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“我可以放了老郭，但做為交換條件是，你必須在黑拳新人賽後，答應我派去的一個拳手的挑戰！”炮哥在電話裏非常激動的說。
省城地下黑拳規定，雙方拳手必須在都同意的前提下，才能開戰。
“好啊。”李憶想也不想就答應了。
“嗯？”炮哥沒想到李憶答應得那麽爽快，心裏又是喜又是怒的。喜的是李憶落入了他的設計裏，怒的是李憶不當一回事。
尼瑪的，至少也要表現出緊張不安，或者驚慌無助讓老子得意一下啊？炮哥越想越氣。
“不過我怎麽相信你的話？”這是李憶接下的話。
“哼！到時候我把老郭一同帶去賽場，隻要你在賽場上同意和我的拳手交戰，我立馬叫小美女他們父女團聚。”
“好，就這麽辦了。”李憶說完，立馬掛上了電話。
“……”炮哥也掛掉了通話，但一臉的陰晴不定。
“他答應了沒有炮哥？”阿刀急忙接過了手機。
“答應了，而且答應得很爽快。”炮哥眯起了眼睛。
“那就奇怪了，他為什麽不怕我們？還是他有什麽陰謀不成？”
“還能有什麽陰謀？明顯是他讓色心衝昏了腦袋，哼他為了討美人的歡心，不知道天高地厚，到頭來他肯定不知道怎樣死的，休怪我心狠手辣，哈哈哈哈。”炮哥說著得意忘形的大笑起來，他以為所有人都和他一樣隻懂得用下半身思考問題奧古斯都。
殊不知，李憶之所以答應得那麽痛快。一來真是為了救出郭父，二來是他還真沒有把省城的地下黑拳的拳手放在眼裏。唯一對李憶造成一點麻煩的是lv5的高級拳手，不過僅僅是麻煩而已。
才五點多就被吵醒了，李憶就再也睡不著了。於是他起來洗漱之後，想著這段時間要訓練紅蓮會五女了，於是就拿出一隻筆和一張紙在桌子上寫寫畫畫的認真設定一個訓練計劃。
六點多鍾，李憶跟紀萌萌和王子怡打了聲招呼，便開著他的黑色保時捷提前去學校了。
李憶到學校後打了個話，就把五個紅蓮會女生約到了草場上。經過昨晚夜總會的經曆，紅蓮會五女對李憶更加崇拜了，在得知李憶開始訓練她們的時候，於是各個都是摩拳擦掌的興奮不得了。幻想著哪一天學會李憶交給的本事之後大殺四方。
不過等她們看到李憶的訓練計劃後，於是一個個都臉綠了。
李憶給的是一個月的修煉計劃，四周的訓練內容都有出入，但能最快的發掘出她們的潛力。
第一周為適應階段。一是有氧訓練，以勻速跑為主，可以慢些，但中途不能變成走，更不能停步，加強用腹部深呼吸。
二是柔韌性訓練，分有單杠懸垂、壓腿、跨欄腿。
三是力量訓練與增加肌肉紅肌纖維數量為主。其中訓練上肢力量，分有：俯臥撐、臥推、引體向上。
訓練下肢力量的話為抱頭深尊、踮腳跳。
四是腰腹力量訓練，分為仰臥起坐加轉體、兩頭起。
五是平衡協調訓練，分為單腳平衡、前後滾翻。
周末的話是法特萊克越野跑，要求盡量變速跑。
第二周為上量調整階段。各種訓練強度有所加大，勻速持續跑保持中等勻速，加強有氧耐力，最大攝氧訓練。
第三周為上量強化階段。勻速持續跑保持中等勻速，加強心血管有氧耐力訓練。保持最大攝氧量持續訓練。
第四周期為調整恢複周期。計劃調整時間為2－3天。
這種計劃李憶安排得非常科學合理，按照計劃。如果五女嚴格執行的話，一個月後體質應該可以超過普通人了，到時候李憶才會教她們適合她們的武功、秘法等。
正如江河足夠大才能容納百川一樣的道理。個人想學到好本事必須先打好基礎。
隻不過，這樣的訓練計劃對男生來說都是一種負擔，就更不用說是這五個嬌滴滴的女生了。估計她們隻有訓練幾天的時間，就會累得趴在地上起不來了。
但是別怪李憶殘忍，因為現在的形勢對大家來說是迫在眉睫的。想必道上的敵人大都知道了五女與李憶的關係，而李憶也不能一直照顧她們，因此需要讓她們盡快掌握能自我保護的實力。
“好！這是太好了，是我表現的時候了！”趙若男是第一個讚成這種訓練計劃的女生，就不知道真正訓練之後，她的反應又將如何了。
相貌這麽清秀的女生，偏偏最野。
“李憶哥哥，我大姨媽來了……”古小琴忽然夾住了雙腿，表現出一副楚楚可憐的樣子。
“很聰明。”李憶淡淡一笑。
“呃……嗬……”古小琴燦燦一笑聖靈全文閱讀。
“大姨媽來的話，你就可以不用訓練五天了。”
“是啊！”古小琴驚喜。
“我也來大姨媽了……”樸圓圓趕緊舉手，她的身材最豐滿，要是這樣訓練下去簡直是折磨她。
“小琴和圓圓跟我去草叢裏一趟吧。”李憶忽然邪邪一笑。
“為什麽？”兩女聲音細的如同蚊蟲，臉色大紅。
“當然是去檢查有沒有大姨媽了。”
“不要……”古小琴眼睛賊溜溜的轉著。
“對不起，李憶哥哥，我是騙你的。”樸圓圓低下頭。
“我也是騙你的。”古小琴臉紅紅的。
“我可以不逼你們，但是一個月後，誰沒有達到我說的要求，那我從此將不再與她有任何的關係！”李憶忽然說出這種很絕情的話來。
“為什麽！”眾女失聲叫起。
“因為我的敵人們，已經明白你們是我的短板、拖油瓶！現在他們礙於種種原因，才沒有對你們下手，但是我敢保證在未來的某一天，他們一定會動到你們的頭上。”李憶說這句話的時候，表情非常的嚴肅。
五女從來沒有看見過李憶如此嚴肅的表情，看得心裏發寒，好像是森林中某隻冷血的猛獸。
“我需要生存下去，省城暗處的危險不比森山密林差。”說到這裏，李憶輕輕閉上眼睛，然後猛地一睜，“如果迫不得已，我會拋棄一些，無用的人！”
“無用的人”這四個字，李憶一字一頓的說出來，鏗鏘有力。
意思很明顯，他不會將五女當成寶貝一樣看待，麵對未來的危險，如果她們想繼續留在李憶的身邊，那麽就得變強，必須的變強！
如果不願意，那麽就請離開，和李憶沒有瓜葛之後，也許能減輕未來的危險程度。
“兩條路你們自己選擇吧，誰能堅持下來，一個月後我自會教她真正的本事。”李憶說完這句話後，便轉身離開了。
一個人如果真正想改變自己的話，是不需要別人去監督的。
不能自律的人，永遠做個失敗者！
“姐妹們，我認為以後很難再遇上李憶這樣的大哥了。”小環忽然一臉認真的對其他女生說道。
“小環你放心，我不會像以前那樣任性了，我不想失去李憶哥哥！”古小琴一臉堅定的說。
“我再也不想扯他的後腿！”樸圓圓也表態了。
“我們一起來！”
五女大聲喊著，手背貼著手臂。
“紅蓮會！加油！”
李憶並沒有完全走開，而是藏在暗中觀察著，等他看見五女的鬥誌後，嘴邊微微上揚。
他也是性情中人，剛才他說出那些絕情的話，其實是為了激勵五女，事實是五女的表現也沒有讓李憶失望。
而且李憶也抱有一個私心，那就是五個與她心連心的女生，在他以後篡改天命的計劃中，屬於必須的存在。
“我可以放了老郭，但做為交換條件是，你必須在黑拳新人賽後，答應我派去的一個拳手的挑戰！”炮哥在電話裏非常激動的說。
省城地下黑拳規定，雙方拳手必須在都同意的前提下，才能開戰。
“好啊。”李憶想也不想就答應了。
“嗯？”炮哥沒想到李憶答應得那麽爽快，心裏又是喜又是怒的。喜的是李憶落入了他的設計裏，怒的是李憶不當一回事。
尼瑪的，至少也要表現出緊張不安，或者驚慌無助讓老子得意一下啊？炮哥越想越氣。
“不過我怎麽相信你的話？”這是李憶接下的話。
“哼！到時候我把老郭一同帶去賽場，隻要你在賽場上同意和我的拳手交戰，我立馬叫小美女他們父女團聚。”
“好，就這麽辦了。”李憶說完，立馬掛上了電話。
“……”炮哥也掛掉了通話，但一臉的陰晴不定。
“他答應了沒有炮哥？”阿刀急忙接過了手機。
“答應了，而且答應得很爽快。”炮哥眯起了眼睛。
“那就奇怪了，他為什麽不怕我們？還是他有什麽陰謀不成？”
“還能有什麽陰謀？明顯是他讓色心衝昏了腦袋，哼他為了討美人的歡心，不知道天高地厚，到頭來他肯定不知道怎樣死的，休怪我心狠手辣，哈哈哈哈。”炮哥說著得意忘形的大笑起來，他以為所有人都和他一樣隻懂得用下半身思考問題奧古斯都。
殊不知，李憶之所以答應得那麽痛快。一來真是為了救出郭父，二來是他還真沒有把省城的地下黑拳的拳手放在眼裏。唯一對李憶造成一點麻煩的是lv5的高級拳手，不過僅僅是麻煩而已。
才五點多就被吵醒了，李憶就再也睡不著了。於是他起來洗漱之後，想著這段時間要訓練紅蓮會五女了，於是就拿出一隻筆和一張紙在桌子上寫寫畫畫的認真設定一個訓練計劃。
六點多鍾，李憶跟紀萌萌和王子怡打了聲招呼，便開著他的黑色保時捷提前去學校了。
李憶到學校後打了個話，就把五個紅蓮會女生約到了草場上。經過昨晚夜總會的經曆，紅蓮會五女對李憶更加崇拜了，在得知李憶開始訓練她們的時候，於是各個都是摩拳擦掌的興奮不得了。幻想著哪一天學會李憶交給的本事之後大殺四方。
不過等她們看到李憶的訓練計劃後，於是一個個都臉綠了。
李憶給的是一個月的修煉計劃，四周的訓練內容都有出入，但能最快的發掘出她們的潛力。
第一周為適應階段。一是有氧訓練，以勻速跑為主，可以慢些，但中途不能變成走，更不能停步，加強用腹部深呼吸。
二是柔韌性訓練，分有單杠懸垂、壓腿、跨欄腿。
三是力量訓練與增加肌肉紅肌纖維數量為主。其中訓練上肢力量，分有：俯臥撐、臥推、引體向上。
訓練下肢力量的話為抱頭深尊、踮腳跳。
四是腰腹力量訓練，分為仰臥起坐加轉體、兩頭起。
五是平衡協調訓練，分為單腳平衡、前後滾翻。
周末的話是法特萊克越野跑，要求盡量變速跑。
第二周為上量調整階段。各種訓練強度有所加大，勻速持續跑保持中等勻速，加強有氧耐力，最大攝氧訓練。
第三周為上量強化階段。勻速持續跑保持中等勻速，加強心血管有氧耐力訓練。保持最大攝氧量持續訓練。
第四周期為調整恢複周期。計劃調整時間為2－3天。
這種計劃李憶安排得非常科學合理，按照計劃。如果五女嚴格執行的話，一個月後體質應該可以超過普通人了，到時候李憶才會教她們適合她們的武功、秘法等。
正如江河足夠大才能容納百川一樣的道理。個人想學到好本事必須先打好基礎。
隻不過，這樣的訓練計劃對男生來說都是一種負擔，就更不用說是這五個嬌滴滴的女生了。估計她們隻有訓練幾天的時間，就會累得趴在地上起不來了。
但是別怪李憶殘忍，因為現在的形勢對大家來說是迫在眉睫的。想必道上的敵人大都知道了五女與李憶的關係，而李憶也不能一直照顧她們，因此需要讓她們盡快掌握能自我保護的實力。
“好！這是太好了，是我表現的時候了！”趙若男是第一個讚成這種訓練計劃的女生，就不知道真正訓練之後，她的反應又將如何了。
相貌這麽清秀的女生，偏偏最野。
“李憶哥哥，我大姨媽來了……”古小琴忽然夾住了雙腿，表現出一副楚楚可憐的樣子。
“很聰明。”李憶淡淡一笑。
“呃……嗬……”古小琴燦燦一笑聖靈全文閱讀。
“大姨媽來的話，你就可以不用訓練五天了。”
“是啊！”古小琴驚喜。
“我也來大姨媽了……”樸圓圓趕緊舉手，她的身材最豐滿，要是這樣訓練下去簡直是折磨她。
“小琴和圓圓跟我去草叢裏一趟吧。”李憶忽然邪邪一笑。
“為什麽？”兩女聲音細的如同蚊蟲，臉色大紅。
“當然是去檢查有沒有大姨媽了。”
“不要……”古小琴眼睛賊溜溜的轉著。
“對不起，李憶哥哥，我是騙你的。”樸圓圓低下頭。
“我也是騙你的。”古小琴臉紅紅的。
“我可以不逼你們，但是一個月後，誰沒有達到我說的要求，那我從此將不再與她有任何的關係！”李憶忽然說出這種很絕情的話來。
“為什麽！”眾女失聲叫起。
“因為我的敵人們，已經明白你們是我的短板、拖油瓶！現在他們礙於種種原因，才沒有對你們下手，但是我敢保證在未來的某一天，他們一定會動到你們的頭上。”李憶說這句話的時候，表情非常的嚴肅。
五女從來沒有看見過李憶如此嚴肅的表情，看得心裏發寒，好像是森林中某隻冷血的猛獸。
“我需要生存下去，省城暗處的危險不比森山密林差。”說到這裏，李憶輕輕閉上眼睛，然後猛地一睜，“如果迫不得已，我會拋棄一些，無用的人！”
“無用的人”這四個字，李憶一字一頓的說出來，鏗鏘有力。
意思很明顯，他不會將五女當成寶貝一樣看待，麵對未來的危險，如果她們想繼續留在李憶的身邊，那麽就得變強，必須的變強！
如果不願意，那麽就請離開，和李憶沒有瓜葛之後，也許能減輕未來的危險程度。
“兩條路你們自己選擇吧，誰能堅持下來，一個月後我自會教她真正的本事。”李憶說完這句話後，便轉身離開了。
一個人如果真正想改變自己的話，是不需要別人去監督的。
不能自律的人，永遠做個失敗者！
“姐妹們，我認為以後很難再遇上李憶這樣的大哥了。”小環忽然一臉認真的對其他女生說道。
“小環你放心，我不會像以前那樣任性了，我不想失去李憶哥哥！”古小琴一臉堅定的說。
“我再也不想扯他的後腿！”樸圓圓也表態了。
“我們一起來！”
五女大聲喊著，手背貼著手臂。
“紅蓮會！加油！”
李憶並沒有完全走開，而是藏在暗中觀察著，等他看見五女的鬥誌後，嘴邊微微上揚。
他也是性情中人，剛才他說出那些絕情的話，其實是為了激勵五女，事實是五女的表現也沒有讓李憶失望。
而且李憶也抱有一個私心，那就是五個與她心連心的女生，在他以後篡改天命的計劃中，屬於必須的存在。