怎樣瘦腿最快最有效？特別是上班族，整天坐著工作，少運動，很容易會得靜脈曲張，小腿永遠瘦不下來。下麵小編介紹幾個有效的瘦腿運動，可以穿著靜脈曲張襪來進行，瘦腿效果更好。
<strong>瘦腿運動1：椅子抬腿</strong>
腳板略微施壓向身體的方向弓起。
再向下壓直腳板。
腳板放鬆，恢複自然。
此動作也可以睡前平躺在床上做。
<strong>瘦腿運動2：椅上墊腳尖</strong>
墊腳尖並將膝蓋垂直抬高。
維持5秒，輕輕放下。
腳板放鬆，恢複自然，重複數次後換腳進行。
<strong>瘦腿運動3：椅上舉腳</strong>
將小腿抬起盡量與地麵平行。
維持5秒，輕輕放下。
腳板放鬆，恢複自然重複數次後換腳進行。
<strong>瘦腿運動4：趴臥抬腿</strong>
以趴臥的動作，將小腿緩緩舉起彎曲。
維持最彎曲狀態5秒，將腳輕輕放下。
重複數次後換腳進行。
<strong>瘦腿運動5：趴臥轉腳</strong>
以趴臥的動作，將小腿舉起垂直於地麵。
施力於腳板前端，使其向下與向上旋轉，各維持5秒後放鬆。
重複數次後換腳進行。
<strong>瘦腿運動1：椅子抬腿</strong>
腳板略微施壓向身體的方向弓起。
再向下壓直腳板。
腳板放鬆，恢複自然。
此動作也可以睡前平躺在床上做。
<strong>瘦腿運動2：椅上墊腳尖</strong>
墊腳尖並將膝蓋垂直抬高。
維持5秒，輕輕放下。
腳板放鬆，恢複自然，重複數次後換腳進行。
<strong>瘦腿運動3：椅上舉腳</strong>
將小腿抬起盡量與地麵平行。
維持5秒，輕輕放下。
腳板放鬆，恢複自然重複數次後換腳進行。
<strong>瘦腿運動4：趴臥抬腿</strong>
以趴臥的動作，將小腿緩緩舉起彎曲。
維持最彎曲狀態5秒，將腳輕輕放下。
重複數次後換腳進行。
<strong>瘦腿運動5：趴臥轉腳</strong>
以趴臥的動作，將小腿舉起垂直於地麵。
施力於腳板前端，使其向下與向上旋轉，各維持5秒後放鬆。
重複數次後換腳進行。