很多人下半身粗壯，尤其是腿部。並不是每個人生下來都有一雙纖細修長的美腿，但後天是可以通過自己的努力來改變的。那麽，有什麽瘦腿的方法呢？下麵為大家介紹幾個瘦腿的方法。
<strong>什麽是蘿卜腿？4個動作有效除腿部水腫</strong>
蘿卜腿，指的那些腳脖子很細，小腿肚卻很大，不成比例的人，從正麵照鏡子就能分辨，雙腳並攏看看小腿肚是不是向外撇得很明顯。
通常蘿卜腿的形成，在於長期做跳躍或踮腳尖的動作，使小腿後側的腓腸肌過度使用而僵硬肥大。不喜歡運動的你一定感覺腿部總是又酸又脹，沒錯，腿部酸脹就是腿部血液循環不暢，毒素淤積惹的禍。提前做下預防，就可以有效祛除腿部的水腫，避免變成水腫蘿卜腿的痛苦。
<strong>step1</strong>
雙手並攏盡量向前伸直，上半身與下半身成90度，然後慢慢抬起上半身，直到身體成為直線。
<strong>step2</strong>
正坐在椅子上，上半身挺直，然後慢慢向下，直到上半身貼近大腿。運動時，腿部和上半身均保持繃直狀。
<strong>step3</strong>
雙腳抬起並繃直腳背，向前伸直，與地麵保持90度。然後腳背向裏勾，感覺整個腿部拉升。
<strong>step4</strong>
站直雙手扶在腰間（或牆壁），然後慢慢相向墊腳，直到能支撐的最高點，才回落。下半身會感覺明顯拉伸。
tips：每個動作完成5次為一組，每天做5-10組即可。
不必連續完成，在午後疲勞時或晚間做，效果更佳。
<strong>六種瘦腿法幫你擺脫蘿卜腿</strong>
<strong>方法一：塗抹瘦腿霜+保鮮膜</strong>
其實這個方法很多人都試過，有的人說有效果，有的人說沒效果，我覺得還是不錯的，但不是抹上瘦腿霜包上就好，要配合有氧運動！我是包上後原地高抬腿100下，腿部都會出很多汗。如果你用的是能發熱的瘦腿霜，那腿部就會有燃燒的感覺。
溫馨提示，瘦腿霜要抹均勻哦。
<strong>方法二：90度倒立腿部</strong>
我們學習或者工作一天下來，腿部的壓力是很大的，加上現在的人基本上都坐著，不怎麽動，腿部很容易積累水分。如果你穿短襪，晚上回家脫襪子時如果發現襪子的勒痕很明顯很深，那就說明腿部水腫了。每天晚上睡前躺著床上，雙腿抬高與上半身呈90度，堅持不住的，可以把腿靠在牆上，這樣抬15分鍾左右，幫助去腿部水腫很有效果。
<strong>方法三：泡腳瘦腿</strong>
買個泡腳粉，然後泡腳半小時，泡的時候順便敲打腿部經絡，對瘦腿效果很好。我個人很推薦用這種方法。很多人減肥，都說減了10幾斤，哪都瘦了，連胸都小了，但是腿還是沒有瘦。確實，腿部很難減，難減的原因就在於，我們現代人生活條件太好了，也不需要幹什麽力氣活，整天就坐著辦公或者學習。腿部經絡就會漸漸堵塞，一旦堵塞，腿部脂肪就很容易堆積。還有就是女孩子愛美，冬天喜歡穿裙子，或者隻穿一條單褲，這樣腿部就會受凍，腿部本來離心髒就遠，溫度就低，再加上不注意保暖，腿部就受不了了。這個時候，我們身體就會為了讓腿部保暖，而把大量的脂肪輸入到腿部，來禦寒！所以，愛美的mm們一定要注意，愛美得有個度！
那用泡腳粉的好處就在於，它可以暖身，泡的過程中可以促進腿部乃至全身的血液循環，讓腿部暖起來。還可以通經絡，一旦經絡通了，腿部就不會堆積那麽多脂肪了，腿也就瘦了。
然後用拳頭敲打自己的腿部，整腿都要敲，敲到酸痛的地方要重點多敲一會，因為這裏是經絡堵塞的地方。這樣才能瘦下來哦。
<strong>方法四：飲食調整瘦腿</strong>
如果平時吃的東西很鹹，腿部也會容易水腫的哦，所以一定要吃清淡些。平時可以吃點香蕉，可以幫助瘦腿哦！平時喝一些有利於水分排出的花草茶，也比較好！我覺得現代人很少能在家自己做飯，多數人在外麵吃。但是大家有沒有想過，為什麽他們做的菜那麽好吃？除了技術，難道沒有別的了嗎？我認為，飯館裏的菜都添加了大量的調味劑，甚至食品添加劑。這些東西可以增加飯菜的色澤和口感，因為好吃，你也會吃更多。這樣一來，有更多的鹽分，化學成分進入體內，加上平時不怎麽運動，這些毒素就很容易積累在腿部。所以，如果你也是外食一族，那麽記得向服務員要一杯溫開水，把菜在溫開水裏麵過一下，這樣就可以少攝入一些鹽分和化學物質！
<strong>方法五：瘦腿工具</strong>
瘦腿工具其實隻是輔助的，每天用一下，可以防止腿部脂肪堆積。每天洗完澡擦乳液的時候可以順便用瘦身刷刷一下，促進循環疏通經絡，對減腿效果不錯。我每天洗澡的時候都用這個，把腿部皮膚刷到紅紅熱熱的，我發現不但瘦腿，腿部皮膚不再有那種疙瘩，變得很白很光滑，估計這麽刷也能排毒吧。
<strong>方法五：刮痧瘦腿</strong>
這個方法很多mm都介紹過了，刮痧確實是可以瘦身的。但是比較痛哦，要忍住呢。我自己刮了一個月就放棄了，真的有點累，不過效果還是不錯的。其實做什麽事情，都要堅持，堅持了，你就成功了！
滴上瘦身刮痧油，塗抹均勻然後用刮痧板從下到上刮自己的腿部，很多mm推薦的時候說要刮穴位，但是很多人都不懂穴位，所以我覺得刮整腿就好了。這樣不至於因為不懂而放棄。就是浪費油，嗬嗬，不過錢是小事，隻要能瘦腿就行了。
<strong>方法六：瑜伽瘦腿</strong>
不建議做劇烈運動瘦腿，因為劇烈運動都是無氧運動，很容易造成肌肉變形，腿形會變得不好看。其實瑜伽真的是很好的減肥方式，但是就是有些人覺得自己身體柔韌性不夠，所以就放棄了。但是我覺得慢慢來，一點點做，慢慢就可以做到很好了。瑜伽可以拉伸腿部韌帶，讓腿部看上去非常性感，肌肉線條也會變得很好！
<strong>什麽是蘿卜腿？4個動作有效除腿部水腫</strong>
蘿卜腿，指的那些腳脖子很細，小腿肚卻很大，不成比例的人，從正麵照鏡子就能分辨，雙腳並攏看看小腿肚是不是向外撇得很明顯。
通常蘿卜腿的形成，在於長期做跳躍或踮腳尖的動作，使小腿後側的腓腸肌過度使用而僵硬肥大。不喜歡運動的你一定感覺腿部總是又酸又脹，沒錯，腿部酸脹就是腿部血液循環不暢，毒素淤積惹的禍。提前做下預防，就可以有效祛除腿部的水腫，避免變成水腫蘿卜腿的痛苦。
<strong>step1</strong>
雙手並攏盡量向前伸直，上半身與下半身成90度，然後慢慢抬起上半身，直到身體成為直線。
<strong>step2</strong>
正坐在椅子上，上半身挺直，然後慢慢向下，直到上半身貼近大腿。運動時，腿部和上半身均保持繃直狀。
<strong>step3</strong>
雙腳抬起並繃直腳背，向前伸直，與地麵保持90度。然後腳背向裏勾，感覺整個腿部拉升。
<strong>step4</strong>
站直雙手扶在腰間（或牆壁），然後慢慢相向墊腳，直到能支撐的最高點，才回落。下半身會感覺明顯拉伸。
tips：每個動作完成5次為一組，每天做5-10組即可。
不必連續完成，在午後疲勞時或晚間做，效果更佳。
<strong>六種瘦腿法幫你擺脫蘿卜腿</strong>
<strong>方法一：塗抹瘦腿霜+保鮮膜</strong>
其實這個方法很多人都試過，有的人說有效果，有的人說沒效果，我覺得還是不錯的，但不是抹上瘦腿霜包上就好，要配合有氧運動！我是包上後原地高抬腿100下，腿部都會出很多汗。如果你用的是能發熱的瘦腿霜，那腿部就會有燃燒的感覺。
溫馨提示，瘦腿霜要抹均勻哦。
<strong>方法二：90度倒立腿部</strong>
我們學習或者工作一天下來，腿部的壓力是很大的，加上現在的人基本上都坐著，不怎麽動，腿部很容易積累水分。如果你穿短襪，晚上回家脫襪子時如果發現襪子的勒痕很明顯很深，那就說明腿部水腫了。每天晚上睡前躺著床上，雙腿抬高與上半身呈90度，堅持不住的，可以把腿靠在牆上，這樣抬15分鍾左右，幫助去腿部水腫很有效果。
<strong>方法三：泡腳瘦腿</strong>
買個泡腳粉，然後泡腳半小時，泡的時候順便敲打腿部經絡，對瘦腿效果很好。我個人很推薦用這種方法。很多人減肥，都說減了10幾斤，哪都瘦了，連胸都小了，但是腿還是沒有瘦。確實，腿部很難減，難減的原因就在於，我們現代人生活條件太好了，也不需要幹什麽力氣活，整天就坐著辦公或者學習。腿部經絡就會漸漸堵塞，一旦堵塞，腿部脂肪就很容易堆積。還有就是女孩子愛美，冬天喜歡穿裙子，或者隻穿一條單褲，這樣腿部就會受凍，腿部本來離心髒就遠，溫度就低，再加上不注意保暖，腿部就受不了了。這個時候，我們身體就會為了讓腿部保暖，而把大量的脂肪輸入到腿部，來禦寒！所以，愛美的mm們一定要注意，愛美得有個度！
那用泡腳粉的好處就在於，它可以暖身，泡的過程中可以促進腿部乃至全身的血液循環，讓腿部暖起來。還可以通經絡，一旦經絡通了，腿部就不會堆積那麽多脂肪了，腿也就瘦了。
然後用拳頭敲打自己的腿部，整腿都要敲，敲到酸痛的地方要重點多敲一會，因為這裏是經絡堵塞的地方。這樣才能瘦下來哦。
<strong>方法四：飲食調整瘦腿</strong>
如果平時吃的東西很鹹，腿部也會容易水腫的哦，所以一定要吃清淡些。平時可以吃點香蕉，可以幫助瘦腿哦！平時喝一些有利於水分排出的花草茶，也比較好！我覺得現代人很少能在家自己做飯，多數人在外麵吃。但是大家有沒有想過，為什麽他們做的菜那麽好吃？除了技術，難道沒有別的了嗎？我認為，飯館裏的菜都添加了大量的調味劑，甚至食品添加劑。這些東西可以增加飯菜的色澤和口感，因為好吃，你也會吃更多。這樣一來，有更多的鹽分，化學成分進入體內，加上平時不怎麽運動，這些毒素就很容易積累在腿部。所以，如果你也是外食一族，那麽記得向服務員要一杯溫開水，把菜在溫開水裏麵過一下，這樣就可以少攝入一些鹽分和化學物質！
<strong>方法五：瘦腿工具</strong>
瘦腿工具其實隻是輔助的，每天用一下，可以防止腿部脂肪堆積。每天洗完澡擦乳液的時候可以順便用瘦身刷刷一下，促進循環疏通經絡，對減腿效果不錯。我每天洗澡的時候都用這個，把腿部皮膚刷到紅紅熱熱的，我發現不但瘦腿，腿部皮膚不再有那種疙瘩，變得很白很光滑，估計這麽刷也能排毒吧。
<strong>方法五：刮痧瘦腿</strong>
這個方法很多mm都介紹過了，刮痧確實是可以瘦身的。但是比較痛哦，要忍住呢。我自己刮了一個月就放棄了，真的有點累，不過效果還是不錯的。其實做什麽事情，都要堅持，堅持了，你就成功了！
滴上瘦身刮痧油，塗抹均勻然後用刮痧板從下到上刮自己的腿部，很多mm推薦的時候說要刮穴位，但是很多人都不懂穴位，所以我覺得刮整腿就好了。這樣不至於因為不懂而放棄。就是浪費油，嗬嗬，不過錢是小事，隻要能瘦腿就行了。
<strong>方法六：瑜伽瘦腿</strong>
不建議做劇烈運動瘦腿，因為劇烈運動都是無氧運動，很容易造成肌肉變形，腿形會變得不好看。其實瑜伽真的是很好的減肥方式，但是就是有些人覺得自己身體柔韌性不夠，所以就放棄了。但是我覺得慢慢來，一點點做，慢慢就可以做到很好了。瑜伽可以拉伸腿部韌帶，讓腿部看上去非常性感，肌肉線條也會變得很好！