝蓋微微變紅為止。
2、接著用雙手搖擺、揉按膝蓋四周的贅肉。
<strong>妙招六點按委中穴</strong>
1、兩手分別握住膝蓋旁側，中指置於委中穴上;
2、用中指指肚以略感疼痛的力度點按3分鍾，以局部感到酸脹並向上下放射為佳。
委中穴處於下肢——膝蓋彎曲時橫紋的中點凹陷處，是女性的美容穴位。推拿委中穴能促進氣血循環，通絡止痛，改善臀部和大腿贅肉囤積。
完成這個整套動作推拿，讓推拿後的腿部血液流通的更順暢，並舒緩了肌肉，削減腿部贅肉。上班累累的回來，這麽一按，還是讓你頓時舒服起來。溫馨提示一下，最好別在飯後20分鍾內，但洗完澡後推拿最佳，甚至事半功倍。
<strong>妙招一基礎推拿</strong>
1、坐在椅子上，右腿屈膝抬起，腳腕架在左腿上，雙臂屈肘，兩手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按壓淋巴節;
2、左腿屈膝團坐，臀部坐在左腳腳腕上，右腿屈膝抬起，左手扶著腳掌，右手扶著腳腕固定好，左手輕輕施力往返扭動腳掌。這個動作左右各做10次。
這個動作能消除大腿腫脹，加快大腿贅肉消耗，改善大腿粗大、大腿酸痛、腳冷膝痛等症狀。
<strong>妙招二波浪式推拿</strong>
1、以雙手貼住臀部肌膚，由臀部向大腿方向，以波浪式按壓;
2、一邊按一邊揉捏，由於柔捏組織可以促進排水功能。
要留意的是。推拿時盡量集中精力，用力均勻，殿部、腿部可用力大一點;腹部、腰部用力要適當，以免損傷內髒。
<strong>妙招三速瘦小腿推拿</strong>
1、坐在地上，曲下需要推拿的腿，並在小腿塗上精油;
2、兩手交替上下反複捏小腿，重複這個動作2-3分鍾，以放鬆小腿肌肉。
3、雙手握住小腿根部(與腳連接處)，大拇指按住小腿背部的中心位置。保持這個動作，由下往上用大拇指推按小腿背部。
這套動作進一步紓緩小腿過於緊實的肌肉，同時也可以消除多餘的贅肉。
<strong>妙招四逐步按壓</strong>
1、左手按住小腿上方，右手按住腳踝上方，右手用力地從腳踝到膝蓋用力。左右腿輪流交換。
2、用大拇指由腳踝至膝蓋方向，由下往上用力推拿。
3、雙手四指並攏，大拇指分開，兩手包住大腿，由膝蓋至臀部進行逐步推拿。
<strong>妙招五揉捏膝蓋</strong>
1、坐在床上，曲膝，用手抓撓膝蓋對上10厘米與膝蓋對下5厘米處，直到膝蓋微微變紅為止。
2、接著用雙手搖擺、揉按膝蓋四周的贅肉。
<strong>妙招六點按委中穴</strong>
1、兩手分別握住膝蓋旁側，中指置於委中穴上;
2、用中指指肚以略感疼痛的力度點按3分鍾，以局部感到酸脹並向上下放射為佳。
委中穴處於下肢——膝蓋彎曲時橫紋的中點凹陷處，是女性的美容穴位。推拿委中穴能促進氣血循環，通絡止痛，改善臀部和大腿贅肉囤積。
完成這個整套動作推拿，讓推拿後的腿部血液流通的更順暢，並舒緩了肌肉，削減腿部贅肉。上班累累的回來，這麽一按，還是讓你頓時舒服起來。溫馨提示一下，最好別在飯後20分鍾內，但洗完澡後推拿最佳，甚至事半功倍。