<strong>完善你的姿勢</strong>
挺直身材更好看，我們周圍有太多的人喜歡駝背，這種習慣有礙於身體健康。當行走或者坐姿是挺直的時候，身體會自動地調理腹肌，這絕對是真的！站直身體可以顯得更加挺拔高大，時刻提醒自己要完善姿勢哦！
<strong>補充水分</strong>
每日補充八杯水可以讓身體擁有充足的水分，身體脫水會導致身體儲存更多的水，脫水會讓身體攜帶四磅多的水分，必然顯得更加臃腫。所以為了達到體內水分平衡，請在日常生活中讓身體處於水分中。
<strong>每日定時排便</strong>
大多數女性不想談論這個問題，但是每日定時排便對於營造輕盈的身體太重要了，即便你很忙碌而忽略了去排便，也要強迫自己定時排便！一旦你訓練身體養成生物鍾，那麽便秘的困擾就離你遠去了。
<strong>仔細的吃東西</strong>
咀嚼動作可以幫助消化，每一口食物至少需要咀嚼10次才吞咽。胃和腸道都是消化器官，如果咀嚼不到位會導致腸胃脹氣和消化不良。經常吃快餐更容易吞咽空氣，這無疑就增大了大腹便便的風險。
<strong>向“專家”求助</strong>
益生菌幫助消化係統分解食物，防止胃腸道問題，讓你擁有一個平坦的腹部。營養學家bowden博士建議每日食用益生菌酸奶等豐富的食物，或喝一杯牛奶，或服用含有至少50毫克的益生菌。
<strong>行走有益健康</strong>
每日步行30分鍾能夠更有效地燃燒脂肪，減少腰圍。步行運動絕對不會辜負你的期望，步行健身與傳統運動方式同樣值得推薦。
<strong>放棄口香糖</strong>
因為咀嚼口香糖過程中吞下更多的空氣，會導致腸胃脹氣。如果你需要清新你的口氣，最好去口含薄荷更健康。
<strong>補充維生素</strong>
添加葡萄糖鈣和b族維生素可以補充體內營養，過量的雌激素會導致身體保持豐滿，攝入b族維生素已被證明有助於激素分泌，從而導致體內雌激素平衡。
<strong>身體放鬆</strong>
當你感到疲憊的時候，身體內增加了類固醇和應激激素，這會影響消化係統穩定並且造成便秘。激素可以使多餘的脂肪堆積在腹部，所以每天花20分鍾做個身體放鬆也是有助於保持身體苗條的秘訣。
挺直身材更好看，我們周圍有太多的人喜歡駝背，這種習慣有礙於身體健康。當行走或者坐姿是挺直的時候，身體會自動地調理腹肌，這絕對是真的！站直身體可以顯得更加挺拔高大，時刻提醒自己要完善姿勢哦！
<strong>補充水分</strong>
每日補充八杯水可以讓身體擁有充足的水分，身體脫水會導致身體儲存更多的水，脫水會讓身體攜帶四磅多的水分，必然顯得更加臃腫。所以為了達到體內水分平衡，請在日常生活中讓身體處於水分中。
<strong>每日定時排便</strong>
大多數女性不想談論這個問題，但是每日定時排便對於營造輕盈的身體太重要了，即便你很忙碌而忽略了去排便，也要強迫自己定時排便！一旦你訓練身體養成生物鍾，那麽便秘的困擾就離你遠去了。
<strong>仔細的吃東西</strong>
咀嚼動作可以幫助消化，每一口食物至少需要咀嚼10次才吞咽。胃和腸道都是消化器官，如果咀嚼不到位會導致腸胃脹氣和消化不良。經常吃快餐更容易吞咽空氣，這無疑就增大了大腹便便的風險。
<strong>向“專家”求助</strong>
益生菌幫助消化係統分解食物，防止胃腸道問題，讓你擁有一個平坦的腹部。營養學家bowden博士建議每日食用益生菌酸奶等豐富的食物，或喝一杯牛奶，或服用含有至少50毫克的益生菌。
<strong>行走有益健康</strong>
每日步行30分鍾能夠更有效地燃燒脂肪，減少腰圍。步行運動絕對不會辜負你的期望，步行健身與傳統運動方式同樣值得推薦。
<strong>放棄口香糖</strong>
因為咀嚼口香糖過程中吞下更多的空氣，會導致腸胃脹氣。如果你需要清新你的口氣，最好去口含薄荷更健康。
<strong>補充維生素</strong>
添加葡萄糖鈣和b族維生素可以補充體內營養，過量的雌激素會導致身體保持豐滿，攝入b族維生素已被證明有助於激素分泌，從而導致體內雌激素平衡。
<strong>身體放鬆</strong>
當你感到疲憊的時候，身體內增加了類固醇和應激激素，這會影響消化係統穩定並且造成便秘。激素可以使多餘的脂肪堆積在腹部，所以每天花20分鍾做個身體放鬆也是有助於保持身體苗條的秘訣。