綠葉菜中的西蘭花、甘藍、菠菜等抗氧化的效果都非常好。譬如菠菜，30克生菠菜中含有約1.25克維生素c，還含有胡蘿卜素、維生素b6、葉酸、蛋白質，以及鐵、鉀、鈣、磷等礦物質，能保持皮膚滋潤，還可以防止曬黑，讓皮膚更光潔。
吃什麽能夠抗皺？糙米幫你對抗皺紋
<strong>吃什麽能夠抗皺？</strong>
要對抗衰老，就要從裏之外的滋養皮膚，促進細胞內外的水分平衡，保持皮膚彈性和抵抗力。而食物是最好的“補充劑”，維生素a、c、e，膠原蛋白、軟骨素、核酸等有益真皮細胞活力，能為皮膚補充足夠營養，避免皺紋過早出現的元素，都可以從食物中獲得。
<strong>1、糙米</strong>
糙米富含維生素e和大量植物活性因子，其中植酸、阿魏酸對於去除體內活性氧，減少紫外線對肌膚的傷害，抑製肌膚中黑色素起到了無可比擬的美膚作用，它可使發質強韌有光澤，並使容易長青春痘和粉刺的體質改變，讓皮膚有彈性，還可以消除黑斑，美化肌膚。
此外，糙米還能淨化血液、防止過敏、治療貧血，改善體質、增強免疫力，並調節代謝、平衡內分泌，讓女性肌膚能夠得到從內而外的改善。
<strong>2、三文魚</strong>
三文魚中富含不飽和脂肪酸，能夠有效保養皮膚。研究發現，食用以三文魚為主的食物，麵部皺紋及鬆垂皮膚能出現明顯改觀，使人煥發出青春和活力。
導致人類衰老的元凶是糖分子。附著在骨膠原上的糖分子會破壞細胞，使纖維變得僵硬，失去彈性，從而致使皺紋產生。而野生的冷水魚類，如三文魚，鮐魚和鱒魚，含有一種獨特的脂肪酸，能刺激神經，修複被損細胞，促使皮下肌肉收縮和繃緊。
<strong>3、綠葉菜</strong>
在所有的蔬菜中，綠葉菜是營養全能冠軍，還具有非常強大的美容功效。綠葉蔬菜中的葉綠素富含維生素c和葉酸，有抗氧化的作用；葉綠素中含有鎂離子，可提升代謝和皮膚修複能力，有助祛除痘印。
綠葉菜中的西蘭花、甘藍、菠菜等抗氧化的效果都非常好。譬如菠菜，30克生菠菜中含有約1.25克維生素c，還含有胡蘿卜素、維生素b6、葉酸、蛋白質，以及鐵、鉀、鈣、磷等礦物質，能保持皮膚滋潤，還可以防止曬黑，讓皮膚更光潔。
吃什麽能夠抗皺？糙米幫你對抗皺紋
<strong>吃什麽能夠抗皺？</strong>
要對抗衰老，就要從裏之外的滋養皮膚，促進細胞內外的水分平衡，保持皮膚彈性和抵抗力。而食物是最好的“補充劑”，維生素a、c、e，膠原蛋白、軟骨素、核酸等有益真皮細胞活力，能為皮膚補充足夠營養，避免皺紋過早出現的元素，都可以從食物中獲得。
<strong>1、糙米</strong>
糙米富含維生素e和大量植物活性因子，其中植酸、阿魏酸對於去除體內活性氧，減少紫外線對肌膚的傷害，抑製肌膚中黑色素起到了無可比擬的美膚作用，它可使發質強韌有光澤，並使容易長青春痘和粉刺的體質改變，讓皮膚有彈性，還可以消除黑斑，美化肌膚。
此外，糙米還能淨化血液、防止過敏、治療貧血，改善體質、增強免疫力，並調節代謝、平衡內分泌，讓女性肌膚能夠得到從內而外的改善。
<strong>2、三文魚</strong>
三文魚中富含不飽和脂肪酸，能夠有效保養皮膚。研究發現，食用以三文魚為主的食物，麵部皺紋及鬆垂皮膚能出現明顯改觀，使人煥發出青春和活力。
導致人類衰老的元凶是糖分子。附著在骨膠原上的糖分子會破壞細胞，使纖維變得僵硬，失去彈性，從而致使皺紋產生。而野生的冷水魚類，如三文魚，鮐魚和鱒魚，含有一種獨特的脂肪酸，能刺激神經，修複被損細胞，促使皮下肌肉收縮和繃緊。
<strong>3、綠葉菜</strong>
在所有的蔬菜中，綠葉菜是營養全能冠軍，還具有非常強大的美容功效。綠葉蔬菜中的葉綠素富含維生素c和葉酸，有抗氧化的作用；葉綠素中含有鎂離子，可提升代謝和皮膚修複能力，有助祛除痘印。
綠葉菜中的西蘭花、甘藍、菠菜等抗氧化的效果都非常好。譬如菠菜，30克生菠菜中含有約1.25克維生素c，還含有胡蘿卜素、維生素b6、葉酸、蛋白質，以及鐵、鉀、鈣、磷等礦物質，能保持皮膚滋潤，還可以防止曬黑，讓皮膚更光潔。