吃三種水果比防曬霜還管用
為了防曬，我們都會選擇防曬霜，但是很多時候我們都會覺得防曬霜讓肌膚不舒服，那麽有沒有其他的方法呢?其實，水果也是一個很好的選擇。
<strong>防曬水果有三種</strong>
<strong>1、番茄</strong>
這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋uv。
<strong>2、橙子</strong>
橙子含有大量維生素c和胡蘿卜素，可以抑製致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(hdl)的含量，從而降低患心髒病的可能，橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進hdl增加，並運送低密度脂蛋白(ldl)到體外。
<strong>3、奇異果</strong>
奇異果被譽為水果之王，有豐富的維生素c、維生素a、維生素e，及大量的微量元素，這些都是皮膚微循環不可缺少的物質，在炎炎夏日，適量食用奇異果不僅能起到防曬、曬後修複、去曬斑的作用，還能美白皮膚、保持皮膚水潤、紅潤、有光澤等等。
<strong>感光食物晚上吃</strong>
中國烹飪協會美食營養委員會專家委員仝慧君說，很多綠色蔬菜都是感光食物，如馬齒莧、香菜、芹菜、菠菜、韭菜等，這些食物中含有光敏因子，人吃了以後如受到陽光強烈照射，會使黑色素細胞活力增加，使皮膚變黑或有斑點。但吃了感光食物會變黑，得滿足兩個條件，一是一頓吃了至少一斤的感光食物，二是馬上跑到戶外接觸高溫和日曬。因此，怕變黑的人，不妨把這些蔬菜放在晚上吃，等再接觸陽光時，早被吸收了，感光因子也就起不了作用了。
在上文中，為大家介紹了三種水果，可以有效的幫助我們解決防曬的問題，還有疑慮的朋友可以試一試看看效果究竟如何。
為了防曬，我們都會選擇防曬霜，但是很多時候我們都會覺得防曬霜讓肌膚不舒服，那麽有沒有其他的方法呢?其實，水果也是一個很好的選擇。
<strong>防曬水果有三種</strong>
<strong>1、番茄</strong>
這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋uv。
<strong>2、橙子</strong>
橙子含有大量維生素c和胡蘿卜素，可以抑製致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(hdl)的含量，從而降低患心髒病的可能，橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進hdl增加，並運送低密度脂蛋白(ldl)到體外。
<strong>3、奇異果</strong>
奇異果被譽為水果之王，有豐富的維生素c、維生素a、維生素e，及大量的微量元素，這些都是皮膚微循環不可缺少的物質，在炎炎夏日，適量食用奇異果不僅能起到防曬、曬後修複、去曬斑的作用，還能美白皮膚、保持皮膚水潤、紅潤、有光澤等等。
<strong>感光食物晚上吃</strong>
中國烹飪協會美食營養委員會專家委員仝慧君說，很多綠色蔬菜都是感光食物，如馬齒莧、香菜、芹菜、菠菜、韭菜等，這些食物中含有光敏因子，人吃了以後如受到陽光強烈照射，會使黑色素細胞活力增加，使皮膚變黑或有斑點。但吃了感光食物會變黑，得滿足兩個條件，一是一頓吃了至少一斤的感光食物，二是馬上跑到戶外接觸高溫和日曬。因此，怕變黑的人，不妨把這些蔬菜放在晚上吃，等再接觸陽光時，早被吸收了，感光因子也就起不了作用了。
在上文中，為大家介紹了三種水果，可以有效的幫助我們解決防曬的問題，還有疑慮的朋友可以試一試看看效果究竟如何。