<strong>1、腳底按摩</strong>
利用按摩機的滾輪設計，刺激小腿、腳背及腳板穴道，促進血液循環，按摩每次15分鍾為宜。
<strong>2、溫水泡腳</strong>
溫水泡腳有助血管擴張，可緩和下肢壓力。運動後先將雙腳泡於約40c的溫水10分鍾，再將雙腳浸泡於冷水10分鍾，或用冷水柱衝小腿，有助肌肉收縮。
<strong>3、為腿部舒壓</strong>
彈性襪有助改善腿部水腫問題及靜脈曲張;洗澡後，用按摩精油按摩小腿或足底，可以緩解下半身浮腫。
<strong>4、避免久坐，蹺二郎腿</strong>
每坐一個鍾頭就應該起身走一走，抬抬腿，工作要長時間站立，便要趁休息時間可以多按摩小腿;蹺二郎腿會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫或影響下身循環。
<strong>5、正確姿態走路</strong>
走路上下班也可以健身，但走路姿勢要正確，腳後跟貼到地麵，腳尖則要有踢地感。避免穿高跟鞋快速走路，踮著腳尖走路，很容易長出蘿卜腿。
利用按摩機的滾輪設計，刺激小腿、腳背及腳板穴道，促進血液循環，按摩每次15分鍾為宜。
<strong>2、溫水泡腳</strong>
溫水泡腳有助血管擴張，可緩和下肢壓力。運動後先將雙腳泡於約40c的溫水10分鍾，再將雙腳浸泡於冷水10分鍾，或用冷水柱衝小腿，有助肌肉收縮。
<strong>3、為腿部舒壓</strong>
彈性襪有助改善腿部水腫問題及靜脈曲張;洗澡後，用按摩精油按摩小腿或足底，可以緩解下半身浮腫。
<strong>4、避免久坐，蹺二郎腿</strong>
每坐一個鍾頭就應該起身走一走，抬抬腿，工作要長時間站立，便要趁休息時間可以多按摩小腿;蹺二郎腿會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫或影響下身循環。
<strong>5、正確姿態走路</strong>
走路上下班也可以健身，但走路姿勢要正確，腳後跟貼到地麵，腳尖則要有踢地感。避免穿高跟鞋快速走路，踮著腳尖走路，很容易長出蘿卜腿。