奔三女七大保養留住年輕美麗
<strong>一、女人不能讓自己冷</strong>
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，麵部就會長斑，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺;而一些年青女人再怎麽長豆豆還是很有生機。
更可怕的一點是，我們的生殖係統是最怕冷的，一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。
<strong>二、飲食抗氧化防衰老</strong>
維生素c，具有膠原生成、消除黑色素沉澱的作用，而且是水溶性的，容易代謝排出，檸檬含有豐富維生素c是眾所皆知的，不過，化身為愛情象征的玫瑰，其維生素c含量高達檸檬的50倍之多，更不容忽略。
維生素e，身體防禦血管中脂肪氧化的第一道防線，穀類、堅果類、綠葉蔬菜是主要的來源，如果同時攝取維生素c和e，抗氧化、延緩老化的效果更大，因為維生素e與自由基交戰而氧化後，維生素c可以"還原"維生素e，使維生素e繼續戰鬥，而維生素c則被排出體外。
β胡蘿卜素，也有抗氧化的作用，能減緩老化和增強免疫力，紅色和黃色的蔬菜中，含有豐富的β胡蘿卜素。
<strong>三、控脂肪、多果菜</strong>
每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少於15%。高脂肪飲食可導致肥胖症、心髒病和高脂血症及乳腺癌、子宮癌。
另外，維生素a、維生素c和維生素e有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細膩和白淨。
<strong>四、要瘦身多吃纖維素</strong>
含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助於消化，保護你免得胃腸道疾病，使身材更苗條。蔬菜中含有豐富的纖維素。
不含纖維素食物有：雞、鴨、魚、肉、蛋等;含大量纖維素的食物有：粗糧、麩子、蔬菜、豆類等。
<strong>五、奔三了，要多進鈣</strong>
奔三的女人應注意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶製品(脫脂奶)都含豐富的鈣，應多吃。
<strong>六、少喝碳酸飲料和咖啡</strong>
一瓶小碳酸飲料(600毫升)含有熱量為280千卡左右，等於兩碗米飯的熱量還多，而飲料中含有的糖不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖症、糖尿病、高血壓的危險。
同樣，咖啡同心髒病的發病有直接關係，每天喝6杯咖啡的人，死於心力衰竭的風險可增加3倍。
<strong>七、不抽煙、少喝酒</strong>
現在有許多女性都抽煙，其實抽煙會使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關的疾病而致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數的9%;有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙，你仍可恢複健康。
對某些女性來說，酒有著特殊的危險。如抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓，從而導致心髒病和腦卒中。
當然，有些mm每天晚上喝點葡萄酒養生還是可以的。不過要適量哦!
<strong>臉色不好警惕健康出問題 8種症狀如何調養</strong>
<strong>1、臉色：</strong>
臉色過於蒼白，顯示飲食中缺乏葉酸，鐵質及維他命b12。綠葉蔬菜是葉酸很好的食物來源，動物肝髒以及一些水果中也含有豐富的葉酸。
<strong>2、前額：</strong>
前額出現痘斑，是肝髒裏含有過多的毒素所致，必須減少食用含糖分過高的食物，更要避免用太多的酒精。
肝髒排毒，需在熟睡中進行，所以在這個時間段你應該熟睡，不要熬夜，此時不睡覺的話，你的肝髒就會因此很累，久而久之肯定會受損。並且，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝髒排毒。
<strong>3、太陽穴：</strong>
太陽穴附近出現小粉刺，顯示你的飲食中包含了過多的加工食品，造成膽囊阻塞，需要趕緊行體內大掃除。此時你尤其要注意的是避免食用含油量高的食物。
<strong>4、眼睛周圍：</strong>
眼睛四周圍幹澀，或是出現像幹燥地表的裂紋，顯示你有必要加強維他命b2及b6的攝取。
可以從以下食物中取得：豆類、各種核仁、芽菜、紅蘿卜、多種水果蔬菜、紫菜、芽菜、全麥粉、香蕉、提子幹、花生、小麥草。
<strong>5、臉頰：</strong>
如果你抽煙，你的臉頰容易出現浮腫，並出現清晰的微血管紋路。這是皮膚缺氧氣的訊號。最好的決方法就是戒煙!
<strong>6、嘴角：</strong>
嘴角出現細微的皺紋，表示你要多多補充鐵質了!
含鐵質豐富的有：動物肝髒、腎髒;其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類，另外，菠菜+豬肝是補鐵最好的搭配。
<strong>7、嘴唇：</strong>
幹燥寒冷季節，嘴唇出現幹燥，脫皮，剝裂現象的身體告訴你缺乏維生素b群，需要及時補充。
含有維生素b的食物有：柑橘類水果、土豆、酸菜等、蘆筍、杏仁、蛋、雞肉、花生、牛奶、啤酒、動物肝髒、蛋黃、瘦肉類、魚類、豆類及白菜等。
<strong>8、下顎：</strong>
每個月在月經來潮前後下顎長出一顆顆痘子，這區域的皮膚變化與卵巢有直接關係，可以進身體按摩或是淋巴引流改善。
<strong>一、女人不能讓自己冷</strong>
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，麵部就會長斑，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺;而一些年青女人再怎麽長豆豆還是很有生機。
更可怕的一點是，我們的生殖係統是最怕冷的，一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。
<strong>二、飲食抗氧化防衰老</strong>
維生素c，具有膠原生成、消除黑色素沉澱的作用，而且是水溶性的，容易代謝排出，檸檬含有豐富維生素c是眾所皆知的，不過，化身為愛情象征的玫瑰，其維生素c含量高達檸檬的50倍之多，更不容忽略。
維生素e，身體防禦血管中脂肪氧化的第一道防線，穀類、堅果類、綠葉蔬菜是主要的來源，如果同時攝取維生素c和e，抗氧化、延緩老化的效果更大，因為維生素e與自由基交戰而氧化後，維生素c可以"還原"維生素e，使維生素e繼續戰鬥，而維生素c則被排出體外。
β胡蘿卜素，也有抗氧化的作用，能減緩老化和增強免疫力，紅色和黃色的蔬菜中，含有豐富的β胡蘿卜素。
<strong>三、控脂肪、多果菜</strong>
每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少於15%。高脂肪飲食可導致肥胖症、心髒病和高脂血症及乳腺癌、子宮癌。
另外，維生素a、維生素c和維生素e有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細膩和白淨。
<strong>四、要瘦身多吃纖維素</strong>
含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助於消化，保護你免得胃腸道疾病，使身材更苗條。蔬菜中含有豐富的纖維素。
不含纖維素食物有：雞、鴨、魚、肉、蛋等;含大量纖維素的食物有：粗糧、麩子、蔬菜、豆類等。
<strong>五、奔三了，要多進鈣</strong>
奔三的女人應注意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶製品(脫脂奶)都含豐富的鈣，應多吃。
<strong>六、少喝碳酸飲料和咖啡</strong>
一瓶小碳酸飲料(600毫升)含有熱量為280千卡左右，等於兩碗米飯的熱量還多，而飲料中含有的糖不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖症、糖尿病、高血壓的危險。
同樣，咖啡同心髒病的發病有直接關係，每天喝6杯咖啡的人，死於心力衰竭的風險可增加3倍。
<strong>七、不抽煙、少喝酒</strong>
現在有許多女性都抽煙，其實抽煙會使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關的疾病而致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數的9%;有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙，你仍可恢複健康。
對某些女性來說，酒有著特殊的危險。如抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓，從而導致心髒病和腦卒中。
當然，有些mm每天晚上喝點葡萄酒養生還是可以的。不過要適量哦!
<strong>臉色不好警惕健康出問題 8種症狀如何調養</strong>
<strong>1、臉色：</strong>
臉色過於蒼白，顯示飲食中缺乏葉酸，鐵質及維他命b12。綠葉蔬菜是葉酸很好的食物來源，動物肝髒以及一些水果中也含有豐富的葉酸。
<strong>2、前額：</strong>
前額出現痘斑，是肝髒裏含有過多的毒素所致，必須減少食用含糖分過高的食物，更要避免用太多的酒精。
肝髒排毒，需在熟睡中進行，所以在這個時間段你應該熟睡，不要熬夜，此時不睡覺的話，你的肝髒就會因此很累，久而久之肯定會受損。並且，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝髒排毒。
<strong>3、太陽穴：</strong>
太陽穴附近出現小粉刺，顯示你的飲食中包含了過多的加工食品，造成膽囊阻塞，需要趕緊行體內大掃除。此時你尤其要注意的是避免食用含油量高的食物。
<strong>4、眼睛周圍：</strong>
眼睛四周圍幹澀，或是出現像幹燥地表的裂紋，顯示你有必要加強維他命b2及b6的攝取。
可以從以下食物中取得：豆類、各種核仁、芽菜、紅蘿卜、多種水果蔬菜、紫菜、芽菜、全麥粉、香蕉、提子幹、花生、小麥草。
<strong>5、臉頰：</strong>
如果你抽煙，你的臉頰容易出現浮腫，並出現清晰的微血管紋路。這是皮膚缺氧氣的訊號。最好的決方法就是戒煙!
<strong>6、嘴角：</strong>
嘴角出現細微的皺紋，表示你要多多補充鐵質了!
含鐵質豐富的有：動物肝髒、腎髒;其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類，另外，菠菜+豬肝是補鐵最好的搭配。
<strong>7、嘴唇：</strong>
幹燥寒冷季節，嘴唇出現幹燥，脫皮，剝裂現象的身體告訴你缺乏維生素b群，需要及時補充。
含有維生素b的食物有：柑橘類水果、土豆、酸菜等、蘆筍、杏仁、蛋、雞肉、花生、牛奶、啤酒、動物肝髒、蛋黃、瘦肉類、魚類、豆類及白菜等。
<strong>8、下顎：</strong>
每個月在月經來潮前後下顎長出一顆顆痘子，這區域的皮膚變化與卵巢有直接關係，可以進身體按摩或是淋巴引流改善。