005 基礎呼吸法（求推薦票）
諸天之我的獎勵額外多一半 作者：刀客總是浪 投票推薦 加入書簽 留言反饋
男子也看出了他對趙高他們起了很好的震懾，趙高他們肯定被吐得回不來神。
根本沒有心力再繼續訓練。
所以他隻是吩咐副官，讓副官安排士兵，把他殺死的人，收拾好屍體。
看著被士兵裝走的屍體，所有人又開始嘔吐，可這次，他們都已經無物可吐。
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看著死去之人的慘狀，所有人都忍不住手腳冰涼。
一人殺死200多人，看男子臉不紅氣不喘的樣子，這是實力差距太大了啊！
或者說，他們根本沒有實力。
……
等所有人平靜下來後，男子再次開口：“這就是我今天給你們上的第一課。”
“這裏，可不是你們說的算。”
“這裏，人命根本不值錢。”
“這裏，你們沒有實力殺死我之前，都得乖乖聽我的安排。”
“而像這些連訓練都堅持不下去的廢物，沒有培養價值，上了戰場，也是被殺的貨色。”
聽了男子的話，所有人都沉默著，所有想反駁的話，都被男子的殘暴樣子殺死於腹中。
趙高心裏也在劇烈的活動著。
“從今天的玄奇開始，都無不在訴說著，實力，實力，沒有實力，什麽都不是。”
“男子隨意殺人的姿態，無不告訴他，這裏的殘酷。”
“盡管他一開始就有著心裏準備，可現實所見，讓他再一次加深了無限世界的殘酷。”
“從此刻開始，他一定要活下去，更快的調整心態，更加努力的變強。”
“讓所有人，都殺不死他。”
這就是趙高此刻唯一的想法。
“所有人原地休整。”
“副官，分發午食！”在男子吩咐後，副官安排士兵，拖著馬車拿來食物。
一人一碗，分到趙高他們手中。
可所有人看著手中的午餐，卻是沒有任何胃口，特別是看著碗中的肉食。
想起剛剛發生的事情，胃中更是一陣翻湧。
“給我吃！”
“不吃飽怎麽訓練？”
“不訓練又如何打仗？”
“告訴你們，你們是不吃也得吃！”男子看見所有人都沒動彈，直接咆哮的喊著。
看著手中的飯菜，趙高直接一狠心，努力的強迫自己咽下去。
男子說得沒錯，如果連這點都接受不了，又如何訓練，又如何活下去。
趙高大口大口的吃著，隻要感覺到要吐出來，就捂住嘴巴，再次強行咽下去。
等所有人吃好後，男子再次開始訓練眾人。
“列隊！”
“拿好武器！”
“舉盾！”
“斬！”
隨著男子的一聲聲口號，趙高全副身心的投入到訓練之中。
時間一分一秒的過去，剛剛休息好的身體，讓大腦發出一陣陣需要休息的聲音。
可男子沒有叫停，趙高也絕不能停下來。
努力的舉起手中的盾牌與長刀，每一次動作，都讓趙高感覺手中的武器盾牌，重若千鈞。
“停！原地休整！”大概在一個小時後，眾人終於在男子口中聽到了這一生，最美妙的聲音。
“砰..啪”有好些人，都是直接把身體摔倒在地上，劇烈的喘息著。
男子：“坐起來，別給我趴在地上！”
聞言，倒下地上的人，不敢忤逆男子的命令，趕緊盤膝坐在地上。
“接下來，我會教導你們真正踏入超凡的功法。”
“而這部功法，會是你們真正騰飛的開始，也是作為一個戰士的開始。”
說到這裏，男子停頓了一下，好讓趙高他們平複消化一下信息。
“從現在開始，我承認你們有作為戰士的資格，所以，你們有資格知道我的名字。”
“本人為黑石城十三太保之一，千夫長淩癡，喚我淩千戶就行。”
“現在，由我領你們踏入超凡之路，傳授你們基礎呼吸法。”
“可什麽又是呼吸法呢？”
“呼吸是氣的一進一出，也是心和氣息合二為一的過程。”
“吹呴呼吸，吐故納新，熊徑鳥伸，為壽而已矣。”
“隻要掌握好這套呼吸方法，你們的身體，意誌，都會開始緩慢的進化。”
“所有人都開始跟我做。”
第一步、仰頭吸氣
盤膝坐下，收腹，吸氣，同時把肩胛骨上提後夾、脊柱後彎，將氣吸足。做這個動作的時候，要注意量力而行，不可操之過急，尤其是在初練期，仰頭太過，容易導致頭暈。
而這個動作，會讓你們吸收空氣中的天地能量，為身體進化提供能量基礎。
二、屏氣
吸氣後的暫停動作，為過渡運氣狀態，此時，空氣不再進出。注意屏氣的時間，太長，同樣可導致頭暈。注意：屏氣時間與自身體質、心、肺、經脈等功能成正比關係，不要勉強自己，尤其是你們第一次練習，年紀大、體質差或者有比較嚴重的心血疾病的人群，屏氣時間要稍微短一些。
三、頭正沉氣
在口鼻不漏氣的前提下，肩胛骨上提、向前、下放，同時注意鬆肩塌腰（這一步一定要做好，很關鍵），然後在緩慢自然的將氣沉入丹田。需要注意的是：在沉氣的時候，一定要讓自己的身心屬於放鬆的狀態，這樣才可以更容易的鬆肩塌腰，效果會很好。
四、屏氣
氣沉丹田後暫停呼吸狀態。
五、吐氣
屏氣到一定時間後，即可緩慢的將吸進之氣吐出，也可輕發“啊”音吐出。
基礎呼吸法注意事項：
你們可以根據自身實際情況，一次時間可掌握在5--30分鍾。最少做9次，4個循環更佳，每一循環間隙做4個9次深呼深吸或平緩呼吸。
最後一個循環做完後，擦掌9次，再雙手同時輕搓左右麵部9次、雙耳9次、各搓頸椎9次，然後十指由下頜部開始向上向後敲擊頭麵部9個來回，最後用雙手掌、背同時各搓左右腎區4個9次，即功畢。等你們熟悉後，僅做搓手浴麵即可。
最後再強調一點，在仰頭吸氣以及屏氣的時候，可以默念“唵(an)”音，頭正沉氣、屏氣的時候，念“啊”音，吐氣的時候發“吽（ou）”音。
當然，這是初學者才這麽麻煩，等你們突破基礎的時候，自然明白了這套呼吸法的奧妙。
根本沒有心力再繼續訓練。
所以他隻是吩咐副官，讓副官安排士兵，把他殺死的人，收拾好屍體。
看著被士兵裝走的屍體，所有人又開始嘔吐，可這次，他們都已經無物可吐。
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看著死去之人的慘狀，所有人都忍不住手腳冰涼。
一人殺死200多人，看男子臉不紅氣不喘的樣子，這是實力差距太大了啊！
或者說，他們根本沒有實力。
……
等所有人平靜下來後，男子再次開口：“這就是我今天給你們上的第一課。”
“這裏，可不是你們說的算。”
“這裏，人命根本不值錢。”
“這裏，你們沒有實力殺死我之前，都得乖乖聽我的安排。”
“而像這些連訓練都堅持不下去的廢物，沒有培養價值，上了戰場，也是被殺的貨色。”
聽了男子的話，所有人都沉默著，所有想反駁的話，都被男子的殘暴樣子殺死於腹中。
趙高心裏也在劇烈的活動著。
“從今天的玄奇開始，都無不在訴說著，實力，實力，沒有實力，什麽都不是。”
“男子隨意殺人的姿態，無不告訴他，這裏的殘酷。”
“盡管他一開始就有著心裏準備，可現實所見，讓他再一次加深了無限世界的殘酷。”
“從此刻開始，他一定要活下去，更快的調整心態，更加努力的變強。”
“讓所有人，都殺不死他。”
這就是趙高此刻唯一的想法。
“所有人原地休整。”
“副官，分發午食！”在男子吩咐後，副官安排士兵，拖著馬車拿來食物。
一人一碗，分到趙高他們手中。
可所有人看著手中的午餐，卻是沒有任何胃口，特別是看著碗中的肉食。
想起剛剛發生的事情，胃中更是一陣翻湧。
“給我吃！”
“不吃飽怎麽訓練？”
“不訓練又如何打仗？”
“告訴你們，你們是不吃也得吃！”男子看見所有人都沒動彈，直接咆哮的喊著。
看著手中的飯菜，趙高直接一狠心，努力的強迫自己咽下去。
男子說得沒錯，如果連這點都接受不了，又如何訓練，又如何活下去。
趙高大口大口的吃著，隻要感覺到要吐出來，就捂住嘴巴，再次強行咽下去。
等所有人吃好後，男子再次開始訓練眾人。
“列隊！”
“拿好武器！”
“舉盾！”
“斬！”
隨著男子的一聲聲口號，趙高全副身心的投入到訓練之中。
時間一分一秒的過去，剛剛休息好的身體，讓大腦發出一陣陣需要休息的聲音。
可男子沒有叫停，趙高也絕不能停下來。
努力的舉起手中的盾牌與長刀，每一次動作，都讓趙高感覺手中的武器盾牌，重若千鈞。
“停！原地休整！”大概在一個小時後，眾人終於在男子口中聽到了這一生，最美妙的聲音。
“砰..啪”有好些人，都是直接把身體摔倒在地上，劇烈的喘息著。
男子：“坐起來，別給我趴在地上！”
聞言，倒下地上的人，不敢忤逆男子的命令，趕緊盤膝坐在地上。
“接下來，我會教導你們真正踏入超凡的功法。”
“而這部功法，會是你們真正騰飛的開始，也是作為一個戰士的開始。”
說到這裏，男子停頓了一下，好讓趙高他們平複消化一下信息。
“從現在開始，我承認你們有作為戰士的資格，所以，你們有資格知道我的名字。”
“本人為黑石城十三太保之一，千夫長淩癡，喚我淩千戶就行。”
“現在，由我領你們踏入超凡之路，傳授你們基礎呼吸法。”
“可什麽又是呼吸法呢？”
“呼吸是氣的一進一出，也是心和氣息合二為一的過程。”
“吹呴呼吸，吐故納新，熊徑鳥伸，為壽而已矣。”
“隻要掌握好這套呼吸方法，你們的身體，意誌，都會開始緩慢的進化。”
“所有人都開始跟我做。”
第一步、仰頭吸氣
盤膝坐下，收腹，吸氣，同時把肩胛骨上提後夾、脊柱後彎，將氣吸足。做這個動作的時候，要注意量力而行，不可操之過急，尤其是在初練期，仰頭太過，容易導致頭暈。
而這個動作，會讓你們吸收空氣中的天地能量，為身體進化提供能量基礎。
二、屏氣
吸氣後的暫停動作，為過渡運氣狀態，此時，空氣不再進出。注意屏氣的時間，太長，同樣可導致頭暈。注意：屏氣時間與自身體質、心、肺、經脈等功能成正比關係，不要勉強自己，尤其是你們第一次練習，年紀大、體質差或者有比較嚴重的心血疾病的人群，屏氣時間要稍微短一些。
三、頭正沉氣
在口鼻不漏氣的前提下，肩胛骨上提、向前、下放，同時注意鬆肩塌腰（這一步一定要做好，很關鍵），然後在緩慢自然的將氣沉入丹田。需要注意的是：在沉氣的時候，一定要讓自己的身心屬於放鬆的狀態，這樣才可以更容易的鬆肩塌腰，效果會很好。
四、屏氣
氣沉丹田後暫停呼吸狀態。
五、吐氣
屏氣到一定時間後，即可緩慢的將吸進之氣吐出，也可輕發“啊”音吐出。
基礎呼吸法注意事項：
你們可以根據自身實際情況，一次時間可掌握在5--30分鍾。最少做9次，4個循環更佳，每一循環間隙做4個9次深呼深吸或平緩呼吸。
最後一個循環做完後，擦掌9次，再雙手同時輕搓左右麵部9次、雙耳9次、各搓頸椎9次，然後十指由下頜部開始向上向後敲擊頭麵部9個來回，最後用雙手掌、背同時各搓左右腎區4個9次，即功畢。等你們熟悉後，僅做搓手浴麵即可。
最後再強調一點，在仰頭吸氣以及屏氣的時候，可以默念“唵(an)”音，頭正沉氣、屏氣的時候，念“啊”音，吐氣的時候發“吽（ou）”音。
當然，這是初學者才這麽麻煩，等你們突破基礎的時候，自然明白了這套呼吸法的奧妙。