一個小時的時間，戰警們就在比劃和聊天中度過了，這些人雖然四肢發達，但是頭腦絕對不簡單，這八個動作全都記得滾瓜爛熟了。
“怎麽樣，都記住了嗎？”林凱大聲的說道。
“報告長官，記住了！”眾人大聲回應道。
“紅雲中，你記住了嗎？”林凱淡淡的問道。
眾人冷笑，看來林凱還要繼續敲打這個家夥啊，眾人自然喜聞樂見！
紅雲中無奈的大聲說道：“報告長官，記住了！”
他這話使用靈氣送出的，站在他邊上幾個戰警隻感覺眼前一黑，差點暈了過去。
林凱說道：“很好！我說一，你們就擺第一個動作，我說二，你們就擺第二個動作……以此類推，你們明白了嗎？”
“報告長官，明白了！”眾人答道。
“好，現在開始訓練，一……”林凱大聲的說道。
這第一個動作有八步，第一雙目平視前方，第二步腰杆挺直，第三步雙腿彎曲，第四步，小腿和大腿保持九十度。第五步，左腳抬起來，保持右腿膝蓋的高度，第六步吸氣，小腹微微鼓起，第七步雙手抬起，掌心向上，舉過頭頂直到手臂伸直，第八步，呼氣，小腹內收，手掌反轉，慢慢向下壓，直到頭頂百會穴處！雙手隨著呼吸就這樣往複。
眾人很快非常嚴格的按著要求，將這個姿勢擺好，林凱說道：“嗯，很不錯，不愧是精英中的精英啊，很好，就保持這個姿勢，直到飯點！當然為了表示同甘共苦，我也陪你們一起練！”
戰警們眾人一臉輕鬆，林凱也微笑不語，三十分鍾的時間過後，戰警們臉上再也沒有剛才的輕鬆，而是一臉的痛苦。
每個人的不足都顯現出來了，有的右腿發抖，有的左腿抽筋，有的腹中翻江倒海，有的雙手酸麻，有的頭昏目眩，有的呼吸不暢，麵紅耳赤！
更讓人難受的是，他們向表達出來自己的痛苦，嘴裏卻難以發出聲音。
就是劉建軍這樣的狙擊手，以毅力著稱，他都難以堅持了，在場的隻有林凱和紅雲中兩人表現的從容。
更奇特的是，林凱竟然還能開口說話：“怎麽，剛才你們不是還一臉輕鬆嗎，怎麽才半個小時，就成了霜打的茄子了？給你們十分鍾的時間上廁所！”
聽到林凱話，眾人感覺這是林凱來了之後，最動聽的一句話。
很多人如獲重負，一股腦兒的向廁所衝去，廁所中，可謂是炮聲震天，眼鏡笑道：“胡子，你他媽/的輕點，你想把廁所震跨不成！”
“噗……”眼鏡的話剛說完，隔壁女廁所就傳來別樣的聲音，大胡子看看眼鏡，兩人就要笑出聲來，隻是一張嘴，濃烈的味道，讓他們都閉了嘴，捏上了鼻子。
林凱知道，這些大多都是普通人，不能太多強求，所以看這些人達到極限之後，就讓眾人休息十分鍾。
短短的一個下午，等到結束訓練的時候，開始生龍活虎的人，現在竟然全都如同死蛇一般，趴在地上不願動彈。
林凱掃了眾人一眼，說道：“你們有三十分鍾的吃飯時間，飯後有兩個小時的自由時間，九點之後，在此集合！”
“啊！”眾人大驚，說道：“林教官，你不會是晚上也要訓練吧！”
林凱淡淡的說道：“怎麽你們有意見？”
眾人悻悻然的說道：“沒有……”
眾人開始有點懷戀徐東來了，這還是第一天啊，接下的一個月的時間，不知道他們……
食堂中，今日與過去有所不同，基地司令員竟然親自給這些戰警們打了一碗黑黑的汁水，並看著他們喝完，才讓他們下去打飯。
這一小碗黑黑汁水，每個戰警拿在手中都犯愁，可是司令員直勾勾的看著你，誰敢不喝。汁水一入口，苦的讓人想吐。
有個女戰警當時就吐了，可是司令員立即又給他盛了一碗，嚴肅的說道：“我命令你，喝下去！”
有的自作聰明，先含在嘴裏，想等轉身後吐出去。可是司令員眼睛明亮的很，那些含在嘴裏的，除了讓自己感覺更苦外，最後還是咽了下去。
有人看著麵前豐盛的菜肴，沒有動筷子的意思，對身邊的人說道：“你說那個黑色的湯汁是不是也是林教官弄出來的東西！”
有人說道：“很有可能，唉，我們悲慘的生活可能就今天就要開始了！”
另一個人說道：“隻要能在比武中得到第一，付出再多都是值得的！”
這話確實讓很多人都產生了同樣的想法，不過有的人還是抱著懷疑的態度。
晚上九點，這個時候正常情況，應該是他們睡覺的時候了，可是今天，卻老老實實的站在校場之上。
林凱笑道：“嘿嘿，我知道很多人心中不滿，我也不是要占有你們的休息時間，隻是從今天開始，你們如何睡覺，得我說了算！”
林凱接著說道：“第八幅圖的姿勢我想你們不會因為一頓飯就忘記了吧！”
眾人這才想起來，那八幅圖中，確實有一個側躺的圖，當是大家就感覺怪異，現在林凱這樣一說，瞬間明白林凱的意思了！
“林教官，你的意思是，我們睡覺要擺出第八幅的姿勢？”
林凱說道:“不錯，今日起，你們的宿舍將不是你們舒適的小窩了，而是集體宿舍。”
“林教官，難道我們女子也要去具體宿舍嗎？”一個女戰警問道。
“那是自然！你們是訓練順帶休息，而不是休息順帶訓練！”林凱淡淡的說道。
在基地的西北角，有鋼架結構的一個非常的大的廠房，裏麵有一層鐵架子床，除了床板之外，什麽都沒有！
“林教官，今天我們就睡這裏？”一個人問道。
林凱瞪了他一眼，說道：“怎麽這裏不好嗎！各就各位，分別找到自己的床位，接下該幹什麽不用我多說了吧……”
時間慢慢的過去，眾人看著廠房門口盤膝而坐的林凱，終於明白，沒什麽叫度日如年。這樣的姿勢，能睡著，那真是奇人。
在基地的司令部，參謀正在和司令員交談著：“司令員，林凱這樣訓練會不會出什麽茬子！”
司令員說道：“哼，能出什麽茬子，徐家雖然為國家做了很多事情，但是很多東西還是老思想，太過保守，如果他們真拿出點幹貨，龍組怎麽可能會次次敗在別人的手中！”
參謀說道：“司令員，這你就真誤會徐老，他並不是不想，而是不能，徐老可是神仙般的人物，可是除了他的幾個兒子本事不錯外，到第三代就隻有徐東來一個人還能上台麵。有次聽徐東來說，徐老早就想將一些秘訣普及到軍中，可是他所掌握的秘訣，門檻太高，沒有天賦根本有害無益，這也是第三代為什麽隻有徐東來一個人修煉的原因。”
司令員說道：“原來是這樣，唉，我對這些不是很懂，你下午有沒有向人打聽，林凱的八幅圖效果如何！”
參謀說道：“我今天特意找徐老聊過了，他看了這八幅圖非常的滿意，他隻是擔心，這些戰警身體是不是挺得過去！”
司令員心中一喜，說道：“既然這樣我就放心了，能不能挺過來隻有看天意了！”
參謀說道：“徐老說，‘林凱開出的方子，應該是早就考慮到戰警的體質問題！’隻是他對方子的效果不是很看好，所以我怕……！”
司令員沒有說話，眼中看著前方，好像暗暗的下定了決心。
接下來的十天的時間，護國戰警們，經曆他們這一輩子最痛苦的訓練。
十天過後，眾人漸漸的適應了，再沒有之前的疲憊，同時也感受到這十天來，他們自身的變法。
每天給他們打黑色汁水的司令員臉上也笑開了花。
“林教官，能不能借一步說話！”賀昊恭敬的說道。
“哦？”林凱疑惑，有點詫異，隨即點了點頭。
賀昊跟在林凱的身後，眾人一臉敬畏的看著他，現在林凱在眾人眼中，即愛，又怕。眾人提升有目共睹，可是林凱冷酷也讓他們受盡了折磨。
就連紅雲中現在都不得不佩服林凱，林凱不斷強大的可怕，更是手段無窮。
就每天喝的那個黑色汁水，他心中就明白，絕對跟林凱離開脫不了關係。這樣的汁水對他都受益無窮，更不要說那些普通的戰警了。
其次紅雲中這個人，雖然修為不差，可是是個小孩子的脾氣，他之所以跑出來，搞這搞那的，就是想讓人稱讚，可是事與願違，不但在奉天將別人的公司搞的亂七八糟，而且跑到戰警中來，雖然實力比這些人強，可是使小性子，自然得不到別人的尊敬！
他看著眾人看著林凱敬畏的眼神，幻想著，如果這些人也這麽看他那該多好！所以他決定要在這次比武中大顯身手。
林凱和賀昊兩人走到一處僻靜之處，賀昊臉上有點慚愧的說道：“林教官，你剛來的時候，我對你多有不敬，我向你道歉，希望你原諒……”
“什麽事情直說吧，我要跟你計較，你現在可能還在床上躺著呢！”林凱淡淡的笑道。
賀昊麵上一紅，說道：“那我就直說了……你今年參加泰山悟道會嗎？”
“泰山悟道會是什麽？”林凱不解的問道。
賀昊一臉不解，不過看林凱的樣子，不像是故意裝作不知，解釋道：“這個泰山悟道會，每年都會在泰山舉行，有各大門派參加，非常的熱鬧……”
“怎麽樣，都記住了嗎？”林凱大聲的說道。
“報告長官，記住了！”眾人大聲回應道。
“紅雲中，你記住了嗎？”林凱淡淡的問道。
眾人冷笑，看來林凱還要繼續敲打這個家夥啊，眾人自然喜聞樂見！
紅雲中無奈的大聲說道：“報告長官，記住了！”
他這話使用靈氣送出的，站在他邊上幾個戰警隻感覺眼前一黑，差點暈了過去。
林凱說道：“很好！我說一，你們就擺第一個動作，我說二，你們就擺第二個動作……以此類推，你們明白了嗎？”
“報告長官，明白了！”眾人答道。
“好，現在開始訓練，一……”林凱大聲的說道。
這第一個動作有八步，第一雙目平視前方，第二步腰杆挺直，第三步雙腿彎曲，第四步，小腿和大腿保持九十度。第五步，左腳抬起來，保持右腿膝蓋的高度，第六步吸氣，小腹微微鼓起，第七步雙手抬起，掌心向上，舉過頭頂直到手臂伸直，第八步，呼氣，小腹內收，手掌反轉，慢慢向下壓，直到頭頂百會穴處！雙手隨著呼吸就這樣往複。
眾人很快非常嚴格的按著要求，將這個姿勢擺好，林凱說道：“嗯，很不錯，不愧是精英中的精英啊，很好，就保持這個姿勢，直到飯點！當然為了表示同甘共苦，我也陪你們一起練！”
戰警們眾人一臉輕鬆，林凱也微笑不語，三十分鍾的時間過後，戰警們臉上再也沒有剛才的輕鬆，而是一臉的痛苦。
每個人的不足都顯現出來了，有的右腿發抖，有的左腿抽筋，有的腹中翻江倒海，有的雙手酸麻，有的頭昏目眩，有的呼吸不暢，麵紅耳赤！
更讓人難受的是，他們向表達出來自己的痛苦，嘴裏卻難以發出聲音。
就是劉建軍這樣的狙擊手，以毅力著稱，他都難以堅持了，在場的隻有林凱和紅雲中兩人表現的從容。
更奇特的是，林凱竟然還能開口說話：“怎麽，剛才你們不是還一臉輕鬆嗎，怎麽才半個小時，就成了霜打的茄子了？給你們十分鍾的時間上廁所！”
聽到林凱話，眾人感覺這是林凱來了之後，最動聽的一句話。
很多人如獲重負，一股腦兒的向廁所衝去，廁所中，可謂是炮聲震天，眼鏡笑道：“胡子，你他媽/的輕點，你想把廁所震跨不成！”
“噗……”眼鏡的話剛說完，隔壁女廁所就傳來別樣的聲音，大胡子看看眼鏡，兩人就要笑出聲來，隻是一張嘴，濃烈的味道，讓他們都閉了嘴，捏上了鼻子。
林凱知道，這些大多都是普通人，不能太多強求，所以看這些人達到極限之後，就讓眾人休息十分鍾。
短短的一個下午，等到結束訓練的時候，開始生龍活虎的人，現在竟然全都如同死蛇一般，趴在地上不願動彈。
林凱掃了眾人一眼，說道：“你們有三十分鍾的吃飯時間，飯後有兩個小時的自由時間，九點之後，在此集合！”
“啊！”眾人大驚，說道：“林教官，你不會是晚上也要訓練吧！”
林凱淡淡的說道：“怎麽你們有意見？”
眾人悻悻然的說道：“沒有……”
眾人開始有點懷戀徐東來了，這還是第一天啊，接下的一個月的時間，不知道他們……
食堂中，今日與過去有所不同，基地司令員竟然親自給這些戰警們打了一碗黑黑的汁水，並看著他們喝完，才讓他們下去打飯。
這一小碗黑黑汁水，每個戰警拿在手中都犯愁，可是司令員直勾勾的看著你，誰敢不喝。汁水一入口，苦的讓人想吐。
有個女戰警當時就吐了，可是司令員立即又給他盛了一碗，嚴肅的說道：“我命令你，喝下去！”
有的自作聰明，先含在嘴裏，想等轉身後吐出去。可是司令員眼睛明亮的很，那些含在嘴裏的，除了讓自己感覺更苦外，最後還是咽了下去。
有人看著麵前豐盛的菜肴，沒有動筷子的意思，對身邊的人說道：“你說那個黑色的湯汁是不是也是林教官弄出來的東西！”
有人說道：“很有可能，唉，我們悲慘的生活可能就今天就要開始了！”
另一個人說道：“隻要能在比武中得到第一，付出再多都是值得的！”
這話確實讓很多人都產生了同樣的想法，不過有的人還是抱著懷疑的態度。
晚上九點，這個時候正常情況，應該是他們睡覺的時候了，可是今天，卻老老實實的站在校場之上。
林凱笑道：“嘿嘿，我知道很多人心中不滿，我也不是要占有你們的休息時間，隻是從今天開始，你們如何睡覺，得我說了算！”
林凱接著說道：“第八幅圖的姿勢我想你們不會因為一頓飯就忘記了吧！”
眾人這才想起來，那八幅圖中，確實有一個側躺的圖，當是大家就感覺怪異，現在林凱這樣一說，瞬間明白林凱的意思了！
“林教官，你的意思是，我們睡覺要擺出第八幅的姿勢？”
林凱說道:“不錯，今日起，你們的宿舍將不是你們舒適的小窩了，而是集體宿舍。”
“林教官，難道我們女子也要去具體宿舍嗎？”一個女戰警問道。
“那是自然！你們是訓練順帶休息，而不是休息順帶訓練！”林凱淡淡的說道。
在基地的西北角，有鋼架結構的一個非常的大的廠房，裏麵有一層鐵架子床，除了床板之外，什麽都沒有！
“林教官，今天我們就睡這裏？”一個人問道。
林凱瞪了他一眼，說道：“怎麽這裏不好嗎！各就各位，分別找到自己的床位，接下該幹什麽不用我多說了吧……”
時間慢慢的過去，眾人看著廠房門口盤膝而坐的林凱，終於明白，沒什麽叫度日如年。這樣的姿勢，能睡著，那真是奇人。
在基地的司令部，參謀正在和司令員交談著：“司令員，林凱這樣訓練會不會出什麽茬子！”
司令員說道：“哼，能出什麽茬子，徐家雖然為國家做了很多事情，但是很多東西還是老思想，太過保守，如果他們真拿出點幹貨，龍組怎麽可能會次次敗在別人的手中！”
參謀說道：“司令員，這你就真誤會徐老，他並不是不想，而是不能，徐老可是神仙般的人物，可是除了他的幾個兒子本事不錯外，到第三代就隻有徐東來一個人還能上台麵。有次聽徐東來說，徐老早就想將一些秘訣普及到軍中，可是他所掌握的秘訣，門檻太高，沒有天賦根本有害無益，這也是第三代為什麽隻有徐東來一個人修煉的原因。”
司令員說道：“原來是這樣，唉，我對這些不是很懂，你下午有沒有向人打聽，林凱的八幅圖效果如何！”
參謀說道：“我今天特意找徐老聊過了，他看了這八幅圖非常的滿意，他隻是擔心，這些戰警身體是不是挺得過去！”
司令員心中一喜，說道：“既然這樣我就放心了，能不能挺過來隻有看天意了！”
參謀說道：“徐老說，‘林凱開出的方子，應該是早就考慮到戰警的體質問題！’隻是他對方子的效果不是很看好，所以我怕……！”
司令員沒有說話，眼中看著前方，好像暗暗的下定了決心。
接下來的十天的時間，護國戰警們，經曆他們這一輩子最痛苦的訓練。
十天過後，眾人漸漸的適應了，再沒有之前的疲憊，同時也感受到這十天來，他們自身的變法。
每天給他們打黑色汁水的司令員臉上也笑開了花。
“林教官，能不能借一步說話！”賀昊恭敬的說道。
“哦？”林凱疑惑，有點詫異，隨即點了點頭。
賀昊跟在林凱的身後，眾人一臉敬畏的看著他，現在林凱在眾人眼中，即愛，又怕。眾人提升有目共睹，可是林凱冷酷也讓他們受盡了折磨。
就連紅雲中現在都不得不佩服林凱，林凱不斷強大的可怕，更是手段無窮。
就每天喝的那個黑色汁水，他心中就明白，絕對跟林凱離開脫不了關係。這樣的汁水對他都受益無窮，更不要說那些普通的戰警了。
其次紅雲中這個人，雖然修為不差，可是是個小孩子的脾氣，他之所以跑出來，搞這搞那的，就是想讓人稱讚，可是事與願違，不但在奉天將別人的公司搞的亂七八糟，而且跑到戰警中來，雖然實力比這些人強，可是使小性子，自然得不到別人的尊敬！
他看著眾人看著林凱敬畏的眼神，幻想著，如果這些人也這麽看他那該多好！所以他決定要在這次比武中大顯身手。
林凱和賀昊兩人走到一處僻靜之處，賀昊臉上有點慚愧的說道：“林教官，你剛來的時候，我對你多有不敬，我向你道歉，希望你原諒……”
“什麽事情直說吧，我要跟你計較，你現在可能還在床上躺著呢！”林凱淡淡的笑道。
賀昊麵上一紅，說道：“那我就直說了……你今年參加泰山悟道會嗎？”
“泰山悟道會是什麽？”林凱不解的問道。
賀昊一臉不解，不過看林凱的樣子，不像是故意裝作不知，解釋道：“這個泰山悟道會，每年都會在泰山舉行，有各大門派參加，非常的熱鬧……”