瘦腿指腿部減肥的方法,瘦腿的方法主要體現在運動、飲食、和藥物如,及日常護理等方麵。下麵,我們就一起來看不看瘦腿方法有哪些吧!


    <strong>1、做高抬腿運動</strong>


    每天起床後,可以在客廳或房間做五組高抬腿運動,每組一分鍾,每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。


    <strong>2、排除多餘水分</strong>


    久坐以及熬夜、吃鹽過多等生活習慣,都會讓腿滯留很多水分,看上去越來越粗。所以隻要坐著時,就可以順便按摩自己的大腿,以幫助水分代謝。


    <strong>3、紮馬步</strong>


    打開雙腿與肩同寬,然後彎曲膝蓋,身體下降,使大腿與地麵平行,小腿與地麵垂直。要注意身體一定要挺直,腳尖不要往外,應該朝向正前方。保持這個動作一分鍾即可。


    <strong>4、飯後站一會或散步</strong>


    吃完飯可別直接坐著不動,這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下廚房很不錯,這樣可以讓你站一會。你知道嗎?飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話,可以飯後出去散個步。“飯後走一走,活到99”,出去走走看以運動到大腿的肌肉,消耗吸入的熱量,達到瘦大腿的目的,並且讓自己變得更加健康。


    <strong>5、洗澡時按摩一會</strong>


    洗澡的時候最好是站著洗,這樣可以消耗熱量。用熱水衝洗兩分鍾,用手幫大腿按摩;然後換冷水衝洗兩分鍾,再用手幫大腿按摩。這樣反複幾次,可以很好地促進大腿的血液循環,幫助燃燒大腿上麵多餘的脂肪,從而達到瘦腿的目的。


    <strong>6、多走樓梯</strong>


    上下班的時候可以多走樓梯,如果你的公司是在五樓或六樓,吃完午飯後可以直接走上去,消化一下自己剛吃進去的東西,順便幫腿部做個減肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉,促進血液循環,促進脂肪的燃燒。想瘦腿的你,不妨多走走樓梯,會讓你有意想不到的驚喜的。


    <strong>7、均衡飲食</strong>


    一個人的飲食很重要,它不單止關係到我們是否肥瘦,更會直接影響到我們的健康。平時不要吃太多的垃圾食品,煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃,它們可以補充我們人體所需要的維生素和纖維,有效地調理身體,並且有瘦腿的作用。要注意的飲食,記得要健康食品是少油少鹽。

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