女人因為生理原因，下半身本來就比較容易發胖，再加上平時不注意飲<食，缺乏鍛煉，就會使體內營養過剩導致脂肪不斷積累，大腿變得很粗壯，特別是大腿根部贅肉越來越多，甚至造成上半身和下半身特別不協調，這讓許多mm一愁莫展。
要去除大腿根部贅肉，其實兩類方法是最根本的，一是要做針對大腿根部的運動，通過鍛煉消耗脂肪；二是要改善飲食，多吃一些能瘦大腿，能減肥的食物。多吃這些食物，同時減少糖和脂肪的攝入，沒多久，你便會發現贅肉少了不少。
<strong>一、每天進行有針對性的腿部運動</strong>
為了保持良好的腿部線條，去除大腿根部贅肉，每天都要進行針對性的運動。這些運動並不複雜，隻是一些簡單的動作，每天堅持做幾分鍾，一兩個月看到效果。
<strong>1、伸展運動</strong>
兩臂下垂，一腿膝下蹲(或者站直)，背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地麵平行；或者在同一位置，另一條腿向側麵伸直，直至與身體成90度角，每一條腿上做3組，每組10次。
<strong>2、模擬騎單車</strong>
平躺在床上，雙腿與身體呈90度抬起，像騎單車一樣向上畫圈200下。然後躺著把雙腿舉起來（也可以搭在牆上），往兩側使勁張開再合上，就像剪刀開合一樣，堅持做10分鍾。
<strong>3、壓腿</strong>
壓腿有正壓腿，側壓腿，還有後壓腿。其中側壓腿最能鍛煉到大腿內側。
身體側對支撐物，左腿直立，腳尖略向外撇成外八字，右腿舉起，將腳跟放在支撐物上，腳尖勾起。注意雙腿的膝蓋不要彎曲，如果站不穩的話，可以選擇比較低一些的台麵，但動作要盡量保持標準。髖部不能向前或向後突，上身直立，向正側方向壓。柔韌性比較好的人，可以用另一側的手去夠腳尖。逐漸加大力量，能感覺腰部和大腿根內側的酸疼和伸展。
<strong>4、爬樓梯</strong>
平時盡量多走路，上下班時可以爬樓梯，不坐電梯。
<strong>二、多吃一些能瘦大腿的食物</strong>
這些食物便宜又隨處可見，每樣都含有讓大腿變瘦的營養成份。
<strong>1、蛋類</strong>
蛋裏含有維他命a，維他命b2、b1以及磷、鐵。維他命a可以讓你雙腿的肌膚變得滑滑嫩嫩，維他命b2則可消除脂肪，維他命b1和磷、鐵對去除下半身的肉，也有不可忽視的功效。
<strong>2、芝麻</strong>
芝麻提供人體所需的維他命e、b1和鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前可以將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊即可。
<strong>3、蘋果</strong>
想要有纖細腿部的要點是不要吃太多鹽，因為鹽份攝取過多，身體就會想多喝水，導致水份囤積在體內，形成水腫型的虛胖。
蘋果可以說是一種另類水果，它的含鈣量比一般水果要豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。“蘋果酸”還可代謝熱量，防止大腿肥胖。
<strong>4、白蘿卜</strong>
白蘿卜素有瘦腿冠軍之稱，它所含有的辛辣成分—芥子油，能夠促進脂肪類物質更好地進行代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的。女性們利用白蘿卜的這種功效來對付大腿根部的脂肪再合適不過了。
<strong>5、木瓜</strong>
說起豐胸食物，常常會提起木瓜，其實木瓜不僅能豐胸，還能減肥，它含有的蛋白分解酵素和番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得有骨感。
<strong>6、獼猴桃</strong>
獼猴桃的維他命c很多，是眾所皆知的。其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水份膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
一般含有維他命a、b1、b2、e和鈣、鉀、纖維素的食物對腿部的減肥，修飾都有作用，除了上麵所提到的這些食物，大家還可以多嚐試一下其它的含有這些營養元素的食物。
<strong>小編總結：</strong>很多人都明白運動是最佳的減肥瘦身方法這個原理，但是沒有幾個人能夠用這種方法減肥瘦身成功，因為運動減肥太需要毅力了，小編希望大家能夠堅持久一點，隻要你付出了，就一定會有收獲的。
要去除大腿根部贅肉，其實兩類方法是最根本的，一是要做針對大腿根部的運動，通過鍛煉消耗脂肪；二是要改善飲食，多吃一些能瘦大腿，能減肥的食物。多吃這些食物，同時減少糖和脂肪的攝入，沒多久，你便會發現贅肉少了不少。
<strong>一、每天進行有針對性的腿部運動</strong>
為了保持良好的腿部線條，去除大腿根部贅肉，每天都要進行針對性的運動。這些運動並不複雜，隻是一些簡單的動作，每天堅持做幾分鍾，一兩個月看到效果。
<strong>1、伸展運動</strong>
兩臂下垂，一腿膝下蹲(或者站直)，背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地麵平行；或者在同一位置，另一條腿向側麵伸直，直至與身體成90度角，每一條腿上做3組，每組10次。
<strong>2、模擬騎單車</strong>
平躺在床上，雙腿與身體呈90度抬起，像騎單車一樣向上畫圈200下。然後躺著把雙腿舉起來（也可以搭在牆上），往兩側使勁張開再合上，就像剪刀開合一樣，堅持做10分鍾。
<strong>3、壓腿</strong>
壓腿有正壓腿，側壓腿，還有後壓腿。其中側壓腿最能鍛煉到大腿內側。
身體側對支撐物，左腿直立，腳尖略向外撇成外八字，右腿舉起，將腳跟放在支撐物上，腳尖勾起。注意雙腿的膝蓋不要彎曲，如果站不穩的話，可以選擇比較低一些的台麵，但動作要盡量保持標準。髖部不能向前或向後突，上身直立，向正側方向壓。柔韌性比較好的人，可以用另一側的手去夠腳尖。逐漸加大力量，能感覺腰部和大腿根內側的酸疼和伸展。
<strong>4、爬樓梯</strong>
平時盡量多走路，上下班時可以爬樓梯，不坐電梯。
<strong>二、多吃一些能瘦大腿的食物</strong>
這些食物便宜又隨處可見，每樣都含有讓大腿變瘦的營養成份。
<strong>1、蛋類</strong>
蛋裏含有維他命a，維他命b2、b1以及磷、鐵。維他命a可以讓你雙腿的肌膚變得滑滑嫩嫩，維他命b2則可消除脂肪，維他命b1和磷、鐵對去除下半身的肉，也有不可忽視的功效。
<strong>2、芝麻</strong>
芝麻提供人體所需的維他命e、b1和鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前可以將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊即可。
<strong>3、蘋果</strong>
想要有纖細腿部的要點是不要吃太多鹽，因為鹽份攝取過多，身體就會想多喝水，導致水份囤積在體內，形成水腫型的虛胖。
蘋果可以說是一種另類水果，它的含鈣量比一般水果要豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。“蘋果酸”還可代謝熱量，防止大腿肥胖。
<strong>4、白蘿卜</strong>
白蘿卜素有瘦腿冠軍之稱，它所含有的辛辣成分—芥子油，能夠促進脂肪類物質更好地進行代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的。女性們利用白蘿卜的這種功效來對付大腿根部的脂肪再合適不過了。
<strong>5、木瓜</strong>
說起豐胸食物，常常會提起木瓜，其實木瓜不僅能豐胸，還能減肥，它含有的蛋白分解酵素和番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得有骨感。
<strong>6、獼猴桃</strong>
獼猴桃的維他命c很多，是眾所皆知的。其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水份膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
一般含有維他命a、b1、b2、e和鈣、鉀、纖維素的食物對腿部的減肥，修飾都有作用，除了上麵所提到的這些食物，大家還可以多嚐試一下其它的含有這些營養元素的食物。
<strong>小編總結：</strong>很多人都明白運動是最佳的減肥瘦身方法這個原理，但是沒有幾個人能夠用這種方法減肥瘦身成功，因為運動減肥太需要毅力了，小編希望大家能夠堅持久一點，隻要你付出了，就一定會有收獲的。