冬瓜能美白又祛斑 冬瓜的營養與功效盤點
冬瓜，熱量極低且富含水份，能夠利尿解毒，還有消水腫與減肥效果，是相當受歡迎的減肥蔬果。但一般人料理冬瓜往往會去皮刨籽，無意間捨棄重要的營養成分。其實，冬瓜整顆都能吃，籽和皮的營養價值甚至比瓜肉還高！
冬瓜皮可以幫助利尿並緩解咳嗽，冬瓜籽則能清熱化痰、潤膚美容，更是防癌抗癌的重要食材。建議料理時將整顆冬瓜都下鍋熬煮，營養價值最高。
<strong>1、冬瓜肉</strong>
烹煮方式多樣，清炒、紅燒或熬湯皆宜。冬瓜的膳食纖維含量高達0.7%，可以調理血糖、血脂，並降低膽固醇。內含的丙醇二酸則能抑製醣類轉化為脂肪，對於高血壓防治與減肥很有效果。
<strong>2、冬瓜皮：</strong>
洗乾淨後加水煮沸飲用，可以解渴利尿，並有緩解咳嗽的效果。但不建議患有腎病或體虛的人大量飲用。
<strong>3、冬瓜籽：</strong>
營養價值極高，直接食用或加水煮沸飲用皆可。不僅能夠清熱化痰，內含的植物油與不飽和脂肪酸可以潤膚美容，豐富的維生素b1與礦物質硒則有防癌抗癌的效果。另外，將冬瓜籽搗碎後加入適量紅糖，以開水衝服也能治咳。
冬瓜不僅能夠止咳化痰，還能排除身體多餘的水分並抑製脂肪生成，可說是減肥聖品。然而，冬瓜性涼，不建議體虛或者容易腹瀉的人大量食用。料理時也要避免過度調味，以免超量攝取人工添加物，反倒傷害健康。
<strong>冬瓜的美容功效</strong>
《本草經》中記載：用冬瓜籽研膏作麵脂，可消除麵部的雀斑、糊蝶斑，
治療酒糟鼻，“令人顏色悅澤”。因冬瓜籽中含有亞油酸、油酸等良好的潤膚成分和某些能抑製黑色素形成的物質，用它擦臉能使人顏麵光澤滋潤，漂亮悅目。李時珍在《本草綱目》中說：用冬瓜瓤絞汁，“洗麵浴身”可使皮膚“悅澤白嫩”，膚如凝脂。
古人用冬瓜減肥美容有著悠久的曆史。明代李時珍說：“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老。”《食療本草》上也說過：“欲得體瘦輕健者，則可常食；若要肥，則勿食也。”可見吃冬瓜是簡便易行的減肥妙法。據現代醫學研究，冬瓜有減肥物質，這就是葫蘆巴堿和丙醇二酸。前者對人體新陳代謝有獨特作用。後者可以有效地阻止糖類轉化成脂肪，從而達到減肥輕身作用。遠在化妝品問世之前，我國人民就用天然美容品來保養自己的皮膚。
<strong>冬瓜減肥湯的做法</strong>
陳皮冬瓜湯
材料：主料：冬瓜250克
輔料：鮮香菇50可，陳皮25克
調料：鹽3克，白砂糖3克，薑2克，味精2克，香油5克
做法：
1、冬瓜去皮切成馬蹄形，在沸水中稍煮，撈出浸冷瀝幹。
2、陳皮浸軟，除去果皮瓤。
3、冬菇去蒂浸軟洗淨。
4、用瓷鍋盛冬菇、冬瓜、陳皮、薑片，將素上湯煮沸倒入鍋內，蓋上蓋子，放入蒸籠蒸約1小時，再加入精鹽、香油調味，即可出鍋。
薑絲陳皮冬瓜湯
材料：排骨300公克，冬瓜400公克，薑絲15公克，陳皮15公克，水1200㏄，鹽1/2小匙，雞粉少許
做法：
1、排骨洗淨放入滾沸水中汆燙約3分鍾後，撈起沖洗備用。
2、冬瓜洗淨瀝幹水份，先去籽，再連皮切塊狀備用。
3、取湯鍋，加入水和作法1的排骨先以大火煮至滾沸，再改以小火續煮30分鍾後，再加入作法2的冬瓜塊、薑絲和陳皮再次煮至滾沸後，續改以小火煮30分鍾，再加入調味料拌勻即可。
清水冬瓜湯
材料：冬瓜，蔥花，薑米，鹽
做法：
1、冬瓜洗淨切片備用。
2、薑米和蔥花入冷水燒開，放入冬瓜片，大火燒開，轉小火燜煮2分鍾。
3、調入食鹽，撒上蔥花，即可出鍋。
冬瓜海帶湯
做法：
1、將冬瓜去皮切塊然後洗淨。
2、海帶用水泡40分鍾左右，
3、鍋中底油，油熱倒入冬瓜和海帶翻炒2分鍾。
4、為了多做點湯喝，所以把冬瓜海帶倒入了另一個水開的蒸鍋裏。大火燒7，8分鍾然後加鹽就可以起鍋了，鹹淡自己要控製好。
冬瓜，熱量極低且富含水份，能夠利尿解毒，還有消水腫與減肥效果，是相當受歡迎的減肥蔬果。但一般人料理冬瓜往往會去皮刨籽，無意間捨棄重要的營養成分。其實，冬瓜整顆都能吃，籽和皮的營養價值甚至比瓜肉還高！
冬瓜皮可以幫助利尿並緩解咳嗽，冬瓜籽則能清熱化痰、潤膚美容，更是防癌抗癌的重要食材。建議料理時將整顆冬瓜都下鍋熬煮，營養價值最高。
<strong>1、冬瓜肉</strong>
烹煮方式多樣，清炒、紅燒或熬湯皆宜。冬瓜的膳食纖維含量高達0.7%，可以調理血糖、血脂，並降低膽固醇。內含的丙醇二酸則能抑製醣類轉化為脂肪，對於高血壓防治與減肥很有效果。
<strong>2、冬瓜皮：</strong>
洗乾淨後加水煮沸飲用，可以解渴利尿，並有緩解咳嗽的效果。但不建議患有腎病或體虛的人大量飲用。
<strong>3、冬瓜籽：</strong>
營養價值極高，直接食用或加水煮沸飲用皆可。不僅能夠清熱化痰，內含的植物油與不飽和脂肪酸可以潤膚美容，豐富的維生素b1與礦物質硒則有防癌抗癌的效果。另外，將冬瓜籽搗碎後加入適量紅糖，以開水衝服也能治咳。
冬瓜不僅能夠止咳化痰，還能排除身體多餘的水分並抑製脂肪生成，可說是減肥聖品。然而，冬瓜性涼，不建議體虛或者容易腹瀉的人大量食用。料理時也要避免過度調味，以免超量攝取人工添加物，反倒傷害健康。
<strong>冬瓜的美容功效</strong>
《本草經》中記載：用冬瓜籽研膏作麵脂，可消除麵部的雀斑、糊蝶斑，
治療酒糟鼻，“令人顏色悅澤”。因冬瓜籽中含有亞油酸、油酸等良好的潤膚成分和某些能抑製黑色素形成的物質，用它擦臉能使人顏麵光澤滋潤，漂亮悅目。李時珍在《本草綱目》中說：用冬瓜瓤絞汁，“洗麵浴身”可使皮膚“悅澤白嫩”，膚如凝脂。
古人用冬瓜減肥美容有著悠久的曆史。明代李時珍說：“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老。”《食療本草》上也說過：“欲得體瘦輕健者，則可常食；若要肥，則勿食也。”可見吃冬瓜是簡便易行的減肥妙法。據現代醫學研究，冬瓜有減肥物質，這就是葫蘆巴堿和丙醇二酸。前者對人體新陳代謝有獨特作用。後者可以有效地阻止糖類轉化成脂肪，從而達到減肥輕身作用。遠在化妝品問世之前，我國人民就用天然美容品來保養自己的皮膚。
<strong>冬瓜減肥湯的做法</strong>
陳皮冬瓜湯
材料：主料：冬瓜250克
輔料：鮮香菇50可，陳皮25克
調料：鹽3克，白砂糖3克，薑2克，味精2克，香油5克
做法：
1、冬瓜去皮切成馬蹄形，在沸水中稍煮，撈出浸冷瀝幹。
2、陳皮浸軟，除去果皮瓤。
3、冬菇去蒂浸軟洗淨。
4、用瓷鍋盛冬菇、冬瓜、陳皮、薑片，將素上湯煮沸倒入鍋內，蓋上蓋子，放入蒸籠蒸約1小時，再加入精鹽、香油調味，即可出鍋。
薑絲陳皮冬瓜湯
材料：排骨300公克，冬瓜400公克，薑絲15公克，陳皮15公克，水1200㏄，鹽1/2小匙，雞粉少許
做法：
1、排骨洗淨放入滾沸水中汆燙約3分鍾後，撈起沖洗備用。
2、冬瓜洗淨瀝幹水份，先去籽，再連皮切塊狀備用。
3、取湯鍋，加入水和作法1的排骨先以大火煮至滾沸，再改以小火續煮30分鍾後，再加入作法2的冬瓜塊、薑絲和陳皮再次煮至滾沸後，續改以小火煮30分鍾，再加入調味料拌勻即可。
清水冬瓜湯
材料：冬瓜，蔥花，薑米，鹽
做法：
1、冬瓜洗淨切片備用。
2、薑米和蔥花入冷水燒開，放入冬瓜片，大火燒開，轉小火燜煮2分鍾。
3、調入食鹽，撒上蔥花，即可出鍋。
冬瓜海帶湯
做法：
1、將冬瓜去皮切塊然後洗淨。
2、海帶用水泡40分鍾左右，
3、鍋中底油，油熱倒入冬瓜和海帶翻炒2分鍾。
4、為了多做點湯喝，所以把冬瓜海帶倒入了另一個水開的蒸鍋裏。大火燒7，8分鍾然後加鹽就可以起鍋了，鹹淡自己要控製好。