一秒記住【棉花糖小說網..tw】，為您提供精彩小說閱讀。
何超也是有死黨的，他的死黨是一名瘦瘦的男生，叫王宏濤，屬於家裏比較有錢的那種，平素為了巴結體育委員何超，讓他“罩”著自己，王宏濤便經常請何超吃東西，玩遊戲，兩人就攪合在了一起。
王宏濤也怕跑步，見何超朝自己走過來，不由小聲抱怨道：“唉，真倒黴，早知道我就請病假今天不來了！”
何超揮揮手，道：“跑步嘛，怕啥，到時候我會拉你一把的！”
王宏濤道：“我能不怕嗎？我，我……我不行啊，我肯定跑不完一千米，跑完我會死掉的，我肯定要最後一名了這次！”
何超看了不遠處的蘇愈一眼，頓時嗤笑一聲，拍了拍王宏濤的肩膀，大聲安慰道：“怕個毛！你怎麽可能墊底呢，那不是有蘇愈在嗎？有他在，包你不會落到最後，哈哈！”
蘇愈以前實在是太弱了，男生一千米，及格成績為四分三十秒（桑枝鎮中學標準），一般同學雖然跑不及格，但大部分都能在五分鍾內完成，少數拖延到五分半，或者六分鍾，而蘇愈呢，往往都要七八分鍾，而且跑到後來，氣喘得厲害，臉都變黃，有的時候他的身體實在是支持不住了，索性跑到一半就退下去了，比女孩子都不如，何超想起蘇愈剛才那種安慰他人的裝模作樣，就忍不住好笑，然後拿出來安慰好友。
果然，王宏濤聞言，樂了，叫道：“是啊，我再差難道還會比蘇愈差嗎？剛才真是腦子抽筋了，瞎擔心！”
這兩人說話聲比較大，幾乎是用嚷的，頓時，大家就哄笑起來，有不少人就對蘇愈投去了鄙夷的目光，一些體育成績不好，對自己沒什麽信心的家夥，這時候也重新拾起了自信，是啊，有蘇愈在，有那個跑得最慢的，墊底的在，哥們怕個毛啊，丟醜也是蘇愈丟醜，老師要批評也是首先批評蘇愈啊！哈哈！
聽見這些話，看到這些人鄙視的目光，吳明憤憤不已，拉著蘇愈的手說：“兄弟，別理那些鳥人，你真要到了最後，兄弟我陪你！”
蘇愈搖了搖頭，道：“沒事，你跑你的，我最近練過的，說不定啊，還跑到你前麵去了呢？”
“哦，那就好！”吳明點了點頭。不過，他還是不怎麽相信蘇愈，長跑這東西可難練了，那要長年累月的積累才行，蘇愈上個月的長跑還墊過底，哪能那麽快練出來？再說，他還受傷在家裏休了一個星期的假呢。吳明暗暗決定，到時候一定要陪著蘇愈，哪怕是落在後麵，受盡鄙夷，也不能拋棄兄弟自己一個人跑了！這叫有難同當嘛！
董思思笑著走了過來，握緊小拳頭衝蘇愈一揮，說道：“加油！”
“加油！”蘇愈也回了一下手勢，兩人相視一笑！這下，惹得不少男生吃醋了，不少女生不理解了，為什麽董思思老是對蘇愈另眼相看呢？這不科學啊！
吳明也十分羨慕，暗地裏捶了蘇愈一下，笑道：“哥們，行啊，連董思思都泡上了！”
蘇愈撇撇嘴，沒好氣地瞪了他一眼，道：“瞎說什麽呢，你沒看出來嗎，董思思是見不慣大家都嘲笑我，所以過來給我打氣的！充其量是一種同情罷了！”其實，他心底裏，也挺無奈的，這種同情，不要也罷！
很快，五分鍾休息和熱身運動時間就結束了，大家重新站好隊，然後，老師講解要領，主要是葉衛兵分享一些自己以前在體校時候的一些長跑經驗，比如，要控製好速度，加深呼吸，利用鼻和半張的口進行呼吸，跑二三步一呼，再跑二三步一吸；要高重心，上體直立或稍前傾；擺臂幅度要小，支撐腿蹬離地麵後迅速前擺；擺動腿前送、高抬適中；體力要合理分配，要克服“極點”，堅持就是勝利等等！
所謂的“極點”，指的就是在長跑過程中，往往有一段時間身體感到特別難受，出現胸部發悶，呼吸困難，四肢無力，步子發沉，動作不協調，甚至嘔吐不願繼續跑下去的現象。長跑中出現極點是很正常的，對機體沒有任何不良影響，經過一段時間長跑後就會逐漸適應和克服。
一句話，體力的分配，“極點”的克服，是長跑中的難點！
“現在，各就各位～，開始！”
葉衛兵一個手勢，同時猛吹口哨，蘇愈和同學們就箭一般的射了出去！雖然說要控製好體力，但是也沒說一開始就慢吞吞的啊，那會被人笑話，至少要跑個幾十米，或者一兩百米後再稍微減速吧？
葉衛兵則拿著秒表，開始計時，同時，朝終點線走去。一千米，要跑兩圈半。女孩子則是兩圈！對大部分體質孱弱的高中生來說，都是一個挑戰。
開始的時候，蘇愈不弱於人！他畢竟練了這麽多天的神農養生功呢，可是，他的底子太差了，五禽戲體術雖然對他的爆發力、耐力，都有所提升，但不治之症在過去的十多年間幾乎耗空了他的身子，冰凍三尺非一日之寒，所以蘇愈現在的耐力，比起爆發力來，是遠遠不如。
他畢竟還是比較虛弱的，耐久力方麵是一個短板。而長跑正是測試耐久力的一個項目，當然，也是一種鍛煉耐久力的比較好的方法，屬於內練一口氣的範疇！
蘇愈跑了一圈多的時候，就遭遇到了“極點”，開始呼吸急促，胸部發悶，壓抑，四肢無力，步子發沉，甚至有一種很想要嘔吐的衝動！
“心守太虛，意照氣穴，呼時若白龍吐霧，吸時如巨鯨汲水……”
忽然，神農養生功裏麵的一句吐納之法浮現在蘇愈腦海中，他立刻按照上麵記載的呼吸方法開始慢跑，很快，便意與形合，漸漸地速度又快了起來！“極點”現象，順利克服！
慢慢地，蘇愈超過了一些同學。吳明看見蘇愈從自己身邊“一晃而過”，不由張了張嘴，隨即，奮起直追！蘇愈都跑前麵去了，自己作為兄弟不能太丟人啊！
麵對蘇愈的“強勢”，“後來居上”，很多同學都紛紛詫異，同時，極為不服，尤其是先前嘲笑他的那些同學，但是，又沒有辦法，不論他們怎麽發力，都追趕不上蘇愈了，隻得幹瞪眼。有的同學就半途放棄了！
不知何時，遠處行政樓三樓走道上，多了一道倩影，長發飄飄，清麗絕倫，正是英語老師秦影。
(求收藏，有推薦票的給一張，急需支持，拜謝！）
何超也是有死黨的，他的死黨是一名瘦瘦的男生，叫王宏濤，屬於家裏比較有錢的那種，平素為了巴結體育委員何超，讓他“罩”著自己，王宏濤便經常請何超吃東西，玩遊戲，兩人就攪合在了一起。
王宏濤也怕跑步，見何超朝自己走過來，不由小聲抱怨道：“唉，真倒黴，早知道我就請病假今天不來了！”
何超揮揮手，道：“跑步嘛，怕啥，到時候我會拉你一把的！”
王宏濤道：“我能不怕嗎？我，我……我不行啊，我肯定跑不完一千米，跑完我會死掉的，我肯定要最後一名了這次！”
何超看了不遠處的蘇愈一眼，頓時嗤笑一聲，拍了拍王宏濤的肩膀，大聲安慰道：“怕個毛！你怎麽可能墊底呢，那不是有蘇愈在嗎？有他在，包你不會落到最後，哈哈！”
蘇愈以前實在是太弱了，男生一千米，及格成績為四分三十秒（桑枝鎮中學標準），一般同學雖然跑不及格，但大部分都能在五分鍾內完成，少數拖延到五分半，或者六分鍾，而蘇愈呢，往往都要七八分鍾，而且跑到後來，氣喘得厲害，臉都變黃，有的時候他的身體實在是支持不住了，索性跑到一半就退下去了，比女孩子都不如，何超想起蘇愈剛才那種安慰他人的裝模作樣，就忍不住好笑，然後拿出來安慰好友。
果然，王宏濤聞言，樂了，叫道：“是啊，我再差難道還會比蘇愈差嗎？剛才真是腦子抽筋了，瞎擔心！”
這兩人說話聲比較大，幾乎是用嚷的，頓時，大家就哄笑起來，有不少人就對蘇愈投去了鄙夷的目光，一些體育成績不好，對自己沒什麽信心的家夥，這時候也重新拾起了自信，是啊，有蘇愈在，有那個跑得最慢的，墊底的在，哥們怕個毛啊，丟醜也是蘇愈丟醜，老師要批評也是首先批評蘇愈啊！哈哈！
聽見這些話，看到這些人鄙視的目光，吳明憤憤不已，拉著蘇愈的手說：“兄弟，別理那些鳥人，你真要到了最後，兄弟我陪你！”
蘇愈搖了搖頭，道：“沒事，你跑你的，我最近練過的，說不定啊，還跑到你前麵去了呢？”
“哦，那就好！”吳明點了點頭。不過，他還是不怎麽相信蘇愈，長跑這東西可難練了，那要長年累月的積累才行，蘇愈上個月的長跑還墊過底，哪能那麽快練出來？再說，他還受傷在家裏休了一個星期的假呢。吳明暗暗決定，到時候一定要陪著蘇愈，哪怕是落在後麵，受盡鄙夷，也不能拋棄兄弟自己一個人跑了！這叫有難同當嘛！
董思思笑著走了過來，握緊小拳頭衝蘇愈一揮，說道：“加油！”
“加油！”蘇愈也回了一下手勢，兩人相視一笑！這下，惹得不少男生吃醋了，不少女生不理解了，為什麽董思思老是對蘇愈另眼相看呢？這不科學啊！
吳明也十分羨慕，暗地裏捶了蘇愈一下，笑道：“哥們，行啊，連董思思都泡上了！”
蘇愈撇撇嘴，沒好氣地瞪了他一眼，道：“瞎說什麽呢，你沒看出來嗎，董思思是見不慣大家都嘲笑我，所以過來給我打氣的！充其量是一種同情罷了！”其實，他心底裏，也挺無奈的，這種同情，不要也罷！
很快，五分鍾休息和熱身運動時間就結束了，大家重新站好隊，然後，老師講解要領，主要是葉衛兵分享一些自己以前在體校時候的一些長跑經驗，比如，要控製好速度，加深呼吸，利用鼻和半張的口進行呼吸，跑二三步一呼，再跑二三步一吸；要高重心，上體直立或稍前傾；擺臂幅度要小，支撐腿蹬離地麵後迅速前擺；擺動腿前送、高抬適中；體力要合理分配，要克服“極點”，堅持就是勝利等等！
所謂的“極點”，指的就是在長跑過程中，往往有一段時間身體感到特別難受，出現胸部發悶，呼吸困難，四肢無力，步子發沉，動作不協調，甚至嘔吐不願繼續跑下去的現象。長跑中出現極點是很正常的，對機體沒有任何不良影響，經過一段時間長跑後就會逐漸適應和克服。
一句話，體力的分配，“極點”的克服，是長跑中的難點！
“現在，各就各位～，開始！”
葉衛兵一個手勢，同時猛吹口哨，蘇愈和同學們就箭一般的射了出去！雖然說要控製好體力，但是也沒說一開始就慢吞吞的啊，那會被人笑話，至少要跑個幾十米，或者一兩百米後再稍微減速吧？
葉衛兵則拿著秒表，開始計時，同時，朝終點線走去。一千米，要跑兩圈半。女孩子則是兩圈！對大部分體質孱弱的高中生來說，都是一個挑戰。
開始的時候，蘇愈不弱於人！他畢竟練了這麽多天的神農養生功呢，可是，他的底子太差了，五禽戲體術雖然對他的爆發力、耐力，都有所提升，但不治之症在過去的十多年間幾乎耗空了他的身子，冰凍三尺非一日之寒，所以蘇愈現在的耐力，比起爆發力來，是遠遠不如。
他畢竟還是比較虛弱的，耐久力方麵是一個短板。而長跑正是測試耐久力的一個項目，當然，也是一種鍛煉耐久力的比較好的方法，屬於內練一口氣的範疇！
蘇愈跑了一圈多的時候，就遭遇到了“極點”，開始呼吸急促，胸部發悶，壓抑，四肢無力，步子發沉，甚至有一種很想要嘔吐的衝動！
“心守太虛，意照氣穴，呼時若白龍吐霧，吸時如巨鯨汲水……”
忽然，神農養生功裏麵的一句吐納之法浮現在蘇愈腦海中，他立刻按照上麵記載的呼吸方法開始慢跑，很快，便意與形合，漸漸地速度又快了起來！“極點”現象，順利克服！
慢慢地，蘇愈超過了一些同學。吳明看見蘇愈從自己身邊“一晃而過”，不由張了張嘴，隨即，奮起直追！蘇愈都跑前麵去了，自己作為兄弟不能太丟人啊！
麵對蘇愈的“強勢”，“後來居上”，很多同學都紛紛詫異，同時，極為不服，尤其是先前嘲笑他的那些同學，但是，又沒有辦法，不論他們怎麽發力，都追趕不上蘇愈了，隻得幹瞪眼。有的同學就半途放棄了！
不知何時，遠處行政樓三樓走道上，多了一道倩影，長發飄飄，清麗絕倫，正是英語老師秦影。
(求收藏，有推薦票的給一張，急需支持，拜謝！）