生活中，很多老年朋友在生活中不注意飲食，導致患上了老年斑，飯後經常吃甜食也容易導致老年斑的形成，老年朋友在平時應注意多休息，要有一個合理的飲食結構。
老年斑，有人稱之為壽斑或老年色素斑（痣）。老年斑呈褐黑色，直徑大多在1毫米至10毫米之間，大小不等，多數不高出皮膚，有的大斑（痣）也可能高出皮膚，呈扁平狀。好發於老年人的麵部、手背及前臂等平常裸露的皮膚上。
老年斑的形成及多寡受多方麵因素的影響。有的與先天遺傳因素有關，有的與某種營養因素缺乏有關，還有的與某些物理因素有關。如紫外線照射，能促使老年斑出現。那麽老年斑該如何預防呢？
1.要有充足的睡眠。睡眠不足，是容顏美的大敵。睡眠充足，會使您神采飛揚。
2.加強營養，平時多吃含有維生素a、維生素c、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。
3.養成睡前刷牙的習慣。它比清晨刷牙更有利於保持口腔清潔。
4.避免不利因素的刺激。皮膚不要過多暴曬，防止紫外線的刺激。
5.堅持早晨起床後，有10分鍾的健身運動。
6.口服維生素e，每日50～100毫克，堅持服用半年到一年，多數老年斑可逐漸變淡，少數還可消失。
7.常做麵部，尤其是額部、眼部的保健按摩。
8.飯後不宜吃甜食。
上述的幾個問題小編希望老年朋友在生活中應常做到，要在平時注意多休息，最好能多做一些簡單的運動，來保持發揮身體的機能。
老年斑，有人稱之為壽斑或老年色素斑（痣）。老年斑呈褐黑色，直徑大多在1毫米至10毫米之間，大小不等，多數不高出皮膚，有的大斑（痣）也可能高出皮膚，呈扁平狀。好發於老年人的麵部、手背及前臂等平常裸露的皮膚上。
老年斑的形成及多寡受多方麵因素的影響。有的與先天遺傳因素有關，有的與某種營養因素缺乏有關，還有的與某些物理因素有關。如紫外線照射，能促使老年斑出現。那麽老年斑該如何預防呢？
1.要有充足的睡眠。睡眠不足，是容顏美的大敵。睡眠充足，會使您神采飛揚。
2.加強營養，平時多吃含有維生素a、維生素c、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。
3.養成睡前刷牙的習慣。它比清晨刷牙更有利於保持口腔清潔。
4.避免不利因素的刺激。皮膚不要過多暴曬，防止紫外線的刺激。
5.堅持早晨起床後，有10分鍾的健身運動。
6.口服維生素e，每日50～100毫克，堅持服用半年到一年，多數老年斑可逐漸變淡，少數還可消失。
7.常做麵部，尤其是額部、眼部的保健按摩。
8.飯後不宜吃甜食。
上述的幾個問題小編希望老年朋友在生活中應常做到，要在平時注意多休息，最好能多做一些簡單的運動，來保持發揮身體的機能。