冬季皮膚幹燥癢 中醫教你吃出保濕來
<strong>蜂蜜</strong>
蜂蜜可以養顏保濕護膚，並且在其中也會含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。
<strong>西蘭花</strong>
這種食物看起來綠綠的，不僅是這樣，而且在它其中還含有豐富的維生素a、維生素c和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性，保濕護膚。
<strong>胡蘿卜</strong>
常見的胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
<strong>牛奶</strong>
牛奶不僅能幫助身體更好的運作，同時，它也是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
<strong>三文魚</strong>
其中的脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
<strong>冬季皮膚幹燥癢預防方法</strong>
<strong>保持適度涼爽（和溫暖）</strong>
無論外麵是嚴寒還是酷暑，隻需要調節恒溫器的數個開關就能輕鬆保持舒適的室內溫度。但是，這種便利性卻以肌膚健康為代價。空調和室內采暖都會造成肌膚幹燥。它們會吸收空氣中的水分，從而降低肌膚的抵抗性，並使表皮細胞變得幹燥。溫度可能舒適宜人，但是肌膚幹燥、瘙癢也將隨之而來。為防止產生這些問題，不妨偶爾嚐試用風扇代替空調，並用加濕器來保持空氣濕度。一般而言，盡量找到一個感覺舒適，既不太低、也不太高的溫度。
<strong>長時間的放鬆淋浴</strong>
淋浴是一種令人身心舒暢的享受，但是用熱水淋浴太長時間是造成肌膚幹燥最常見的原因之一。過多的熱水會降低肌膚表皮細胞的天然保濕能力。普通的肥皂和粗糙的清潔用品會洗去保護性脂質並損害肌膚蛋白質，同時削弱肌膚表麵的保護能力，並使深層組織流失更多水份。您的肌膚不僅是失去水份，還會失去鎖水能力。因此請用溫水淋浴（而非熱水），將洗澡時間控製在5-10分鍾之內，並使用保濕香皂和沐浴露。
<strong>少吃辛辣食物</strong>
冬天宜收不宜散，辛味發散瀉肺，盡量避免辛辣食物及熬夜等對皮膚的損害，要盡量少吃蔥、薑等辛味之品，一些蛋白質較高的食物如肉類、海鮮、咖啡、熱飲及辛辣食物也會導致皮膚過敏，應盡量減少食用。
<strong>多喝水</strong>
冬季氣候幹燥，多喝水是最佳的保濕方法，還可以選擇喝菊花茶，也可同時清燥熱。
<strong>蜂蜜</strong>
蜂蜜可以養顏保濕護膚，並且在其中也會含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。
<strong>西蘭花</strong>
這種食物看起來綠綠的，不僅是這樣，而且在它其中還含有豐富的維生素a、維生素c和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性，保濕護膚。
<strong>胡蘿卜</strong>
常見的胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
<strong>牛奶</strong>
牛奶不僅能幫助身體更好的運作，同時，它也是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
<strong>三文魚</strong>
其中的脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
<strong>冬季皮膚幹燥癢預防方法</strong>
<strong>保持適度涼爽（和溫暖）</strong>
無論外麵是嚴寒還是酷暑，隻需要調節恒溫器的數個開關就能輕鬆保持舒適的室內溫度。但是，這種便利性卻以肌膚健康為代價。空調和室內采暖都會造成肌膚幹燥。它們會吸收空氣中的水分，從而降低肌膚的抵抗性，並使表皮細胞變得幹燥。溫度可能舒適宜人，但是肌膚幹燥、瘙癢也將隨之而來。為防止產生這些問題，不妨偶爾嚐試用風扇代替空調，並用加濕器來保持空氣濕度。一般而言，盡量找到一個感覺舒適，既不太低、也不太高的溫度。
<strong>長時間的放鬆淋浴</strong>
淋浴是一種令人身心舒暢的享受，但是用熱水淋浴太長時間是造成肌膚幹燥最常見的原因之一。過多的熱水會降低肌膚表皮細胞的天然保濕能力。普通的肥皂和粗糙的清潔用品會洗去保護性脂質並損害肌膚蛋白質，同時削弱肌膚表麵的保護能力，並使深層組織流失更多水份。您的肌膚不僅是失去水份，還會失去鎖水能力。因此請用溫水淋浴（而非熱水），將洗澡時間控製在5-10分鍾之內，並使用保濕香皂和沐浴露。
<strong>少吃辛辣食物</strong>
冬天宜收不宜散，辛味發散瀉肺，盡量避免辛辣食物及熬夜等對皮膚的損害，要盡量少吃蔥、薑等辛味之品，一些蛋白質較高的食物如肉類、海鮮、咖啡、熱飲及辛辣食物也會導致皮膚過敏，應盡量減少食用。
<strong>多喝水</strong>
冬季氣候幹燥，多喝水是最佳的保濕方法，還可以選擇喝菊花茶，也可同時清燥熱。