韓國人注重禮儀風尚,良好的儀態及體型是現代韓國mm所推崇的,在這裏,我們特別舉例能夠舒展身體,讓身姿更加挺拔的輔助運動,在看電視劇的同時,也可以順便塑身哦!


    <strong>瘦大腿美體操</strong>


    仰臥在地板上,腿抬高至與地板呈90度,手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌,把腿舉高。8-10次為一組,做2--3組。腹肌運動較為吃力,所以可依照體力來調整次數。


    <strong>瘦腿減臀操</strong>


    仰臥在地,膝蓋立起,兩手放在身體側麵。腳踏地,由臀部開始,把腿抬高,注意腳跟不要離地。8-10次為一組,做2-3組。


    功效:收縮腿部、提臀


    <strong>提升美腿線條操</strong>


    坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背)。兩腳夾住電話薄,夾高至與地板平行,再放下。8-10次為一組,做2-3組。


    功效:可使大腿上側緊繃。

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