對於時尚ol來說，長期久坐或久站，加之地心引力的作用，會令腿部血液和淋巴係統的活動減慢，新陳代謝變差，甚至出現腿部肌肉萎縮、收縮力減弱等現象，從外觀上看小腿會變粗或出現浮腫，也就是我們俗稱的“蘿卜腿”。怎樣才能防止“蘿卜腿”呢？快跟小編來看看吧！
<strong>第1招：椅子上的腿部減脂操</strong>
1、雙腳並攏將足尖繃直，向上抬起小腿直至與大腿成一直線，伸展腳腕。堅持10秒鍾放下為1次，每組10次。
2、背部挺直(可靠在椅背上)，慢慢將單腿抬高，雙手於小腿脛骨前輕輕抱住膝蓋。注意如果膝蓋有疾病，就不要太用力。放下腿，換另一條腿重複上述動作。
3、腳趾向腳後跟的方向彎曲(最好脫去鞋襪)，就像要用腳趾撿起東西一樣。然後放鬆腳趾，並保持腳趾是伸展的。左右腳各10次。(這個動作可以加強腳部和腿部的血液循環。)
4、大腿放鬆展開，雙手握拳從臀部、大腿、膝關節到腳踝輕輕進行敲打(腿部血液循環，一定要按照體位順序)。
<strong>第2招：小腿迅速消腫法</strong>
盡量抬高雙腿，保持2～3分鍾。或對以下幾個部分進行按摩：
1、膝關節，雙腿彎屈，按摩膝關節內側褶皺處；
2、小腿，雙手按摩小腿內側的中間位置及小腿後側膝關節下方四指處；
3、腳腕，按摩腳腕內側踝骨向上方，大約兩指寬的地方；用溫水和冷水交替足浴也是個不錯的方法。
<strong>第3招：食品消腫後備</strong>
要學會保養你的小腿，運動隻是生活中的一部分，好的生活習慣是才是預防浮腫的根本之道。除了運動，你還需要注意以下的飲食習慣：
1、喝足量的水，每日2～3升。注意是水而非飲料。
2、多攝取有助於水分順利排出的食物，如南瓜、西瓜、紅豆、黑豆、黃瓜、西紅柿、海帶、海藻類等有利尿作用的天然食物。
3、多食可促進血液循環的食物，如辣椒、大蒜、生薑、蔥、洋蔥等。
4、不要過量攝入高鹽或高糖類食品。吃得過鹹會導致水分代謝不暢，造成浮腫，最好養成吃清淡食物的習慣;而過多甜食的攝入，會使體內濕氣增多，從而導致身體浮腫。
<strong>第4招：高跟鞋少時少次</strong>
要注意盡量減少穿高跟鞋的時間和次數。因為高跟鞋會讓跟腱緊張、僵硬，使腳部血液的流動不暢，從而引起腳腕、小腿浮腫。如果可以最好在辦公室內將高跟鞋換下。
簡單四個方法，助你有效瘦腿美圖，按照方法做，輕鬆擺脫蘿卜腿。
<strong>第1招：椅子上的腿部減脂操</strong>
1、雙腳並攏將足尖繃直，向上抬起小腿直至與大腿成一直線，伸展腳腕。堅持10秒鍾放下為1次，每組10次。
2、背部挺直(可靠在椅背上)，慢慢將單腿抬高，雙手於小腿脛骨前輕輕抱住膝蓋。注意如果膝蓋有疾病，就不要太用力。放下腿，換另一條腿重複上述動作。
3、腳趾向腳後跟的方向彎曲(最好脫去鞋襪)，就像要用腳趾撿起東西一樣。然後放鬆腳趾，並保持腳趾是伸展的。左右腳各10次。(這個動作可以加強腳部和腿部的血液循環。)
4、大腿放鬆展開，雙手握拳從臀部、大腿、膝關節到腳踝輕輕進行敲打(腿部血液循環，一定要按照體位順序)。
<strong>第2招：小腿迅速消腫法</strong>
盡量抬高雙腿，保持2～3分鍾。或對以下幾個部分進行按摩：
1、膝關節，雙腿彎屈，按摩膝關節內側褶皺處；
2、小腿，雙手按摩小腿內側的中間位置及小腿後側膝關節下方四指處；
3、腳腕，按摩腳腕內側踝骨向上方，大約兩指寬的地方；用溫水和冷水交替足浴也是個不錯的方法。
<strong>第3招：食品消腫後備</strong>
要學會保養你的小腿，運動隻是生活中的一部分，好的生活習慣是才是預防浮腫的根本之道。除了運動，你還需要注意以下的飲食習慣：
1、喝足量的水，每日2～3升。注意是水而非飲料。
2、多攝取有助於水分順利排出的食物，如南瓜、西瓜、紅豆、黑豆、黃瓜、西紅柿、海帶、海藻類等有利尿作用的天然食物。
3、多食可促進血液循環的食物，如辣椒、大蒜、生薑、蔥、洋蔥等。
4、不要過量攝入高鹽或高糖類食品。吃得過鹹會導致水分代謝不暢，造成浮腫，最好養成吃清淡食物的習慣;而過多甜食的攝入，會使體內濕氣增多，從而導致身體浮腫。
<strong>第4招：高跟鞋少時少次</strong>
要注意盡量減少穿高跟鞋的時間和次數。因為高跟鞋會讓跟腱緊張、僵硬，使腳部血液的流動不暢，從而引起腳腕、小腿浮腫。如果可以最好在辦公室內將高跟鞋換下。
簡單四個方法，助你有效瘦腿美圖，按照方法做，輕鬆擺脫蘿卜腿。