上班族很容易有大象腿，今日小編就教大家幾個簡單的瘦腿動作，讓你上班時候也能瘦腿，而隻需每次抽出五分鍾，你就能阻止大象腿的發生了。
<strong>掌握5大瘦腿方法，上班也能快速擺脫大象腿</strong>
<strong>瘦腿運動1：椅子抬腿</strong>
腳板略微施壓向身體的方向弓起。
再向下壓直腳板。
腳板放鬆，恢複自然。
此動作也可以睡前平躺在床上做。
<strong>瘦腿運動2：椅上墊腳尖</strong>
墊腳尖並將膝蓋垂直抬高。
維持5秒，輕輕放下。
腳板放鬆，恢複自然，重複數次後換腳進行。
<strong>瘦腿運動3：椅上舉腳</strong>
將小腿抬起盡量與地麵平行。
維持5秒，輕輕放下。
腳板放鬆，恢複自然重複數次後換腳進行。
<strong>瘦腿運動4：趴臥抬腿</strong>
以趴臥的動作，將小腿緩緩舉起彎曲。
維持最彎曲狀態5秒，將腳輕輕放下。
重複數次後換腳進行。
<strong>瘦腿運動5：趴臥轉腳</strong>
以趴臥的動作，將小腿舉起垂直於地麵。
施力於腳板前端，使其向下與向上旋轉，各維持5秒後放鬆。
重複數次後換腳進行。
以上五個動作能幫你把腿部的多餘脂肪通通趕跑，而且五個動作下來你隻需五分鍾就是能讓你的腿鍛煉了一次，如果你回家後也做一次，一個月後你就能坐擁美
<strong>掌握5大瘦腿方法，上班也能快速擺脫大象腿</strong>
<strong>瘦腿運動1：椅子抬腿</strong>
腳板略微施壓向身體的方向弓起。
再向下壓直腳板。
腳板放鬆，恢複自然。
此動作也可以睡前平躺在床上做。
<strong>瘦腿運動2：椅上墊腳尖</strong>
墊腳尖並將膝蓋垂直抬高。
維持5秒，輕輕放下。
腳板放鬆，恢複自然，重複數次後換腳進行。
<strong>瘦腿運動3：椅上舉腳</strong>
將小腿抬起盡量與地麵平行。
維持5秒，輕輕放下。
腳板放鬆，恢複自然重複數次後換腳進行。
<strong>瘦腿運動4：趴臥抬腿</strong>
以趴臥的動作，將小腿緩緩舉起彎曲。
維持最彎曲狀態5秒，將腳輕輕放下。
重複數次後換腳進行。
<strong>瘦腿運動5：趴臥轉腳</strong>
以趴臥的動作，將小腿舉起垂直於地麵。
施力於腳板前端，使其向下與向上旋轉，各維持5秒後放鬆。
重複數次後換腳進行。
以上五個動作能幫你把腿部的多餘脂肪通通趕跑，而且五個動作下來你隻需五分鍾就是能讓你的腿鍛煉了一次，如果你回家後也做一次，一個月後你就能坐擁美