第27章 不準批評我，但我要懷疑你——偏執型人格障礙(2)
天才在左瘋子在右：心理疾病漫談 作者：寧安寧 投票推薦 加入書簽 留言反饋
讓我們來看看這個案例。我們且稱當事人為小c。首先，小c的做法對不對呢？肯定是不對的！不僅不對，而且無知。且不說別的，小c的偶像和c羅這兩個人從各種意義上都不是一個重量級的啊，能把他們放到一起比已經很奇葩了，居然還能說出來這樣的話。其次，足球是世界級的運動，你可以不喜歡，但是你不能語出不遜。另外，如果有人蔑視你的偶像你肯定生氣，那麽，你也不要蔑視他人的最愛。
所以，小c的言論肯定是欠缺思考的，確實容易讓人心生厭煩。
但是，隻因為這麽一句不當的言論，小c就要受到如此的攻擊嗎？
在網上，網民們對其進行道德審判，並用“爆吧”的手段對其製裁，充分發揮了“人多力量大”的優勢，隱藏在電腦背後，毫不掩飾自己的憤怒、偏激、無聊，將語言暴力發揮到極致。有的人並不是球迷，也並沒有自己的立場，隻是順應“潮流”、跟風而上，在一派狂潮中宣泄著自己的壓力。
不止如此，網民們還將其個人信息“人肉”出來並公布，煽動更多的人在現實生活中對其進行監視、威脅、謾罵等。
網絡暴民有幾個特點。一是輕信謠傳，不負責任。他們往往並不知道事件本身的真假，而是聽到這樣的言論，便馬上加入聲討大軍之中，口誅筆伐，決不輕饒。二是“道德感”“正義感”上身，從“道德”等高層次對人進行批判，身負“正義感”，認為自己是在為“道德”和“正義”辯護，因而口不擇言，憤怒蠻橫，甚至對他人進行人身攻擊。三是矯枉過正，本來隻是想要糾正某種言論或者行為，結果言辭偏執，手段激烈，反而造成了不良影響。四是分不清網絡和現實的區別，網絡暴民往往擅長“人肉”搜索，將事件的當事人掘地三尺地挖出來，連同祖宗八輩都調查清楚，然後在現實世界中對其進行謾罵和傷害。
網絡暴民離開網絡，脫下那層冰冷而狂熱的麵具，都是些什麽人呢？學生、上班族、工人、小老板……都是和我們一樣的普通人，甚至是平時很寬容愛笑的人。可是，同樣是這些人，一旦披上網絡的外衣就很容易用語言暴力的形式來釋放自己的壓力。因為，沒有人知道網絡的那頭是誰，就算知道了，畢竟法不責眾。在這樣的心理驅使下，人們很容易化身為網絡暴民，成為網絡上的偏執狂。
【解答】
偏執型人格障礙患者的解藥：學會信任
偏執型人格障礙患者認知偏激，總是會有很多不合理的觀念，如“所有的人都在針對我”“睚眥必報，一定要讓他們知道我的厲害”“隻有我最正確”“別人都不能比我好”等。這些認知模式是必須要被修正的，其中的不合理部分一定要被摒棄。
例如，“所有的人都在針對我”這種想法，你應該換一種角度來看，實際上是“我在針對所有人”。“睚眥必報，一定要讓他們知道我的厲害”，換一種角度看，實際上是“睚眥必報，心胸狹窄，實際上我已經輸了”。“隻有我最正確”，換一種角度看，實際上是“並不隻有我最正確，每個人都有自己的觀點”。“別人都不能比我好”，換一種角度看，實際上是“過分嫉妒別人，是因為我沒辦法做到比別人好”。
在看到了自己的想法背後的潛台詞後，你可能感到無法接受。那麽，你首先應該平靜下來，仔細思考，看看是不是這樣。“所有的人都在針對我”，真的是這樣嗎？如果你這樣想，那麽你就有一個大前提，即你是所有人圍繞的中心，被所有人嚴重關注著，他們關注著你的一言一行以研究如何針對你。事實呢？所有的人都有自己的生活，你並不是所有人的中心。你之所以會有這樣的想法，那是因為你對所有的人都懷有敵意，真正的敵對的源頭在你自己的心裏。
請分析上麵的每一個觀點，剔除其中的不合理觀念。也請你將自己的認知一一列出，看看其中是不是有一些偏激的觀點，將它們轉化成為合理的觀念。
在修正了認識模式之後，你要收縮一下你那膨脹的自我感，學會低頭與謙卑。首先去向你的父母和愛人認錯吧，這麽多年你對待他們的方式都那麽偏激，從來都沒考慮過他們的感受。你應該向他們承認自己確實有做錯的地方，希望求得他們的原諒，並且表明自己要改正的決心。
其次，學會建立信任關係。也許你已經習慣了懷疑，忘記了什麽是信任。建立信任關係的第一步，就是坦誠。尤其是在與父母、愛人的親密關係中。如果你有什麽想法，就開誠布公地說出來。你可以告訴他們你的真實感受，同時也要聽聽他們是怎麽想的，不要一談到觸及你神經的敏感問題就馬上暴跳如雷或者全部推翻。他們是站在你這邊的。你一直用偏激的方式對待他們，恐怕你不止一次地傷害過他們，而他們還是你的家人，這絕對就是真愛了。所以，你一定要和他們深入溝通，重新構築彼此的信任。
接下來，你應該增強安全感。以往，你總是通過敵意、懷疑、攻擊別人來獲得安全感，你覺得那樣的自己很強大。可是，事實上，那樣的你外強中幹。你的懷疑和敵意正是你缺乏安全感、自身不夠強大的表現。你需要的不是外表的凶悍，不是對別人的攻擊，而是內心的強大。你已經有了父母、愛人的支持，你已經獲得了你的第一層堡壘。接著，你應該可以繼續修築你的堡壘，用你對他人的友善，用你的工作能力的提升，用你的努力奮進等。你會發現，自己經營的安全感，比從別人那裏搶奪來的安全感要可靠得多。
你還應該提升你的社交能力，懂得尊重與感恩。不論是同學也好同事也好，在一起學習或者共事都是一種緣分。你應該感謝這些人出現在你的生命中。他們有的給了你很多幫助，有的則會給你上生動的一課，有的萍水相逢，有的卻陪伴多年。雖然平時摩擦吵鬧都是少不了的，但是這也正是生活的樂趣所在。
【生存法則】
利用6種效應告別偏執狂
1.安泰效應
古訓雲：“水能載舟亦能覆舟。”這就是安泰效應。安泰效應指的是，許多能力都要在相應的條件下才能發揮出來，一旦必要的條件沒有了，那麽這些能力也就無法發揮出來。在現代社交環境中，安泰效應往往指的就是要學會合理地依靠他人的力量，否則自己的能力就無法順利發揮出來。
偏執型人格障礙患者緊張、多疑、易怨恨，常常曲解身邊人的意圖，因此，經常與環境格格不入，無法融入到群體中去。
偏執型人格障礙患者應當明白，自己也是集體中的一部分。很多事情如果能夠借助集體的力量，則會事半功倍。
2.彼得原理
彼得原理也叫作“向上爬原理”，指的是組織習慣於對在某個崗位上表現較好的員工給予晉升的獎勵，員工也往往盡可能地抓住晉升的機會，“向上爬”。但是，在某個崗位上表現出色的員工在得到晉升後，並不能勝任新的工作，很有可能碌碌無為，甚至帶來損失。比如，有的銷售員舌燦蓮花、業績一流，卻不會處理管理類的工作，一旦晉升其為銷售團隊的負責人，這位銷售員本身的銷售長項不僅被掩蓋，個人工作壓力直線上升，還會給整個銷售團隊的正常運作帶來阻力，對於個人和集體來說，這是一次失敗的晉升。
偏執型人格障礙患者時常處於懷疑的狀態中，並對身邊的人抱有敵意，好勝心強，可能會過度追求晉升帶來的成就感。但是事實上，偏執型人格障礙患者更應該在擅長的領域內找到一個適合的位置。否則，一旦到達一個與自己不相稱的位置，就會增加緊張、疲勞、懷疑、易怒等情緒，且不論對他人的影響，僅對於自身而言，不良情緒的增加會導致緊張、焦慮、過分警惕、孤僻，甚至會產生妄想。
3.拆屋效應
魯迅先生曾經這樣寫道：“中國人的性情總是喜歡調和、折中的，譬如你說，這屋子太暗，說在這裏開一個天窗，大家一定是不允許的。但如果你主張拆掉屋頂，他們就會來調和，願意開天窗了。”
這就是拆屋效應。你先提出一個很過分的要求，在無法得到滿足的時候，再提出較小的相對合理的要求，就很容易被滿足了。
拆屋效應是一種心理學“計策”，也可以在日常生活中應用。比如，你想要去朋友家住一個晚上，你覺得按照媽媽的個性一定不會同意。於是，你說：“我要去朋友家住一個禮拜。”這時候，媽媽當然是堅決反對的。然後你提出：“那我就去一天吧。”因為和一個禮拜相比，一天是小而合理的要求，那麽，媽媽做出讓步的可能性就很大。
偏執型人格障礙患者因自身的多疑和自大，在與人交往的過程中很容易產生摩擦和怨恨。在運用拆屋效應之後，偏執型人格障礙患者可以適當掌握話術，減少自身的攻擊性，與人較好互動。
4.達維多效應
對於企業來說，必須不斷讓自己的產品更新換代才能在市場上掌握主動權，獲得更高的利潤。這就是達維多效應。
這一點在電子產品上表現得尤為突出。就蘋果而言，為了保持自己的行業領先地位，它不斷推出新的產品。它的舊的產品並不是不能用了，如iphone 4現在依舊可以使用。在經曆了iphone 4s、iphone 5、iphone 5s之後，現在iphone 6一麵世，就迅速在全球引發了搶購狂潮。
對於個人來說，達維多效應同樣適用。隻有時刻自我超越，才不會被別人超越。隻有自己不斷刷新紀錄，才能一直保持領先。
偏執型人格障礙患者敏感多疑，認為他人總是意圖對自己不利，從而讓自己緊張失眠。那麽，隻要讓自己比之前更加優秀，不論是誰都不能傷害到你。同時，患者將精力用在自我提升上，也就減少了懷疑和怨恨別人的時間。
5.德西效應
心理學家德西做過一個實驗。他準備了一些有意思的智力題。實驗開始的第一個階段，所有被試者統一無獎勵地答題。在第二個階段，被試者分為兩組，第一組解開一題可獲得1美元獎勵，而第二組繼續無報酬答題。第三個階段為休息時間，所有被試者可以自由活動，然後看他們是否願意繼續答題。
事實證明，第一組在第二個階段有獎勵的情況下非常努力，但是到了第三個階段繼續答題的人很少。這表明興趣和努力都下降了。第二組在始終無獎勵的情況下，到了第三個階段，則有較多人願意在休息的時間繼續答題，即表明興趣和努力都在提升。
這個實驗說明，在一項活動能夠給你帶來內在報酬的時候，如果同時增加了外在報酬，那麽工作動機反而會下降。很多人擁有一項愛好的時候非常滿足，但是當愛好成了工作之後，反而失去了之前的興趣。
偏執型人格障礙患者在從事一項活動的時候，更加應該關注其內在報酬，也就是心理滿足感。在關注內在報酬而從事活動的時候，內心將獲得極大的滿足。這種滿足有利於讓偏執型人格障礙患者關注自身，從而減少對他人的懷疑和怨恨感。
6.投射效應
有個成語叫作“以小人之心度君子之腹”，說的就是一個人心胸狹窄，把自己的特性投射到他人身上，也以為別人都是心胸狹窄。這就是投射效應。也就是說，人們總是將自己的感情、心態、想法等投射到他人身上，並忽略事實，在認知過程中將自己的這些特性強加於他人身上。因此，如果一個人愛嫉妒，就會認為他人也愛嫉妒。一個人喜歡某位明星，就會認為別人也都喜歡，並且對於不喜歡此明星的人完全無法理解。一個人有某種想法，就覺得他人也應該有這種想法，就算自己不說出來，他人也能明白。
偏執型人格障礙患者認為他人對自己抱有敵意，往往是將自己對他人的敵意投射出去，因此才會覺得人人都對自己有敵意。自己潛意識中覺得自己某些地方做得不足，也會將其投射出去覺得大家都這麽認為，他們是在詆毀自己、嫉妒自己、排擠自己。其實，很多事情都是源自偏執型人格障礙患者的投射。在遇到類似情況的時候，偏執型人格障礙患者應該盡量平複自己緊張激動的心情，將猜疑的內容與自己的感覺一一對照，看看是不是反映了自己內心的想法，之後再采取行動。
所以，小c的言論肯定是欠缺思考的，確實容易讓人心生厭煩。
但是，隻因為這麽一句不當的言論，小c就要受到如此的攻擊嗎？
在網上，網民們對其進行道德審判，並用“爆吧”的手段對其製裁，充分發揮了“人多力量大”的優勢，隱藏在電腦背後，毫不掩飾自己的憤怒、偏激、無聊，將語言暴力發揮到極致。有的人並不是球迷，也並沒有自己的立場，隻是順應“潮流”、跟風而上，在一派狂潮中宣泄著自己的壓力。
不止如此，網民們還將其個人信息“人肉”出來並公布，煽動更多的人在現實生活中對其進行監視、威脅、謾罵等。
網絡暴民有幾個特點。一是輕信謠傳，不負責任。他們往往並不知道事件本身的真假，而是聽到這樣的言論，便馬上加入聲討大軍之中，口誅筆伐，決不輕饒。二是“道德感”“正義感”上身，從“道德”等高層次對人進行批判，身負“正義感”，認為自己是在為“道德”和“正義”辯護，因而口不擇言，憤怒蠻橫，甚至對他人進行人身攻擊。三是矯枉過正，本來隻是想要糾正某種言論或者行為，結果言辭偏執，手段激烈，反而造成了不良影響。四是分不清網絡和現實的區別，網絡暴民往往擅長“人肉”搜索，將事件的當事人掘地三尺地挖出來，連同祖宗八輩都調查清楚，然後在現實世界中對其進行謾罵和傷害。
網絡暴民離開網絡，脫下那層冰冷而狂熱的麵具，都是些什麽人呢？學生、上班族、工人、小老板……都是和我們一樣的普通人，甚至是平時很寬容愛笑的人。可是，同樣是這些人，一旦披上網絡的外衣就很容易用語言暴力的形式來釋放自己的壓力。因為，沒有人知道網絡的那頭是誰，就算知道了，畢竟法不責眾。在這樣的心理驅使下，人們很容易化身為網絡暴民，成為網絡上的偏執狂。
【解答】
偏執型人格障礙患者的解藥：學會信任
偏執型人格障礙患者認知偏激，總是會有很多不合理的觀念，如“所有的人都在針對我”“睚眥必報，一定要讓他們知道我的厲害”“隻有我最正確”“別人都不能比我好”等。這些認知模式是必須要被修正的，其中的不合理部分一定要被摒棄。
例如，“所有的人都在針對我”這種想法，你應該換一種角度來看，實際上是“我在針對所有人”。“睚眥必報，一定要讓他們知道我的厲害”，換一種角度看，實際上是“睚眥必報，心胸狹窄，實際上我已經輸了”。“隻有我最正確”，換一種角度看，實際上是“並不隻有我最正確，每個人都有自己的觀點”。“別人都不能比我好”，換一種角度看，實際上是“過分嫉妒別人，是因為我沒辦法做到比別人好”。
在看到了自己的想法背後的潛台詞後，你可能感到無法接受。那麽，你首先應該平靜下來，仔細思考，看看是不是這樣。“所有的人都在針對我”，真的是這樣嗎？如果你這樣想，那麽你就有一個大前提，即你是所有人圍繞的中心，被所有人嚴重關注著，他們關注著你的一言一行以研究如何針對你。事實呢？所有的人都有自己的生活，你並不是所有人的中心。你之所以會有這樣的想法，那是因為你對所有的人都懷有敵意，真正的敵對的源頭在你自己的心裏。
請分析上麵的每一個觀點，剔除其中的不合理觀念。也請你將自己的認知一一列出，看看其中是不是有一些偏激的觀點，將它們轉化成為合理的觀念。
在修正了認識模式之後，你要收縮一下你那膨脹的自我感，學會低頭與謙卑。首先去向你的父母和愛人認錯吧，這麽多年你對待他們的方式都那麽偏激，從來都沒考慮過他們的感受。你應該向他們承認自己確實有做錯的地方，希望求得他們的原諒，並且表明自己要改正的決心。
其次，學會建立信任關係。也許你已經習慣了懷疑，忘記了什麽是信任。建立信任關係的第一步，就是坦誠。尤其是在與父母、愛人的親密關係中。如果你有什麽想法，就開誠布公地說出來。你可以告訴他們你的真實感受，同時也要聽聽他們是怎麽想的，不要一談到觸及你神經的敏感問題就馬上暴跳如雷或者全部推翻。他們是站在你這邊的。你一直用偏激的方式對待他們，恐怕你不止一次地傷害過他們，而他們還是你的家人，這絕對就是真愛了。所以，你一定要和他們深入溝通，重新構築彼此的信任。
接下來，你應該增強安全感。以往，你總是通過敵意、懷疑、攻擊別人來獲得安全感，你覺得那樣的自己很強大。可是，事實上，那樣的你外強中幹。你的懷疑和敵意正是你缺乏安全感、自身不夠強大的表現。你需要的不是外表的凶悍，不是對別人的攻擊，而是內心的強大。你已經有了父母、愛人的支持，你已經獲得了你的第一層堡壘。接著，你應該可以繼續修築你的堡壘，用你對他人的友善，用你的工作能力的提升，用你的努力奮進等。你會發現，自己經營的安全感，比從別人那裏搶奪來的安全感要可靠得多。
你還應該提升你的社交能力，懂得尊重與感恩。不論是同學也好同事也好，在一起學習或者共事都是一種緣分。你應該感謝這些人出現在你的生命中。他們有的給了你很多幫助，有的則會給你上生動的一課，有的萍水相逢，有的卻陪伴多年。雖然平時摩擦吵鬧都是少不了的，但是這也正是生活的樂趣所在。
【生存法則】
利用6種效應告別偏執狂
1.安泰效應
古訓雲：“水能載舟亦能覆舟。”這就是安泰效應。安泰效應指的是，許多能力都要在相應的條件下才能發揮出來，一旦必要的條件沒有了，那麽這些能力也就無法發揮出來。在現代社交環境中，安泰效應往往指的就是要學會合理地依靠他人的力量，否則自己的能力就無法順利發揮出來。
偏執型人格障礙患者緊張、多疑、易怨恨，常常曲解身邊人的意圖，因此，經常與環境格格不入，無法融入到群體中去。
偏執型人格障礙患者應當明白，自己也是集體中的一部分。很多事情如果能夠借助集體的力量，則會事半功倍。
2.彼得原理
彼得原理也叫作“向上爬原理”，指的是組織習慣於對在某個崗位上表現較好的員工給予晉升的獎勵，員工也往往盡可能地抓住晉升的機會，“向上爬”。但是，在某個崗位上表現出色的員工在得到晉升後，並不能勝任新的工作，很有可能碌碌無為，甚至帶來損失。比如，有的銷售員舌燦蓮花、業績一流，卻不會處理管理類的工作，一旦晉升其為銷售團隊的負責人，這位銷售員本身的銷售長項不僅被掩蓋，個人工作壓力直線上升，還會給整個銷售團隊的正常運作帶來阻力，對於個人和集體來說，這是一次失敗的晉升。
偏執型人格障礙患者時常處於懷疑的狀態中，並對身邊的人抱有敵意，好勝心強，可能會過度追求晉升帶來的成就感。但是事實上，偏執型人格障礙患者更應該在擅長的領域內找到一個適合的位置。否則，一旦到達一個與自己不相稱的位置，就會增加緊張、疲勞、懷疑、易怒等情緒，且不論對他人的影響，僅對於自身而言，不良情緒的增加會導致緊張、焦慮、過分警惕、孤僻，甚至會產生妄想。
3.拆屋效應
魯迅先生曾經這樣寫道：“中國人的性情總是喜歡調和、折中的，譬如你說，這屋子太暗，說在這裏開一個天窗，大家一定是不允許的。但如果你主張拆掉屋頂，他們就會來調和，願意開天窗了。”
這就是拆屋效應。你先提出一個很過分的要求，在無法得到滿足的時候，再提出較小的相對合理的要求，就很容易被滿足了。
拆屋效應是一種心理學“計策”，也可以在日常生活中應用。比如，你想要去朋友家住一個晚上，你覺得按照媽媽的個性一定不會同意。於是，你說：“我要去朋友家住一個禮拜。”這時候，媽媽當然是堅決反對的。然後你提出：“那我就去一天吧。”因為和一個禮拜相比，一天是小而合理的要求，那麽，媽媽做出讓步的可能性就很大。
偏執型人格障礙患者因自身的多疑和自大，在與人交往的過程中很容易產生摩擦和怨恨。在運用拆屋效應之後，偏執型人格障礙患者可以適當掌握話術，減少自身的攻擊性，與人較好互動。
4.達維多效應
對於企業來說，必須不斷讓自己的產品更新換代才能在市場上掌握主動權，獲得更高的利潤。這就是達維多效應。
這一點在電子產品上表現得尤為突出。就蘋果而言，為了保持自己的行業領先地位，它不斷推出新的產品。它的舊的產品並不是不能用了，如iphone 4現在依舊可以使用。在經曆了iphone 4s、iphone 5、iphone 5s之後，現在iphone 6一麵世，就迅速在全球引發了搶購狂潮。
對於個人來說，達維多效應同樣適用。隻有時刻自我超越，才不會被別人超越。隻有自己不斷刷新紀錄，才能一直保持領先。
偏執型人格障礙患者敏感多疑，認為他人總是意圖對自己不利，從而讓自己緊張失眠。那麽，隻要讓自己比之前更加優秀，不論是誰都不能傷害到你。同時，患者將精力用在自我提升上，也就減少了懷疑和怨恨別人的時間。
5.德西效應
心理學家德西做過一個實驗。他準備了一些有意思的智力題。實驗開始的第一個階段，所有被試者統一無獎勵地答題。在第二個階段，被試者分為兩組，第一組解開一題可獲得1美元獎勵，而第二組繼續無報酬答題。第三個階段為休息時間，所有被試者可以自由活動，然後看他們是否願意繼續答題。
事實證明，第一組在第二個階段有獎勵的情況下非常努力，但是到了第三個階段繼續答題的人很少。這表明興趣和努力都下降了。第二組在始終無獎勵的情況下，到了第三個階段，則有較多人願意在休息的時間繼續答題，即表明興趣和努力都在提升。
這個實驗說明，在一項活動能夠給你帶來內在報酬的時候，如果同時增加了外在報酬，那麽工作動機反而會下降。很多人擁有一項愛好的時候非常滿足，但是當愛好成了工作之後，反而失去了之前的興趣。
偏執型人格障礙患者在從事一項活動的時候，更加應該關注其內在報酬，也就是心理滿足感。在關注內在報酬而從事活動的時候，內心將獲得極大的滿足。這種滿足有利於讓偏執型人格障礙患者關注自身，從而減少對他人的懷疑和怨恨感。
6.投射效應
有個成語叫作“以小人之心度君子之腹”，說的就是一個人心胸狹窄，把自己的特性投射到他人身上，也以為別人都是心胸狹窄。這就是投射效應。也就是說，人們總是將自己的感情、心態、想法等投射到他人身上，並忽略事實，在認知過程中將自己的這些特性強加於他人身上。因此，如果一個人愛嫉妒，就會認為他人也愛嫉妒。一個人喜歡某位明星，就會認為別人也都喜歡，並且對於不喜歡此明星的人完全無法理解。一個人有某種想法，就覺得他人也應該有這種想法，就算自己不說出來，他人也能明白。
偏執型人格障礙患者認為他人對自己抱有敵意，往往是將自己對他人的敵意投射出去，因此才會覺得人人都對自己有敵意。自己潛意識中覺得自己某些地方做得不足，也會將其投射出去覺得大家都這麽認為，他們是在詆毀自己、嫉妒自己、排擠自己。其實，很多事情都是源自偏執型人格障礙患者的投射。在遇到類似情況的時候，偏執型人格障礙患者應該盡量平複自己緊張激動的心情，將猜疑的內容與自己的感覺一一對照，看看是不是反映了自己內心的想法，之後再采取行動。