現在女生們都很喜歡穿高跟鞋，但是也經常容易感覺到腿部的酸疼和腫脹，也有很多女生因為穿高跟鞋而變成了粗壯的肌肉腿女生，那麽該怎麽辦解決呢？減肥達人推薦女生瘦腿的最快方法，簡單美腿運動來幫你。
<strong>穿拖鞋美腿方法</strong>
現在的女生平時出門逛街聚會都喜歡穿著高跟鞋，但是高跟鞋雖然好看有氣質，但是卻非常容易讓腿部肌肉感覺到勞累，並且也很容易造成小粗腿肌肉腿的問題，那麽如果你實在不能放棄高跟鞋的話，在家穿拖鞋來放鬆縮小腿部也是不錯的想法哦。下麵給大家推薦一款拖鞋美腿法，簡單實用又超有效。
<strong>瘦腿運動</strong>
<strong>腿部力量練習</strong>
預備：坐姿，兩手背後支撐，兩腿屈膝。兩腳平放，稍分開
動作：1。用手腳支撐，提臀上挺成“橋”狀。
2。提起腳跟。
3。鞋跟與腳跟一起上提，身體回落懸空。
4—6。保持3的動作姿勢。
7。放下鞋跟。
8。恢複成預備姿勢。反複做，以增強腿部肌肉力量。
<strong>小腿肌肉練習</strong>
預備：上體坐直，兩腿屈膝前伸，兩手平放膝上。
動作；1。兩手慢慢放於體側地上。
2。上體後倒成半仰臥。
3。雙腿上舉，腳與拖鞋保持穿著狀態。
4。兩腿繼續上舉成身體倒立狀態，身體重心落在肩上，兩腿盡可能伸直，兩腳穿緊拖鞋。
5—7。保持4的姿勢。
8。腿放下成預備姿勢。反複做，以鍛煉小腿肌。
所以回到家，就換上拖鞋，做點廋腿操放鬆你的雙腿吧。
<strong>穿拖鞋美腿方法</strong>
現在的女生平時出門逛街聚會都喜歡穿著高跟鞋，但是高跟鞋雖然好看有氣質，但是卻非常容易讓腿部肌肉感覺到勞累，並且也很容易造成小粗腿肌肉腿的問題，那麽如果你實在不能放棄高跟鞋的話，在家穿拖鞋來放鬆縮小腿部也是不錯的想法哦。下麵給大家推薦一款拖鞋美腿法，簡單實用又超有效。
<strong>瘦腿運動</strong>
<strong>腿部力量練習</strong>
預備：坐姿，兩手背後支撐，兩腿屈膝。兩腳平放，稍分開
動作：1。用手腳支撐，提臀上挺成“橋”狀。
2。提起腳跟。
3。鞋跟與腳跟一起上提，身體回落懸空。
4—6。保持3的動作姿勢。
7。放下鞋跟。
8。恢複成預備姿勢。反複做，以增強腿部肌肉力量。
<strong>小腿肌肉練習</strong>
預備：上體坐直，兩腿屈膝前伸，兩手平放膝上。
動作；1。兩手慢慢放於體側地上。
2。上體後倒成半仰臥。
3。雙腿上舉，腳與拖鞋保持穿著狀態。
4。兩腿繼續上舉成身體倒立狀態，身體重心落在肩上，兩腿盡可能伸直，兩腳穿緊拖鞋。
5—7。保持4的姿勢。
8。腿放下成預備姿勢。反複做，以鍛煉小腿肌。
所以回到家，就換上拖鞋，做點廋腿操放鬆你的雙腿吧。