最簡單的訓練，往往是最有效的。
普通的伏地挺身，普通的腹部繞杠，普通的仰臥起坐，很多人覺得不到健身館去練這些有些怪，實際上差的不是這些，差的隻是訓練者自我意識裏的抗拒和懶散，給自己一個偷懶的理由。
拉開窗簾，在自己的椅子和陽台之間的空地，鋪上膠皮足以滿足張世東所有日常訓練量的九成，他的速度不快，勝在足夠長的時間，以負重的壓力來刺激身體，讓那已經超越了人類極限的身體從長時間的超負荷訓練中獲得一點點的訓練成效。
是的，隻有一點點的訓練成效，就像是世界百米飛人和一個剛剛接觸短跑訓練的好苗子，前者的速度早已經達到了極限，每日的訓練量還是那麽多，求的隻是那零點零一秒的速度增加；後者的訓練量與前者相仿，但他的訓練成果是以秒來提升。這也是很多達到了職業巔峰的運動員成績很難再有提升反而不斷下降的原因，依舊每天保持著成名取得成績前的訓練量，可成績卻很難有過去那樣提升的效果，內心慢慢懈怠覺得訓練下去沒有意義，放鬆自己，以為保持即是最佳，卻不知一日不進便是後退。
當所有人都認為張世東已經可以放鬆自己享受的時候，他選擇了更為苛刻的訓練，每天下午，保持足夠兩個小時的訓練量，吳剛三人都覺得這太匪夷所思完全不可思議，他們嚐試過拿起那足有百公斤的負重物。想到東哥是佩戴著這樣的裝備訓練，再想到那兩個小時幾乎不間斷的訓練，搖頭不知該如何表達自己的敬佩，每個人的強大都不是偶然的。
身上泛著閃光的汗珠，肌肉很完美的呈現在眾人麵前，在吳剛等人的羨慕聲中，他會卸掉身上的負重裝備，抓著嵌在陽台內側牆壁的抓手，引體向上二百下，舒緩身體的肌肉。慢慢消汗而不是用洗澡的冷熱水來驅除身體內外的熱感。
完全消汗後。張世東會選擇用刺激性的涼水衝身子，肌肉在痙攣之前猛的握拳，讓力量清楚外界的幹擾，擦幹身子。套上睡褲穿上一件寬鬆的長衫。身上的疤痕讓他很少選擇半宿或是無袖衫。在能夠穿長袖的環境中盡量穿長袖。
跟羅清水到食堂吃過飯，將她送回家沒有上樓，回到寢室登陸yy。進入到熊三的直播間，已經等在了電腦前的熊三麵對著直播間內突然多出來的一些人始終保持沉默，源於令驚雲在下午的時候在自己的公眾微-信上發布了一條消息，下午要與好朋友在語音平台上共同為大家直播。
有很多令驚雲的粉絲不了解yy，為此專門花時間上網去了解這東西，下載並且注冊賬號，了解到能夠贈送禮物還有人消費了一百二百不等的金額充入，按照令驚雲發布的直播間號碼進入等待，先是等待後世詢問最後變成了四處閑逛然後散布消息。
很多人都嗤之以鼻，覺得這不可能，覺得這是熊三某種營銷手段，大明星怎麽會到這裏來，如果熊三認識令驚雲，還在這裏扯什麽，通過對方的關係往娛樂圈發展多好。在這yy上發展的所謂大主播網絡紅人，實際上是在現實中沒有辦法完成當明星心願、或是不敢從網絡走向現實的人，他們對明星羨慕嫉妒還帶著一點點恨，對那些從網絡走到現實的紅人更是充斥著排斥感，如果熊三是拿這當噱頭，無疑注定要失敗。
當張世東進來之後，另一台電腦上遊戲中也在醉伊人內發布了一條消息，說是令驚雲到熊熊直播間為她拉票，那些土豪們馬上就反應過來這是東哥的關係，嚷著俱樂部開業前會員們聚會時，請東哥把令驚雲請過來，沒別的意思不少人都是她的粉絲，以這些土豪與娛樂圈的關係，稱為粉絲不太準確，隻能說他們比較欣賞令驚雲，覺得這個女孩很真實，無論是她出席活動還是演出都是一個真性情又不失自我保護本能的聰明女孩，沒有被娛樂圈那烏煙瘴氣所汙染，從不發表任何抨擊言論卻能靠自身的表現來傲雪迎風，在富豪圈子裏名聲極好，聽聞她要過來，又能夠支持東哥，這群土豪也都不介意在一個陌生的領域內砸下去一些錢。
在熊三沒開直播之前，一連串的國王爵位開啟，全服通告，沒有高調的宣傳醉伊人幫會，也沒有宣傳熊三直播間id，所有人都按照自己喜歡和常用的名字開啟了爵位。
前後十分鍾，二十幾個國王開啟，頓時整個yy轟動，那些喜歡看土豪的遊客們挨個直播間翻，找尋這一連串開國王的直播間，一個兩個大家還覺得是湊巧，一連二十多個開啟肯定是公會家族行為，很快，就有熊三直播間暫在的一千多人向外界通報，這些國王如今都爬上了熊三直播間的麥序，全部都是熊三直播間的‘黃馬’全頻道管理員。
與此同時，關於令驚雲要在熊三直播間出現的消息也不脛而走，熊三直播還沒開啟，隻是麥開啟放著歌曲，人數就突破了一萬人，緊接著二十多個國王同時出手，頻道在短短五分鍾時間內刷卡，又是一人十萬，開國王爵位贈送的那些消費鑽全部刷了出來，也將熊三的名次直接頂到了第一，在這一輪十進七的比賽中將第二名拉開了價值一百四十萬人民幣的距離，晉級是不愁，這些人是在代替張世東宣告一個事實，我要捧的人，必須第一，不服，挑戰yy任何一個公會家族。
這十分鍾又讓人氣飆升到一萬八，隨即，在張世東咳嗽了一聲後，視頻開啟，坐在熊三身旁的令驚雲頓時引爆整個直播間，驚呼聲和各種表情瘋狂刷屏，有y幣的爵位玩家紛紛刷出禮物表示對熊熊能夠請來令驚雲的震驚。
要知道今日的令驚雲可不是當年的令驚雲，她已經不單純是一個走秀的模特，幾大國際品牌找她代言，將她的位置推向了極高，她也爭氣將那些小錢都拋在腦後。專心的挑選每一個代言，每一個活動，一般的娛樂節目不上，一般隻為了賺錢的活動不參加，一般的頒獎典禮也不去當嘉賓，努力的做好自己手頭的工作，有一個香水廣告需要她騎摩托車，要是別人做做樣子或是找個替身也就是了，令驚雲沒有，專門學了騎摩托，真人上演，力求每一個角度拍過去都是真實的，一個廣告拍了十幾天，這樣敬業認真力求完美的態度不僅沒有讓浪費了近百萬的廣告商生氣，反而為令驚雲打響了名氣，越來越浮華的娛樂圈名利場，認真敬業這簡單的四個字，又有幾人做得到。
拍攝的電影不多，每一部就算不是經典，她所飾演的角色也都讓人記憶猶新，看過回想起來總會將其當作該部影片的亮點。並且隻要是導演覺得自己能夠符合角色的基本特征，她嚐試挑戰各種角色，為了每一個角色都會耗費大量的時間去揣摩研究，時至今日想要找她演戲的導演都知道，你可以是一個俗套的故事劇情電影，但必須想要找她演的角色是一個有內容能夠延伸的角色，至少提前三個月，讓她擁有足夠的時間來品讀揣摩了解成為那個角色。
最初很多粉絲對令驚雲的曝光度不滿意，可隨著時間的累積大家漸漸發現，一個真正的明星是不需要靠著各種花邊新聞來維係自己的熱度，她會用真正的實力來讓自己被所有人記住。
令驚雲表現的很熱絡，在熊三的要求下，以那勉強夠得上專業水平的歌聲演唱了一首歌曲，又在遊客不斷的要求下透露了自己的一些信息和日程安排。
這些都不是重要的，重要的是令驚雲在視頻裏的狀態與電視報紙上完全一樣，這就證明熊熊的視頻沒有經過那些微調，不是那種出了視頻頭就沒臉見人的美女。
兩萬，三萬，四萬，一個小時的直播，熊三兩次擴充房間的容量，當人數達到了七萬並還在上漲之時，令驚雲適時的離開，熊三也關閉了直播約定晚上繼續直播。
這也是張世東的建議，借東風不能讓東風充斥整個空間，如果有宣傳再有持續的播出，破十萬甚至十五萬的人氣都有可能，但那不是初衷，令驚雲也不可能到這個娛樂平台發展，給大家傳遞一個信息，熊熊與令驚雲是朋友，潛移默化之間，想要了解令驚雲的人就會關注熊三，而熊三那獨特的風格颯爽英姿，隻要是看過就算不喜歡也絕不會討厭，是那種真正靠歌聲和故事留住遊客的實力派主播。
熊三所在公會的大佬們和大主播們紛紛到場，唯獨那與她競爭的美女主播沒到場，盡管沒人提，但聰明的人都看在眼裏，誰是什麽樣的人看得清清楚楚。
“這次評選完畢我將休息幾天時間，很早就想去戈壁灘走走了，風吹日曬開車幾十裏不見人煙，我喜歡那種感覺，自由，奔放，可以在戈壁灘上任意的呼喊不需要顧忌吵到別人，可以在大風之中躲進帳篷看著帳篷被風吹動，望著漫天風沙……”
“老大，帶上我們，我們也報名。”
“老大，我家就在那裏，到時找你。”
見到公會的大佬們沒問自己什麽，熊三適時的下線，非常感謝令驚雲的幫忙，沒有說我請吃什麽大餐，將冰箱裏早就準備好的食材拿出來親自下廚請令驚雲吃了一頓家庭大餐。(未完待續。。)
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普通的伏地挺身，普通的腹部繞杠，普通的仰臥起坐，很多人覺得不到健身館去練這些有些怪，實際上差的不是這些，差的隻是訓練者自我意識裏的抗拒和懶散，給自己一個偷懶的理由。
拉開窗簾，在自己的椅子和陽台之間的空地，鋪上膠皮足以滿足張世東所有日常訓練量的九成，他的速度不快，勝在足夠長的時間，以負重的壓力來刺激身體，讓那已經超越了人類極限的身體從長時間的超負荷訓練中獲得一點點的訓練成效。
是的，隻有一點點的訓練成效，就像是世界百米飛人和一個剛剛接觸短跑訓練的好苗子，前者的速度早已經達到了極限，每日的訓練量還是那麽多，求的隻是那零點零一秒的速度增加；後者的訓練量與前者相仿，但他的訓練成果是以秒來提升。這也是很多達到了職業巔峰的運動員成績很難再有提升反而不斷下降的原因，依舊每天保持著成名取得成績前的訓練量，可成績卻很難有過去那樣提升的效果，內心慢慢懈怠覺得訓練下去沒有意義，放鬆自己，以為保持即是最佳，卻不知一日不進便是後退。
當所有人都認為張世東已經可以放鬆自己享受的時候，他選擇了更為苛刻的訓練，每天下午，保持足夠兩個小時的訓練量，吳剛三人都覺得這太匪夷所思完全不可思議，他們嚐試過拿起那足有百公斤的負重物。想到東哥是佩戴著這樣的裝備訓練，再想到那兩個小時幾乎不間斷的訓練，搖頭不知該如何表達自己的敬佩，每個人的強大都不是偶然的。
身上泛著閃光的汗珠，肌肉很完美的呈現在眾人麵前，在吳剛等人的羨慕聲中，他會卸掉身上的負重裝備，抓著嵌在陽台內側牆壁的抓手，引體向上二百下，舒緩身體的肌肉。慢慢消汗而不是用洗澡的冷熱水來驅除身體內外的熱感。
完全消汗後。張世東會選擇用刺激性的涼水衝身子，肌肉在痙攣之前猛的握拳，讓力量清楚外界的幹擾，擦幹身子。套上睡褲穿上一件寬鬆的長衫。身上的疤痕讓他很少選擇半宿或是無袖衫。在能夠穿長袖的環境中盡量穿長袖。
跟羅清水到食堂吃過飯，將她送回家沒有上樓，回到寢室登陸yy。進入到熊三的直播間，已經等在了電腦前的熊三麵對著直播間內突然多出來的一些人始終保持沉默，源於令驚雲在下午的時候在自己的公眾微-信上發布了一條消息，下午要與好朋友在語音平台上共同為大家直播。
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當張世東進來之後，另一台電腦上遊戲中也在醉伊人內發布了一條消息，說是令驚雲到熊熊直播間為她拉票，那些土豪們馬上就反應過來這是東哥的關係，嚷著俱樂部開業前會員們聚會時，請東哥把令驚雲請過來，沒別的意思不少人都是她的粉絲，以這些土豪與娛樂圈的關係，稱為粉絲不太準確，隻能說他們比較欣賞令驚雲，覺得這個女孩很真實，無論是她出席活動還是演出都是一個真性情又不失自我保護本能的聰明女孩，沒有被娛樂圈那烏煙瘴氣所汙染，從不發表任何抨擊言論卻能靠自身的表現來傲雪迎風，在富豪圈子裏名聲極好，聽聞她要過來，又能夠支持東哥，這群土豪也都不介意在一個陌生的領域內砸下去一些錢。
在熊三沒開直播之前，一連串的國王爵位開啟，全服通告，沒有高調的宣傳醉伊人幫會，也沒有宣傳熊三直播間id，所有人都按照自己喜歡和常用的名字開啟了爵位。
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與此同時，關於令驚雲要在熊三直播間出現的消息也不脛而走，熊三直播還沒開啟，隻是麥開啟放著歌曲，人數就突破了一萬人，緊接著二十多個國王同時出手，頻道在短短五分鍾時間內刷卡，又是一人十萬，開國王爵位贈送的那些消費鑽全部刷了出來，也將熊三的名次直接頂到了第一，在這一輪十進七的比賽中將第二名拉開了價值一百四十萬人民幣的距離，晉級是不愁，這些人是在代替張世東宣告一個事實，我要捧的人，必須第一，不服，挑戰yy任何一個公會家族。
這十分鍾又讓人氣飆升到一萬八，隨即，在張世東咳嗽了一聲後，視頻開啟，坐在熊三身旁的令驚雲頓時引爆整個直播間，驚呼聲和各種表情瘋狂刷屏，有y幣的爵位玩家紛紛刷出禮物表示對熊熊能夠請來令驚雲的震驚。
要知道今日的令驚雲可不是當年的令驚雲，她已經不單純是一個走秀的模特，幾大國際品牌找她代言，將她的位置推向了極高，她也爭氣將那些小錢都拋在腦後。專心的挑選每一個代言，每一個活動，一般的娛樂節目不上，一般隻為了賺錢的活動不參加，一般的頒獎典禮也不去當嘉賓，努力的做好自己手頭的工作，有一個香水廣告需要她騎摩托車，要是別人做做樣子或是找個替身也就是了，令驚雲沒有，專門學了騎摩托，真人上演，力求每一個角度拍過去都是真實的，一個廣告拍了十幾天，這樣敬業認真力求完美的態度不僅沒有讓浪費了近百萬的廣告商生氣，反而為令驚雲打響了名氣，越來越浮華的娛樂圈名利場，認真敬業這簡單的四個字，又有幾人做得到。
拍攝的電影不多，每一部就算不是經典，她所飾演的角色也都讓人記憶猶新，看過回想起來總會將其當作該部影片的亮點。並且隻要是導演覺得自己能夠符合角色的基本特征，她嚐試挑戰各種角色，為了每一個角色都會耗費大量的時間去揣摩研究，時至今日想要找她演戲的導演都知道，你可以是一個俗套的故事劇情電影，但必須想要找她演的角色是一個有內容能夠延伸的角色，至少提前三個月，讓她擁有足夠的時間來品讀揣摩了解成為那個角色。
最初很多粉絲對令驚雲的曝光度不滿意，可隨著時間的累積大家漸漸發現，一個真正的明星是不需要靠著各種花邊新聞來維係自己的熱度，她會用真正的實力來讓自己被所有人記住。
令驚雲表現的很熱絡，在熊三的要求下，以那勉強夠得上專業水平的歌聲演唱了一首歌曲，又在遊客不斷的要求下透露了自己的一些信息和日程安排。
這些都不是重要的，重要的是令驚雲在視頻裏的狀態與電視報紙上完全一樣，這就證明熊熊的視頻沒有經過那些微調，不是那種出了視頻頭就沒臉見人的美女。
兩萬，三萬，四萬，一個小時的直播，熊三兩次擴充房間的容量，當人數達到了七萬並還在上漲之時，令驚雲適時的離開，熊三也關閉了直播約定晚上繼續直播。
這也是張世東的建議，借東風不能讓東風充斥整個空間，如果有宣傳再有持續的播出，破十萬甚至十五萬的人氣都有可能，但那不是初衷，令驚雲也不可能到這個娛樂平台發展，給大家傳遞一個信息，熊熊與令驚雲是朋友，潛移默化之間，想要了解令驚雲的人就會關注熊三，而熊三那獨特的風格颯爽英姿，隻要是看過就算不喜歡也絕不會討厭，是那種真正靠歌聲和故事留住遊客的實力派主播。
熊三所在公會的大佬們和大主播們紛紛到場，唯獨那與她競爭的美女主播沒到場，盡管沒人提，但聰明的人都看在眼裏，誰是什麽樣的人看得清清楚楚。
“這次評選完畢我將休息幾天時間，很早就想去戈壁灘走走了，風吹日曬開車幾十裏不見人煙，我喜歡那種感覺，自由，奔放，可以在戈壁灘上任意的呼喊不需要顧忌吵到別人，可以在大風之中躲進帳篷看著帳篷被風吹動，望著漫天風沙……”
“老大，帶上我們，我們也報名。”
“老大，我家就在那裏，到時找你。”
見到公會的大佬們沒問自己什麽，熊三適時的下線，非常感謝令驚雲的幫忙，沒有說我請吃什麽大餐，將冰箱裏早就準備好的食材拿出來親自下廚請令驚雲吃了一頓家庭大餐。(未完待續。。)
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