<strong>刮痧瘦腿的效果</strong>
使用正確的刮痧瘦腿的方法,堅持下去,一個月後腿圍開始變瘦,兩三個月以後腿圍能瘦3-6cm。刮痧瘦腿主要針對水腫型腿和腿部脂肪不太多的人,如果腿部脂肪很多或肌肉很多,都不適合用刮痧瘦腿法,建議脂肪型和肌肉型的人多做運動來瘦腿。
<strong>刮痧瘦腿的方法</strong>
刮痧瘦腿工具:瘦腿精油、刮痧板(也可以用家用的飯勺、瓷梗、木梳子的背麵來代替,隻要邊緣圓滑,不會刮破皮膚即可)。
<strong>刮痧瘦腿步驟:</strong>
1、首先清洗雙腿。
2、用熱毛巾將大腿、小腿各敷2-3分鍾。
3、將適量精油滴到掌心,雙手將精油搓到發熱。
4、將發熱的手掌緊貼腿部,均勻塗抹大小腿。
5、用“拍”的方法來緊實腿上鬆弛的贅肉。
6、用“抓”的方法按摩大腿根處厚重的脂肪。
7、用“捏”的方法按壓腿外側的經脈。
8、用“捶”的方法來鬆弛小腿緊繃的肌肉。
9、順著膽經,從上至下的刮大腿外側30次。
10、從上至下的方法刮大腿、小腿的內側。
<strong>刮痧瘦腿怎樣確定穴位?</strong>
血海:膝蓋上,靠腿內側肌肉鼓起處。屈膝用力,肌肉鼓起的地方,按壓有痛感。
伏兔:膝蓋外側肌肉鼓起處。腿外側的膝上方,肌肉用勁繃緊,像一隻兔子伏在上麵。
足三裏:膝蓋凹下麵三寸靠外2厘米。外側膝蓋窩下麵四指寬的位置,再往外約2cm。
三陰交:腳跟上麵三根手指處。
<strong>刮痧瘦腿的注意事項:</strong>
1、刮之前一定要塗抹潤滑作用的油比如:刮痧油、橄欖油、精油等,建議用瘦腿精油。
2、從下至上呈30度刮小腿肚子的肌肉。
3、刮所有的穴位都記住必須往一個方向刮。
4、刮到底再刮第二遍,不可以來回逆著刮。
5、如果出現紫點那是刮出痧來,說明身體有小小點毛病,稍稍停幾天就會下去(個人體質不同,有些人是刮不出痧的)。
6、不能帶痧刮,出了痧後要停到痧退才能再刮。
7、來月經的前三天身體不宜刮痧瘦腿,可以暫緩。
8、刮痧瘦腿每天一次就可以了。
9、刮痧瘦腿時不要著涼,刮完後不要碰冷水,不要洗澡,最好是洗完澡刮痧之後就睡覺。
10、刮痧瘦腿刮完之後,用餐巾紙把沒吸收的油搽試幹淨。
11、刮痧瘦腿後飲用熱水一杯,可適當補充消耗的水分,防止頭暈疲勞,還能促進新陳代謝,加快代謝物的排出。
12、飲食注意:如果你不是全身肥胖想減肥的話,飲食上沒有什麽特別注意的,隻要少吃油膩、含糖量高的食物就行,如果能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快。
13、加強效果:刮痧瘦腿以後,可以做一些瘦腿瑜伽動作,拉伸肌肉,或者是空中踩單車動作,或者是躺著,雙腿靠牆高舉10分鍾左右,效果會更明顯。
使用正確的刮痧瘦腿的方法,堅持下去,一個月後腿圍開始變瘦,兩三個月以後腿圍能瘦3-6cm。刮痧瘦腿主要針對水腫型腿和腿部脂肪不太多的人,如果腿部脂肪很多或肌肉很多,都不適合用刮痧瘦腿法,建議脂肪型和肌肉型的人多做運動來瘦腿。
<strong>刮痧瘦腿的方法</strong>
刮痧瘦腿工具:瘦腿精油、刮痧板(也可以用家用的飯勺、瓷梗、木梳子的背麵來代替,隻要邊緣圓滑,不會刮破皮膚即可)。
<strong>刮痧瘦腿步驟:</strong>
1、首先清洗雙腿。
2、用熱毛巾將大腿、小腿各敷2-3分鍾。
3、將適量精油滴到掌心,雙手將精油搓到發熱。
4、將發熱的手掌緊貼腿部,均勻塗抹大小腿。
5、用“拍”的方法來緊實腿上鬆弛的贅肉。
6、用“抓”的方法按摩大腿根處厚重的脂肪。
7、用“捏”的方法按壓腿外側的經脈。
8、用“捶”的方法來鬆弛小腿緊繃的肌肉。
9、順著膽經,從上至下的刮大腿外側30次。
10、從上至下的方法刮大腿、小腿的內側。
<strong>刮痧瘦腿怎樣確定穴位?</strong>
血海:膝蓋上,靠腿內側肌肉鼓起處。屈膝用力,肌肉鼓起的地方,按壓有痛感。
伏兔:膝蓋外側肌肉鼓起處。腿外側的膝上方,肌肉用勁繃緊,像一隻兔子伏在上麵。
足三裏:膝蓋凹下麵三寸靠外2厘米。外側膝蓋窩下麵四指寬的位置,再往外約2cm。
三陰交:腳跟上麵三根手指處。
<strong>刮痧瘦腿的注意事項:</strong>
1、刮之前一定要塗抹潤滑作用的油比如:刮痧油、橄欖油、精油等,建議用瘦腿精油。
2、從下至上呈30度刮小腿肚子的肌肉。
3、刮所有的穴位都記住必須往一個方向刮。
4、刮到底再刮第二遍,不可以來回逆著刮。
5、如果出現紫點那是刮出痧來,說明身體有小小點毛病,稍稍停幾天就會下去(個人體質不同,有些人是刮不出痧的)。
6、不能帶痧刮,出了痧後要停到痧退才能再刮。
7、來月經的前三天身體不宜刮痧瘦腿,可以暫緩。
8、刮痧瘦腿每天一次就可以了。
9、刮痧瘦腿時不要著涼,刮完後不要碰冷水,不要洗澡,最好是洗完澡刮痧之後就睡覺。
10、刮痧瘦腿刮完之後,用餐巾紙把沒吸收的油搽試幹淨。
11、刮痧瘦腿後飲用熱水一杯,可適當補充消耗的水分,防止頭暈疲勞,還能促進新陳代謝,加快代謝物的排出。
12、飲食注意:如果你不是全身肥胖想減肥的話,飲食上沒有什麽特別注意的,隻要少吃油膩、含糖量高的食物就行,如果能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快。
13、加強效果:刮痧瘦腿以後,可以做一些瘦腿瑜伽動作,拉伸肌肉,或者是空中踩單車動作,或者是躺著,雙腿靠牆高舉10分鍾左右,效果會更明顯。