雖然沒有吃了李小萌，可兩人的關係也還是愈發親密了。
目送她回家，看著她依依不舍的衝自己擺手，葉羽嘴角上翹，浮現出一抹笑意，驅車離開了這裏，返回住處。
回到住處，他先是處理了一下身上的淤傷，緊接著取出了之前已經買好的配藥，開始熬製練氣湯。
熬製的過程很順利，葉羽目不轉睛的盯著藥壺，看著藥湯一點點濃縮，最終隻剩下一碗精華，他的臉上露出了期待的表情。
“有了這些湯藥，我應該可以徹底掌握控製吧？”
控製，是葉羽這個層次的強者所熟知的一種境界。
能否掌握控製，是一個高手和強者之間的區別。這裏所謂的控製，是指核心控製。
相信諸位看官都聽說過平板支撐，也聽說過平板支撐是鍛煉核心的。可何為核心呢？
核心肌群，又被稱為穩定肌群，指的是位於腹部前後環繞身軀，負責保護脊柱穩定的重要肌群。
主要有膈肌，骨盆底肌，腹橫肌，腹內外斜肌，多裂肌，橫突間肌，棘間肌，回旋肌，這些肌肉組成了所謂的核心肌群。
核心肌群對身體非常重要，無論是普拉提，瑜伽還是其他的健身運動，體育競技，戰鬥技巧，都要強調核心！
有人說，核心是力量的源泉。
比如李小龍，他說過，自己的力量來自於腹部，其實指的就是核心肌群！
在普拉提裏有軸心盒子，指的是兩個肩膀和兩側骨盆之間的長方形區域，而這個區域之中的重中之重，就是核心肌群！
核心肌群不但對維持人體姿勢起著很重要的作用，其實對呼吸，精神狀態，身體狀態，爆發力，持久力等等都有著深遠的影響。
一個人無論看起來多強壯，如果核心肌群薄弱，那終究是空架子！
核心穩定，其他部位才能發揮最大的靈活性，否則其他部位就可能要發生不同程度的代償，引起相應的問題。
就拿膈肌來說吧，這塊肌肉如果要寫，一片兩三萬字的文章就可以出爐了。
它是最最重要的呼吸肌，如果它出現問題了，頸椎病，腰間盤突出，後背部疼痛等等疾病就會找上門來。
許多女性，尤其是經常受氣愛哭的女性，這塊肌肉太過薄弱，總是用頸部的斜角肌，胸鎖乳突肌等代償，會導致頸部疼痛，精神狀態極其不好等等一係列症狀。
而許多頸肩背部的疼痛激活這塊肌肉並加以強化，往往會取得很好的效果。
這隻是核心肌群其中一塊的作用，每一塊肌肉的作用都不亞於膈肌，可想而知，它們到底有多重要！
核心穩定，其他部位才能發揮最大的作用，更加靈活，更加具有爆發力和持久力。
總之，想要在武道上變強，核心訓練是必不可少的！
而成為強者的第一個境界，對就是對核心的絕對掌控！
控製住核心，是控製全身的開始，到了這個層次，才是真正開啟了武道大門的鑰匙！
葉羽之前達到的層次遠比這個要高，可現在已經失去了實力的他隻能一點點從頭再來！
不過也正因為他之前已經對這個境界再熟悉不過，所以他可以快速的提升，無需擔心境界不夠。
熬製好湯藥，葉羽盤膝調息了一陣，將精神狀態調整到最佳，端起藥碗，將裏麵的湯藥一飲而盡！
原本他今天經曆了一場大戰，又受了不輕的傷勢，應該好好休養，不過這練氣湯本就有修複傷勢的作用，加上他心中有些迫不及待想要提升實力，所以還是現在就用了。
而且這湯藥本該一天一口，連續服用九天，否則藥力太強，身體會承受不住，可葉羽卻是直接都給喝了！
“轟~”
幾乎是一瞬間，他的渾身毛孔就全部打開，一股帶著油脂的汗水衝出，將他全身浸濕。
一股爆烈的藥力被胃部吸收，緊接著彌漫全身！
“唔~”
在藥力彌漫的同時，一陣比錢小樂和周建安經曆過的還要強烈十倍的痛苦席卷全身，他差點直接暈過去！
不過已經有過一次經驗的他猛咬一下舌頭，讓自己清醒過來，雙手抱在丹田，也就是核心肌群所在的地方，用腹式呼吸去控製膈肌，骨盆底肌，腹橫肌……
他在用藥力激活這些肌肉，同時強化它們，讓它們變的更強，能夠爆發出更多的力量！
等到某個程度，核心可以被完美的控製，硬可堅逾鋼板，軟可如流水。
當需要爆發的時候，核心肌群就是強大的跑車發動機，可以讓人體產生不可思議的力量。而不需要爆發的時候，它又像是生命之泉，滋養的身體，將它調理到一個最完美的狀態。
不過除了少數人，一般人是不知道該如何將核心肌群鍛煉到這種程度的。
而且即使知道，他們也沒有這份毅力和能力完成這一步！
正因如此，能夠真正成為強者的，少之又少！
現在，葉羽要借助練氣湯的藥效，再次完成這一步！
如果有外人在場，肯定會震驚的發現，他的肚子現在就像是蛤蟆一般不斷鼓起然後收回，如果拿根針在上麵捅一下，恐怕都要爆炸！
“呼~吸~”
房間內寂靜無比，出了鍾表的滴答聲就隻有葉羽有節奏的呼吸聲……
不知過了多久，他臉上痛苦的表情緩緩消失，取而代之的是一陣舒爽無比的微笑。
此時他的核心肌群全都被激活並且得到了常人難以想象的強化，醫道真解當中的練氣方法也突破到了第三層！
這裏麵記載的練氣方法比葉羽之前在幽靈當中掌握的要強了不知多少倍！同樣突破到三層，他的實力比之前同等級強太多了！
有了這些氣，他的針灸之術也達到了某種程度，正是針灸大師宋遠州夢寐以求的境界！
而且……
閉著眼睛的他緩緩張開右手，調動全身的氣，用力一抓，一根白色的長針就出現在了他的手中，對著前方一甩，一道白芒一閃即逝！
“嗤~”
牆壁上多了一個小小的針眼！
目送她回家，看著她依依不舍的衝自己擺手，葉羽嘴角上翹，浮現出一抹笑意，驅車離開了這裏，返回住處。
回到住處，他先是處理了一下身上的淤傷，緊接著取出了之前已經買好的配藥，開始熬製練氣湯。
熬製的過程很順利，葉羽目不轉睛的盯著藥壺，看著藥湯一點點濃縮，最終隻剩下一碗精華，他的臉上露出了期待的表情。
“有了這些湯藥，我應該可以徹底掌握控製吧？”
控製，是葉羽這個層次的強者所熟知的一種境界。
能否掌握控製，是一個高手和強者之間的區別。這裏所謂的控製，是指核心控製。
相信諸位看官都聽說過平板支撐，也聽說過平板支撐是鍛煉核心的。可何為核心呢？
核心肌群，又被稱為穩定肌群，指的是位於腹部前後環繞身軀，負責保護脊柱穩定的重要肌群。
主要有膈肌，骨盆底肌，腹橫肌，腹內外斜肌，多裂肌，橫突間肌，棘間肌，回旋肌，這些肌肉組成了所謂的核心肌群。
核心肌群對身體非常重要，無論是普拉提，瑜伽還是其他的健身運動，體育競技，戰鬥技巧，都要強調核心！
有人說，核心是力量的源泉。
比如李小龍，他說過，自己的力量來自於腹部，其實指的就是核心肌群！
在普拉提裏有軸心盒子，指的是兩個肩膀和兩側骨盆之間的長方形區域，而這個區域之中的重中之重，就是核心肌群！
核心肌群不但對維持人體姿勢起著很重要的作用，其實對呼吸，精神狀態，身體狀態，爆發力，持久力等等都有著深遠的影響。
一個人無論看起來多強壯，如果核心肌群薄弱，那終究是空架子！
核心穩定，其他部位才能發揮最大的靈活性，否則其他部位就可能要發生不同程度的代償，引起相應的問題。
就拿膈肌來說吧，這塊肌肉如果要寫，一片兩三萬字的文章就可以出爐了。
它是最最重要的呼吸肌，如果它出現問題了，頸椎病，腰間盤突出，後背部疼痛等等疾病就會找上門來。
許多女性，尤其是經常受氣愛哭的女性，這塊肌肉太過薄弱，總是用頸部的斜角肌，胸鎖乳突肌等代償，會導致頸部疼痛，精神狀態極其不好等等一係列症狀。
而許多頸肩背部的疼痛激活這塊肌肉並加以強化，往往會取得很好的效果。
這隻是核心肌群其中一塊的作用，每一塊肌肉的作用都不亞於膈肌，可想而知，它們到底有多重要！
核心穩定，其他部位才能發揮最大的作用，更加靈活，更加具有爆發力和持久力。
總之，想要在武道上變強，核心訓練是必不可少的！
而成為強者的第一個境界，對就是對核心的絕對掌控！
控製住核心，是控製全身的開始，到了這個層次，才是真正開啟了武道大門的鑰匙！
葉羽之前達到的層次遠比這個要高，可現在已經失去了實力的他隻能一點點從頭再來！
不過也正因為他之前已經對這個境界再熟悉不過，所以他可以快速的提升，無需擔心境界不夠。
熬製好湯藥，葉羽盤膝調息了一陣，將精神狀態調整到最佳，端起藥碗，將裏麵的湯藥一飲而盡！
原本他今天經曆了一場大戰，又受了不輕的傷勢，應該好好休養，不過這練氣湯本就有修複傷勢的作用，加上他心中有些迫不及待想要提升實力，所以還是現在就用了。
而且這湯藥本該一天一口，連續服用九天，否則藥力太強，身體會承受不住，可葉羽卻是直接都給喝了！
“轟~”
幾乎是一瞬間，他的渾身毛孔就全部打開，一股帶著油脂的汗水衝出，將他全身浸濕。
一股爆烈的藥力被胃部吸收，緊接著彌漫全身！
“唔~”
在藥力彌漫的同時，一陣比錢小樂和周建安經曆過的還要強烈十倍的痛苦席卷全身，他差點直接暈過去！
不過已經有過一次經驗的他猛咬一下舌頭，讓自己清醒過來，雙手抱在丹田，也就是核心肌群所在的地方，用腹式呼吸去控製膈肌，骨盆底肌，腹橫肌……
他在用藥力激活這些肌肉，同時強化它們，讓它們變的更強，能夠爆發出更多的力量！
等到某個程度，核心可以被完美的控製，硬可堅逾鋼板，軟可如流水。
當需要爆發的時候，核心肌群就是強大的跑車發動機，可以讓人體產生不可思議的力量。而不需要爆發的時候，它又像是生命之泉，滋養的身體，將它調理到一個最完美的狀態。
不過除了少數人，一般人是不知道該如何將核心肌群鍛煉到這種程度的。
而且即使知道，他們也沒有這份毅力和能力完成這一步！
正因如此，能夠真正成為強者的，少之又少！
現在，葉羽要借助練氣湯的藥效，再次完成這一步！
如果有外人在場，肯定會震驚的發現，他的肚子現在就像是蛤蟆一般不斷鼓起然後收回，如果拿根針在上麵捅一下，恐怕都要爆炸！
“呼~吸~”
房間內寂靜無比，出了鍾表的滴答聲就隻有葉羽有節奏的呼吸聲……
不知過了多久，他臉上痛苦的表情緩緩消失，取而代之的是一陣舒爽無比的微笑。
此時他的核心肌群全都被激活並且得到了常人難以想象的強化，醫道真解當中的練氣方法也突破到了第三層！
這裏麵記載的練氣方法比葉羽之前在幽靈當中掌握的要強了不知多少倍！同樣突破到三層，他的實力比之前同等級強太多了！
有了這些氣，他的針灸之術也達到了某種程度，正是針灸大師宋遠州夢寐以求的境界！
而且……
閉著眼睛的他緩緩張開右手，調動全身的氣，用力一抓，一根白色的長針就出現在了他的手中，對著前方一甩，一道白芒一閃即逝！
“嗤~”
牆壁上多了一個小小的針眼！