男士養生 7不良情緒加速衰老
<strong>男士養生 7不良情緒加速衰老</strong>
<strong>惡劣情緒no、1：敵意</strong>
專家發現：“敵視情緒”引發的焦慮、悲觀每上升1%，患心髒病的危險就增長6個百分點。因為“敵視情緒”長期鬱積會破壞男性身體的免疫係統，更能對心髒係統產生壓力，嚴重的還會導致心髒受損。
製“敵”有方：修煉心性，心態平和地與人合作，要知道懂得成全別人才能成就自己。
<strong>惡劣情緒no、2：季節性情緒失控</strong>
被醫學家稱為“季節性情緒失調”是指因天氣變化而產生的情緒疾病。尤其是冬天，陽光照射時間短，萬物蕭瑟的景色，這時，對環境和氣候格外敏感的男人就會出現情緒低落，極度疲倦，嗜睡和貪吃及對所有事情都失去興趣的症狀，嚴重的還會引起機體正常功能衰退。
應對方法：鍛煉及按摩，拒絕單一飲食，多吃蔬菜和水果，享受陽光和參與戶外活動。並提高室內自然光線及充分享受冬季的樂趣，比如爐火、書本和音樂。
<strong>惡劣情緒no、3：憤怒</strong>
吃的量多了，與能量代謝有關的b族維生素就會消耗得多，而維生素b1缺乏會使人脾氣暴躁、健忘。b3缺乏與焦慮有關，b6的不足則導致思維能力下降。另外，肉類吃多了，體內的腎上腺素水平就會升高，也更容易使人發怒。
製怒劑：玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用，適量飲用啤酒。蓮藕屬順氣佳品，蘿卜生吃(如有胃病可飲用蘿卜湯)也是天然的製怒劑。
<strong>惡劣情緒no、4：悲傷</strong>
從科學的角度分析，人之所以會感到悲傷，是由於體內氨基酸的長期不平衡導致的。另外，如果身體中缺乏鎂元素也是男人悲傷不已的潛在原因。
抑悲靈：濃骨湯、維生素c都會對抑製悲傷有所幫助。另外，要確保每日攝入的食物種類不少於20種，其中蔬菜水果種類不低於5種。
<strong>惡劣情緒no、5：多疑</strong>
多疑還讓人寢食不安，因此引起食欲不振和營養問題。研究發現：吃素會影響細胞對能量的利用，並擾亂腦組織神經遞質的合成和釋放，更容易讓疑心加重。另外，飲食結構中長期缺鋅也可能導致情緒不穩和多疑。
抗疑素：適當吃肉類和海洋產品能改善心情，偶爾吃少許零食也能讓人的心理安全指數回升。
<strong>惡劣情緒no、6：鬱鬱寡歡</strong>
血液中血糖不足能夠導致抑鬱。另外，汞中毒也是導致鬱鬱寡歡的重要原因，例如香菇頭、幹木耳中就可能殘留汞元素，足夠引發男人的情緒災難。
抑鬱靈：補充足夠的碳水化合物，最好是穀類食物。另外，在食用蘑菇木耳之類的幹菜時，務必浸泡10分鍾以上，並用流動的水反複衝洗。
<strong>惡劣情緒no、7：恐懼</strong>
男人也會感到恐懼嗎?當然，而且，他們經常會陷入恐懼中，隻是他們不輕易表達罷了。在讓男人感到恐懼和不安的事件中，最大憂慮是在職業發展方麵，工作所導致的壓力對他們的健康危害也最大。
男人恐懼的另一件事就是失去獨立能力，必須依賴別人的照顧，當男人的健康出現問題時，他們比女性更感到恐懼。
解決恐懼：與朋友和家人保持交流，適時為自己減壓。必要時向心理醫生求助。
<strong>男性健康與自身情緒息息相關</strong>
<strong>一、開懷大笑100次相當於15分鍾踩單車的有氧運動量</strong>
笑聲能使人卸去多餘的壓力，保護血管內壁，從而減輕心髒病發作的幾率。當人哈哈大笑時，需要調動身體內超過400塊肌肉，因而還能有效消耗熱量。
<strong>二、心懷感激如同康複治療</strong>
類似愛、感激和滿足這樣的情感會刺激腦下垂體後葉激素的分泌，它會使神經係統放鬆，減輕壓抑感，體內各組織的含氧量也會顯著增加。
<strong>三、動情而哭釋放體內壓力</strong>
動情而哭會分泌更多激素和神經傳遞素，可能會導致低血壓、脈搏變慢，所以動情而哭的目的是為了去除體內壓抑的化學成分。
<strong>四、墜入愛河提高記憶力</strong>
墜入愛河會使人一年內神經生長因子水平處於增高狀態，刺激新的腦細胞生長，有助於神經係統的恢複並增進記憶力。
<strong>五、沮喪放大疼痛感</strong>
人處於沮喪、悲觀和冷漠狀態時，體內複合胺和多巴胺都會偏低，複合胺能調節人對疼痛的感知能力。
<strong>六、嫉妒是害怕、擔心和憤怒等情感的混合體</strong>
這三種情感會使人一觸即發，妒火大發的人通常會血壓升高、心跳加快、腎上腺素分泌增多、免疫力變弱、焦慮甚至失眠。
<strong>七、常年壓抑升高膽固醇</strong>
常年處於壓抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸都會升高，患糖尿病和心髒病的風險自然也就大了。另外，壓力還會使人體膽固醇水平上升。
<strong>總結：</strong>男士養生就應該多加控製自己的情緒，留住快樂，擺脫悲傷、煩躁等情緒。那麽，以上小編盤點的男士養生常識多來學習下吧。
<strong>男士養生 7不良情緒加速衰老</strong>
<strong>惡劣情緒no、1：敵意</strong>
專家發現：“敵視情緒”引發的焦慮、悲觀每上升1%，患心髒病的危險就增長6個百分點。因為“敵視情緒”長期鬱積會破壞男性身體的免疫係統，更能對心髒係統產生壓力，嚴重的還會導致心髒受損。
製“敵”有方：修煉心性，心態平和地與人合作，要知道懂得成全別人才能成就自己。
<strong>惡劣情緒no、2：季節性情緒失控</strong>
被醫學家稱為“季節性情緒失調”是指因天氣變化而產生的情緒疾病。尤其是冬天，陽光照射時間短，萬物蕭瑟的景色，這時，對環境和氣候格外敏感的男人就會出現情緒低落，極度疲倦，嗜睡和貪吃及對所有事情都失去興趣的症狀，嚴重的還會引起機體正常功能衰退。
應對方法：鍛煉及按摩，拒絕單一飲食，多吃蔬菜和水果，享受陽光和參與戶外活動。並提高室內自然光線及充分享受冬季的樂趣，比如爐火、書本和音樂。
<strong>惡劣情緒no、3：憤怒</strong>
吃的量多了，與能量代謝有關的b族維生素就會消耗得多，而維生素b1缺乏會使人脾氣暴躁、健忘。b3缺乏與焦慮有關，b6的不足則導致思維能力下降。另外，肉類吃多了，體內的腎上腺素水平就會升高，也更容易使人發怒。
製怒劑：玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用，適量飲用啤酒。蓮藕屬順氣佳品，蘿卜生吃(如有胃病可飲用蘿卜湯)也是天然的製怒劑。
<strong>惡劣情緒no、4：悲傷</strong>
從科學的角度分析，人之所以會感到悲傷，是由於體內氨基酸的長期不平衡導致的。另外，如果身體中缺乏鎂元素也是男人悲傷不已的潛在原因。
抑悲靈：濃骨湯、維生素c都會對抑製悲傷有所幫助。另外，要確保每日攝入的食物種類不少於20種，其中蔬菜水果種類不低於5種。
<strong>惡劣情緒no、5：多疑</strong>
多疑還讓人寢食不安，因此引起食欲不振和營養問題。研究發現：吃素會影響細胞對能量的利用，並擾亂腦組織神經遞質的合成和釋放，更容易讓疑心加重。另外，飲食結構中長期缺鋅也可能導致情緒不穩和多疑。
抗疑素：適當吃肉類和海洋產品能改善心情，偶爾吃少許零食也能讓人的心理安全指數回升。
<strong>惡劣情緒no、6：鬱鬱寡歡</strong>
血液中血糖不足能夠導致抑鬱。另外，汞中毒也是導致鬱鬱寡歡的重要原因，例如香菇頭、幹木耳中就可能殘留汞元素，足夠引發男人的情緒災難。
抑鬱靈：補充足夠的碳水化合物，最好是穀類食物。另外，在食用蘑菇木耳之類的幹菜時，務必浸泡10分鍾以上，並用流動的水反複衝洗。
<strong>惡劣情緒no、7：恐懼</strong>
男人也會感到恐懼嗎?當然，而且，他們經常會陷入恐懼中，隻是他們不輕易表達罷了。在讓男人感到恐懼和不安的事件中，最大憂慮是在職業發展方麵，工作所導致的壓力對他們的健康危害也最大。
男人恐懼的另一件事就是失去獨立能力，必須依賴別人的照顧，當男人的健康出現問題時，他們比女性更感到恐懼。
解決恐懼：與朋友和家人保持交流，適時為自己減壓。必要時向心理醫生求助。
<strong>男性健康與自身情緒息息相關</strong>
<strong>一、開懷大笑100次相當於15分鍾踩單車的有氧運動量</strong>
笑聲能使人卸去多餘的壓力，保護血管內壁，從而減輕心髒病發作的幾率。當人哈哈大笑時，需要調動身體內超過400塊肌肉，因而還能有效消耗熱量。
<strong>二、心懷感激如同康複治療</strong>
類似愛、感激和滿足這樣的情感會刺激腦下垂體後葉激素的分泌，它會使神經係統放鬆，減輕壓抑感，體內各組織的含氧量也會顯著增加。
<strong>三、動情而哭釋放體內壓力</strong>
動情而哭會分泌更多激素和神經傳遞素，可能會導致低血壓、脈搏變慢，所以動情而哭的目的是為了去除體內壓抑的化學成分。
<strong>四、墜入愛河提高記憶力</strong>
墜入愛河會使人一年內神經生長因子水平處於增高狀態，刺激新的腦細胞生長，有助於神經係統的恢複並增進記憶力。
<strong>五、沮喪放大疼痛感</strong>
人處於沮喪、悲觀和冷漠狀態時，體內複合胺和多巴胺都會偏低，複合胺能調節人對疼痛的感知能力。
<strong>六、嫉妒是害怕、擔心和憤怒等情感的混合體</strong>
這三種情感會使人一觸即發，妒火大發的人通常會血壓升高、心跳加快、腎上腺素分泌增多、免疫力變弱、焦慮甚至失眠。
<strong>七、常年壓抑升高膽固醇</strong>
常年處於壓抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸都會升高，患糖尿病和心髒病的風險自然也就大了。另外，壓力還會使人體膽固醇水平上升。
<strong>總結：</strong>男士養生就應該多加控製自己的情緒，留住快樂，擺脫悲傷、煩躁等情緒。那麽，以上小編盤點的男士養生常識多來學習下吧。